Здравствуйте Екатерина! Вы испытываете страх, вызванный недавним землетрясением. Страх препятствует возращению к обычной жизни.

 Страх - это нормальная реакция в подобной ситуации. И вполне естественно, что, столкнувшись с опасностью, Вы продолжаете беспокоиться за свою жизнь и здоровье. Екатерина! Мы не можем контролировать возникновение землетрясений, или других природных стихий, но мы можем составить план действий в случае их возникновения. Знания того, как необходимо действовать в подобных ситуациях, помогут вам чувствовать себя более подготовленной и уверенной.

Для регуляции своего эмоционального состояния и возвращение в ощущение безопасности попробуйте использовать технику «Безопасное место». Для начала обеспечьте себе комфорт: примите удобное положение, сидя (облокотившись) или лежа. Закройте глаза. Дышите в спокойном темпе. Представьте место, которое когда-либо уже видели или придумайте новое. Место, где Вам будет комфортно, безопасно, где Вы будете счастливы и спокойны. Обратите внимание на то, что Вы видите вокруг себя, звуки, которые вас окружают. Возможно, вы слышите пение птиц или плеск волн. Какие вы чувствуете запахи? Какие ощущение наблюдаете в вашем теле? Вы можете делать все что угодно, что только захочется, главное, чтобы Вас сопровождало ощущение безопасности. Будьте в этом месте столько, сколько вам необходимо. Когда будете готовы, можете возвращаться в реальность. Помните, что вы всегда можете вернуться в это место. Есть готовые записи этой визуализации в Интернете. Можете включить запись, обеспечив себе максимальный комфорт.

Сам по себе страх является нормальной реакцией и выполняет полезную функцию, сообщая об опасности, но важно научиться справляться с неконтролируемым страхом.

Екатерина! К сожалению, в формате Вопрос психологу, нет возможности более глубинно проработать Вашу ситуацию. Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно), или позвонить на телефон психологической помощи МЧС России (по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.