Здравствуйте, Надежда! В вашей жизни произошла сложная ситуация, поэтому вы стали испытывать душевную боль. У вас достаточно близких людей вокруг, которые могли бы оказать вам поддержку, но вы всё равно чувствуете себя одиноко. Надежда, в первую очередь хочется похвалить вас! Вы большая молодец, что не боитесь просить о помощи, и открыто рассказываете о своих чувствах.

 В тяжёлые моменты жизни нам как никогда нужна помощь близкого человека рядом, при душевных болях нам хочется объятий, тёплых и подбадривающих слов. Но, к сожалению, близкие не всегда понимают, что именно нужно и дают совет, считая, что смогли вам помочь. Так случается, потому что мы абсолютно по-разному понимаем слово «поддержка». В таком случаи есть несколько вариантов разрешения ситуации:

1. Расскажите близким какую поддержку вы хотели бы получить.

Вы пишите о том, что ваш муж добрый и хороший человек, я думаю, что вы спокойно сможете поделиться с ним проблемой и рассказать какой помощи вы от него хотите. Используйте при этом фразы что именно вы хотите, а не то, что он должен. Тоже самое можно проговорить подруге. Иногда нашим близким просто нужна подсказка, как лучше взаимодействовать с вами в данной ситуации.

2. Напишите письмо самой себе.

Бывает так, что близкие не могут оказать вам поддержку, которую вы ждёте. В таком случаи вы можете выполнить упражнение, направленное на самопомощь. Возьмите листы бумаги и напишите письмо самой себе. Представьте, что внутри вас есть Надежда, которую очень сильно обидели, задели, которая испытывает множество эмоций и сейчас страдает. Только вы знаете какие слова подойдут для её проблемы, что может её приободрить и утешить. После этого письмо можно перечитать несколько раз.

Постарайтесь также в период сложных переживаний позаботиться о себе. Возможно, у вас есть любимые занятия, которые помогут вам отдохнуть и отвлечься. Может это будет спорт или просто прогулка по парку, чтение книг или прослушивание музыки, поход на интересное мероприятие и т.д.

3. Обратитесь за помощью к специалисту.

Некоторые проблемы оседают глубоко внутри и продолжает как груз оттягивать вас вниз из года в год. Разобраться с этим помогут консультации с психологом, отпустить свои обиды, проблемы и начать жить дальше. А также вы можете доверить ему свою историю, ведь по этическому кодексу психолога он не сможет вас осудить, поэтому можно не переживать за оценку вашего поступка.

Наталья, помощь специалиста вы также можете получить на нашем сайте, для этого достаточно открыть рубрику «Личный кабинет», где вы сможете конфиденциально обсудить с психологом вашу проблему и получить поддержку.

Надеюсь на скорейшее улучшение вашего психологического состояния!

С уважением, консультант Варвара.