Вопросы
Устал от жизни, морально тяжело, не складываются отношения, всегда хотел серьезного, семьи даже. Но какой раз не выходит, может я для чего то другого был создан, а может я вообще не гожусь ни на что, мне так тяжело, у меня нет близких кому бы я мог доверить что то настолько важное для меня. Даже родители не настолько близки ко мне. Меня начали посещать суицидальные мысли, я хочу помощи, я хочу пытаться избавиться от этого, но чувствую что без помощи я могу не справиться, у меня в жизни это не первый раз, я устал уже от этого, я правда ментально умираю, я становлюсь роботом, что после обязательных дел я не хочу ничего абсолютно делать, чувствую от всех какой то негатив ко мне, чувствую что мне врут постоянно, тревожные мысли посещают, вроде уже был один, но в то же время боюсь оставаться один, мне больно очень внутри, я бы предпочел физическую боль, чем ментальную. Почему я вижу что у всех все хорошо в жизни, в отношениях, в семьях, а у меня всегда не так все гладко. У меня неконтролируемая агрессия, я срываюсь на родных изза чего потом сам страдаю, неуравновешанный и в порыве гнева могу навредить очень сильно кому нибудь или себе. Я хочу помощи, мне больно и очень тяжело
Здравствуйте!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы проходите сейчас через очень непростой период жизни. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.
То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Мне очень хочется поддержать вас и напомнить вам, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода.
Вы пишите о том, что вас мучают суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.
Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Однако из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится. Многие из тех, кто совершил попытку самоубийства и выжил, рассказывали о том, что чувствовали в момент, когда смерть казалась неотвратима. Они жалели о своем решении и проблема, ставшая причиной их поступка, уже не казалась такой безнадежной.
Я предлагаю вам сейчас поразмышлять, насколько в действительности безвыходна та ситуация, в которой вы оказались.
Иногда на нас сваливаются слишком сложные и тяжёлые проблемы, которые нужно решать, и это нас подавляет. Справиться с ними помогает следующий способ. Разбейте вашу проблему на очень подробные, мелкие шаги или действия. Их должно быть столько, сколько нужно, чтобы решить проблему. А затем начинайте выполнять эти шаги, но только в порядке очерёдности, по одному за раз.
Вы можете попробовать этот способ решения проблем. Ответьте на следующие вопросы:
1) В чём заключается проблема? (опишите её – максимально конкретно, как только можете)
2) Перечислите все варианты решения проблемы («мозговой штурм»).
3) Вспомните, как вы решали подобные проблемы в прошлом?
4) Что бы вам посоветовали ваши друзья?
Также здесь вы можете использовать хороший прием – представьте, что смотрите на свою ситуацию с точки зрения своего друга. Подумайте, что вы бы посоветовали своей подруге, которая оказалась в вашей ситуации?
Ваше состояние, очевидно, связано с сильным стрессом, который вы переживаете ежедневно. Иногда физическая усталость и чувство одиночества могут сильно влиять на мысли и поведение человека. В этот период очень важно, чтобы вы помнили о том, что так плохо вам будет не всегда.
Постарайтесь давать себе возможность отдохнуть, хотя бы один день в неделю освободить от дел. В это время обеспечьте себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз.
Пробуйте новые рецепты (даже из самых обычных продуктов можно придумать что-то новое), ходите новыми маршрутами, гуляйте на улице по возможности. Очень хорошо помогают справляться с эмоциональным напряжением умеренные физические нагрузки.
Что делать, если вы чувствуете, что не справляетесь? В любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона горячей линии: +7 (495) 989-50-50.
К сожалению, в формате вопрос-ответ мне очень сложно определить, что послужило причиной вашего состояния. На мой взгляд, к вашему вопросу нужно подходить комплексно. Очень рекомендую вам обратиться за помощью к психотерапевту в формате очных сессий в поликлинике бесплатно. А также, для получения длительной психологической поддержки, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте. Тогда у психолога будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в ваших чувствах и способах помощи вам.
Помните, что есть люди, готовые вас поддержать. И ваше обращение за помощью, говорит о желании и стремлении найти выход из обстоятельств, в которых вы находитесь.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.