Здравствуйте, Ольга. То, что с вами произошло — это не просто неприятность. Это колоссальная трагедия. Абсолютно естественно и закономерно чувствовать в такой ситуации всё то, что чувствуете вы: боль от потери, чувство чудовищной несправедливости, страх перед будущим из-за финансового бремени и полное истощение сил, когда кажется, что просто нечем дышать. Фраза «лучше бы я умерла, а не мой дом» очень ярко показывает, насколько ценным был для вас этот дом и насколько жизнь сейчас кажется бессмысленной без него. Мне кажется, это говорит о том, что в вашем сознании дом стал больше, чем здание. Он стал символом всей вашей жизни, вашей любви, вашей стабильности. И сейчас кажется, что с его гибелью погибло все это. Но я хочу предложить вам одну мысль: ваша любовь, ваша способность создавать уют и тепло, ваша забота о семье — это не сгорело. Это по-прежнему живет в вас. Пожалуйста, помните, что мысли о смерти – следствие потери, а не решение трудностей. Они говорят о том, что вы хотите прекратить страдание, а не прекратить жизнь. Поэтому важно, что вы нашли в себе силы обратиться за поддержкой.

В первую очередь я хочу рекомендовать вам сконцентрироваться на поиске ресурсов. Сейчас критически важно найти тех, кто поможет. Составьте вместе с мужем список всех возможных источников помощи, какими бы незначительными они ни казались. Не только государство. Это родственники, друзья, соседи, бывшие коллеги, благотворительные фонды. Обратитесь за бесплатной юридической консультацией в благотворительные фонды. Нужен специалист, который разберется в ваших правах относительно кредита, страховки (если она была), помощи от государства как пенсионерам с детьми. Рассмотрите возможность обращения в СМИ. Местные газеты и телеканалы часто помогают в разрешении подобных тупиковых ситуаций с властями. Публичность может помочь сдвинуть дело с мертвой точки. Можно написать запрос в региональное Министерство соцзащиты. Маленькие дети — это формальный повод для запроса срочной социальной помощи (временное жилье, материальная помощь). Возможно, вам с мужем стоит сесть и буквально разделить фронт работ. Например, вы берете на себя заботу о детях и свое эмоциональное состояние, а он — первые звонки юристам или соцслужбам. Или наоборот. Поддержка друг друга — ваш ключевой ресурс прямо сейчас.

 Помните, что сейчас не стоит думать о том, как прожить следующие 5 лет. Сконцентрируйтесь на том, что можно сделать прямо сейчас, чтобы стало хоть на немного легче? Выпить стакан воды? Умыться? Обнять мужа или детей? Когда чувствуете, что волна паники или отчаяния накатывает, попробуйте сделать следующее (можно про себя, можно вслух):

1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их. Вне зависимости от места нахождения. Например, если вы находитесь в комнате, это могут быть: окно, дверь, часы, салфетка, ручка. Не торопите себя, ищите предметы и называйте их.

2. Услышьте 4 звука и мысленно, либо вслух, назовите их. Например: тиканье часов, звук двигателя машины за окном.

3. Почувствуйте 3 ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к трем любым объектам или отследите свои ощущения. Например, ваши часы сдавливают запястье, и вы чувствуете это давление или, например, ощущаете опору под своими ногами.

4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их. Например, если вы пользуетесь парфюмом и наносите его на запястье, понюхайте эту область и опишите аромат; если вы находитесь в кабинете, в котором много бумаги, почувствуйте запах бумажных листов и назовите его.

5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; можно представить какую-то еду и попробовать описать её вкус.

Эти простые шаги могут помочь отвлечься от негативных мыслей, вернуться к важным для вас делам. Но, если вы почувствуете что оказались в критическом состоянии, можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Ольга, тот факт, что вы обратились за поддержкой, уже говорит о том, что в вас живет огромная сила. Вы ищете выход. Вы боретесь за себя и свою семью. Я верю, что у вас хватит сил пройти этот путь. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.