Можно только представить, насколько это изматывающее состояние, которое Вы у себя наблюдаете: постоянное напряжение, катастрофизация мыслей (о ребенке, о коллегах), невозможность  так сказать "выключить" тревогу, несмотря на все ваши попытки. Признаки, которые Вы указали, нельзя игнорировать или преодолевать только силой воли. Такое состояние  требует помощи. И при таком уровне тревоги, который Вы описываете, самопомощи недостаточно.  

Проявление тревоги или страха не случаются без причины. Такое бывает, когда мозг работает в режиме гипер-бдительности и постоянно ищет угрозы. Витамины действительно могут поддерживать организм, но не решают проблему "фоновой" тревоги и навязчивых мыслей. Вам нужна профессиональная поддержка. Описанное Вами очень похоже на один из видов тревожного расстройства, но это не точно, так как определить, что с Вами, может только врач в очном формате. В любом случае, важно исключить физиологические причины тревоги и обсудить возможность медикаментозной поддержки. При необходимости, кратковременный прием современных препаратов может значительно снизить "фон" тревоги, чтобы психотерапия была эффективнее. Тревожные расстройства на сегодняшний день успешно корректируются в процессе когнитивно-поведенческой психотерапии. Вместе с психологом можно научиться: 

-распознавать и оспаривать автоматические катастрофические мысли, (которые в вашем случае проявляются в следующем: кашель Вы связываете со  страшной болезнью, молчание с заговором);

 - останавливать "мысленную жвачку" (или навязчивые мысли перед сном);

- осваивать техники регуляции эмоций и снижения физического напряжения (специальное дыхание и другие техники);

- работать с глубинными убеждениями о мире и себе, которые подпитывают тревогу.

Где можно получить психологическую помощь? Бесплатно и очно по месту жительства в социальных службах. Консультация невролога/психиатра в психоневрологическом отделении местной поликлиники. Старайтесь не откладывать визит к специалистам. Это важно для вашего здоровья.

Но уже сейчас, до посещения врача и психолога, начните фиксировать негативные мысли, которые Вас посещают. Позже, в спокойном состоянии, попробуйте найти альтернативные, но более реалистичные объяснения. К примеру, с Вами не поздоровался коллега, и у вас возникла какая-то негативная автоматическая мысль: не хочет со мной разговаривать/зол на меня/обижен. Но в спокойной ситуации Вы можете подобрать более конструктивные ответы: возможно, он (коллега) был рассеян, не расслышал, спешил. 

Ольга, в напряжённых ситуациях старайтесь фокусироваться на дыхании. При волне тревоги сделайте 5-7 медленных, глубоких подходов: вдох на 1-2-3-4 счета, выдох на 6-7-8. Это помогает "перезагрузить" нервную систему и снижает интенсивность реакции.

Ольга, продолжайте делать следующие шаги на пути к коррекции своего психоэмоционального состояния. У вас есть силы справиться с этим, но делать это нужно с профессиональной поддержкой. Обращение к врачу и психотерапевту - самый эффективный и быстрый путь к восстановлению.

С уважением, консультант службы.