Вопросы
Добрый день. Нашла данный сайт, потому что набрала в интернете, что хочу убить себя.
Ощущение, что справиться с ситуацией не возможно. Года 3 назад, я решила скинуть большой вес. И скинула где то килограмм 30. Но это было слишком быстро. И я начала срываться. Потом я нашла "способ" сохранить результат - начала вызывать рвоту. Я честно говоря долгое время не понимала, в чем причина, почему я так отчаянно боюсь набрать вес. Потом я разобралась, что на все толкает меня чувство одиночества.
Мне 28 лет. И у меня никогда не было отношений. Мне стыдно от этого. Стыдно, когда вокруг меня у людей семьи создаются, а я даже не целовалась ни с кем. Мне очень одиноко. Я тоже хочу семью и детей. Мне казалось, что если я сброшу вес, то и личная жизнь наладится. Но ничего не сработало, потому что с самого начала все было не верно. И теперь я больна тем, что из-за чувства одиночества, от чувства того, что я никому не нужна, что со мной что то не так, переедаю и потом вызываю рвоту. На этом фоне у меня начались проблемы со здоровьем и с женским и с общим.
В голове постоянный шум, мысли носятся с бешенной скоростью. Я думаю что мне съесть, как есть, где есть. Я думаю какие тренировки делать чтобы быть более подтянутой. Мысли постоянно вокруг внешности. Больше я себя ничем не могу занять. Я тренируюсь, стараюсь восстановить здоровье, но если начинаю чувствовать что недостаточно хороша, что одинока, то начинаю есть и много. Это огромное количество еды. До боли. Потом вызываю рвоту. После этого у меня начинается истерика, я начинаю бить себя, у меня начинается дрожь и не хватает дыхания. В эти моменты я ненавижу себя. Я хочу просто уничтожить себя, чтобы меня не было. Я думаю, что если меня не будет, никто не заметит. Сегодня я стояла у моста, и думала, что можно сделать шаг и все прекратить. Но какой то здравый смысл держит меня.
Я не знаю что делать. Я не знаю к кому обращаться.
Я думаю, что у людей ситуации и пострашнее моего будут, но я очень надеюсь, что вы сможете хоть как то облегчить мою боль. Заранее вам благодарна
Таня, здравствуйте!
Причины расстройства пищевого поведения могут быть разными. Это могут быть и сбои в эндокринной/гормональной системах, далее – такие характерологические особенности, как тревожность, повышенная чувствительность, неуверенность в себе, сниженная самооценка и другие. В расстройстве пищевого поведения зачастую роль играют внутренние неразрешённые конфликты, психологические проблемы, искажённые представления о себе, искажённое самовосприятие, в силу чего для того, чтобы справиться с нарушением пищевого поведения, человеку необходимо проработать неразрешённые психологические, эмоциональные вопросы.
На основании описанного Вами состояния, можно предположить, что у Вас может быть снижена самооценка. Самооценка – совокупность представлений человека о себе, которые начинают складываться с раннего детства, далее образовываются на основе сравнения себя с другими, и эти представления играют большую роль в формировании собственного образа. Самооценка может сформироваться сниженной, если, например, Вы не получали в достаточной степени одобрения и похвалы, присутствовала чрезмерная критика и холодность со стороны значимого окружения или Вы не преуспевали в том или ином деле и не находили поддержки. Если это про Вас, то важным условием к осознанию своей ценности является сфокусированность внимания не на неудачах, а на своих сильных сторонах, обретение нового опыта.
Расстройство пищевого поведения зачастую негативно влияет на здоровье. Подумайте, если человек утратит своё здоровье, может ли он он получать удовольствие от жизни, будут ли у него собственные внутренние силы для разных сфер жизни?
Для человека важно пребывать в ресурсном состоянии, то есть иметь физические, эмоционально-психологические силы, энергию. Для того чтобы прийти в ресурсное состояние можно применить технику «Безопасное место», которая помогает снизить уровень тревоги и стресса, прийти в равновесие в той или иной степени. В этом упражнении предлагается закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютная комната или, может быть, природа). Попробуйте мысленно ощутить приятные запахи, звуки, некоторое время пребывая в этом состоянии, прочувствовать внутреннее расслабление, сосредоточившись на нём.
Таня, как можно предположить из Вашего сообщения, вероятно, у Вас накопилось много невыраженных эмоций и чувств, которые могут усугублять психоэмоциональное состояние, разрушительно влиять на самого человека и отношения с близкими ему людьми. Желание нанести себе повреждения, саморазрушающее поведение, как правило, происходит тогда, когда человек не может преодолеть тяжёлые эмоциональные переживания и потребность в самоповреждениях является неким способом справиться с сильной душевной болью. Поэтому важно своевременно выражать и отреагировать накопленные эмоции.
Для того чтобы конструктивно выразить, «выплеснуть» их, есть специальные техники, приёмы. Например, Вы можете взять лист бумаги и написать на нём обо всём, что накопилось у Вас внутри – о всех своих чувствах, эмоциях, а затем его можно порвать. Можно попробовать выразить свои чувства в рисунке или в танце.
Таня, насколько можно видеть из Вашего сообщения, Вы чрезмерно поглощены чувством одиночества, отсутствием отношений. Попробуйте расширить свой ракурс внимания, сделать акцент на собственных интересах, увлечениях, возможно, хобби. Это может способствовать формированию и усилению ощущения собственной внутренней опоры и уверенности. Это может поспособствовать ощущению собственной значимости, завести новые знакомства, расширить круг общения. Как правило, когда человек наполнен собственными интересами, осознаёт и ощущает собственную внутреннюю ценность, он представляет больший интерес и более ценен, как для самого себя, так и для других.
Таня, к сожалению, в тексте Вашего письма нет информации об особенностях Ваших отношений в семье, о взаимоотношениях с родителями, близким кругом окружения. Говорили ли Вы своим близким о своём состоянии, физическом и психологическом? Иногда может быть, что близкие люди могут не догадываться о силе Ваших переживаний, Вашей душевной боли. Таня, подумайте, возможно, среди Ваших близких людей или друзей, хороших знакомых есть тот человек, которому Вы можете довериться, поделиться своими чувствами? Подумайте, кто в Вашем окружении мог бы помочь Вам в данной ситуации?
Призываю Вас не замыкаться в себе. Постарайтесь пребывать в окружении близких людей, которым Вы доверяете и тех, от кого Вы можете получить поддержку.
Для более детальной и глубокой работы с Вашим состоянием рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психотерапевту.
С уважением, Анастасия.