Здравствуйте, Виктория

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам, это уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Ваши переживания заслуживают внимания и поддержки.

Описанные вами симптомы: тревожность, апатия, проблемы со сном и питанием, потеря сил могут быть связаны с депрессивным состоянием. Но важно понимать, что это не всегда вопрос только психологии. Подобные проявления могут возникать и на фоне физиологических сбоев: в работе щитовидной железы, обмена веществ, при нарушении уровня гормонов или дефиците некоторых витаминов. Иногда неврологические изменения также дают похожую симптоматику.

Именно поэтому я рекомендую начать с обращения к специалистам – эндокринологу и/или неврологу. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Это поможет исключить или выявить возможные физиологические причины и принять более точное решение, как двигаться дальше. Далее Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Важно видеть не только эмоциональные проявления, но и общий фон организма.

Состояние, в котором вы находитесь, действительно может быть скорректировано. Есть действенные методы, поддерживающие терапевтические подходы и медикаментозная помощь, если она потребуется. Не нужно оставаться в одиночку. Ваше состояние не говорит о слабости – оно говорит о том, что тело и психика сейчас находятся в напряжении и им нужна поддержка. И ее возможно получить.

Также, я бы хотела вас проинформировать, что в состоянии, когда внутренние ресурсы истощены, организм действительно начинает действовать в режиме экономии. Происходит «отключение» всего, что требует усилий: мечты, инициативы, позитивного взгляда на жизнь. Это не лень, не черта характера, не ваша вина. Это сигнал, что сейчас на первый план выходит не развитие, а восстановление.

Важно понять: ваше состояние объяснимо и поддается коррекции. Оно не останется с вами навсегда. Чувства, которые вы испытываете, нормальная реакция на ненормальные, перегрузочные условия. Сейчас я бы порекомендовала не требовать от себя немедленного восстановления, а дать себе право быть в этом процессе. Шаг за шагом, возвращая свои прежние силы.

Для того чтобы снизить уровень тревоги, вы можете обратиться по данной ссылке, здесь собраны рекомендации по саморегуляции и снятию эмоционального напряжения. Там Вы можете подобрать для себя более подходящую технику. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya

Вы не одна. И вам не нужно справляться с этим в одиночку. И это нормально просить о помощи.

С уважением, консультант службы.