Вопросы
Мне очень тяжело, я на грани. Хочу рассказать свою историю, чтобы вы поняли, что со мной происходитМне 26 лет. Сейчас я дошла до момента, когда совсем не понимаю, зачем нужна жизнь.
С детства мои родители часто ругались, отец пил. Потом они развелись, и мы переехали. Мама старалась дать нам лучшее, но в какой-то момент не справилась — появились очень большие долги по кредитам. В итоге нам пришлось продать квартиру, и я бросила университет, чтобы работать. Причём училась я не на того, кем хотела стать — моя мечта с детства была стать стоматологом.
Я сменила около семи работ. В 21 год моя мама ушла из жизни, и я осталась без родителей. Есть бабушка, дедушка и братья, но в остальном я была сама по себе. Работала в банке, фитнес-тренером, пробовала онлайн-профессии. Но либо работа была очень изматывающей и нелюбимой, либо то, что нравилось, у меня не получалось.
Был период, когда я не могла позволить себе даже еду: зарплата была 8 тысяч, а мамин кредит, который достался мне в наследство, требовал выплаты 12 тысяч в месяц. Я могла не есть по несколько дней.
Позже познакомилась с девушкой в интернете, думала, что мы подружились. Переехала к ней в Москву, хотели снимать квартиру вместе. Но оказалось, что она хотела только забрать у меня деньги. В итоге меня с небольшой суммой и угрозами выставили ночью за дверь.
Снова пыталась встать на ноги: нашла работу, комнату в общежитии. Потом познакомилась со своим нынешним женихом — он очень меня любит. Мы пошли учиться в колледж на медсестру, чтобы я потом смогла поступить на стоматолога. Но колледж оказался мошенническим, диплом не выдали, а мы отдали 500 тысяч. Моя мечта не исполнилась уже второй раз.
Сейчас у меня нет родителей, денег, жилья, образования. Я не чувствую себя красивой, у меня нет друзей, и мне не с кем поделиться своей болью — поэтому я пишу сюда.
Мы с женихом запланировали свадьбу на следующее лето. Он успешен: у него есть два жилья, две машины, он хорошо зарабатывает. А я ощущаю себя никчёмным человеком, у которого ничего не получается. Я искренне не понимаю, почему он со мной.
Иногда я очень хочу уйти к маме. Но понимаю, что это принесёт сильную боль моему мужчине, и поэтому я просто существую, а не живу.
Здравствуйте, Виктория!
В своем обращении вы описываете непростой путь, который вам пришлось пройти. На вашем жизненном пути встречаются преграды, которые многим могут показаться непреодолимыми и сложными. Но вы продолжаете жить, у вас есть желание бороться и преодолевать их. А также, вы понимание, что если уйдете из жизни, то человек, который вас любит, будет испытает сильную боль.
Виктория, чувство безнадежности и ощущение, что ничего не достиг в жизни – это распространенный опыт, который многие люди переживают в определенные периоды своей жизни. Это чувство, известное как обесценивание, представляет собой когнитивное искажение, которое искажает наше восприятие собственных достижений и способностей, приводя к низкой самооценке, депрессии и даже тревоге.
На формирование данного ощущения, могут повлиять разные факторы, такие как:
- детский опыт. Негативное отношение родителей, критика, постоянное сравнение с другими детьми, игнорирование успехов – все это может заложить основу для обесценивания в будущем.
- травматические события. Серьезные жизненные потрясения, такие как потеря близкого человека, развод родителей, физическое или эмоциональное насилие, могут значительно повлиять на самооценку и привести к обесцениванию.
- социальные сравнения. В современном мире, насыщенном информацией о достижениях других людей в социальных сетях, сравнение себя с другими становится все более распространенным.
Виктория, важно понимать, что работа над собой - длительный процесс, требующий самосознания, терпения и активной работы. Что вы можете предпринять для начала:
1. Первый шаг – это осознание того, что обесценивание – это не объективная реальность, а искаженное восприятие. Это не значит, что вы должны смириться с ситуацией, а значит, что надо начать путь к ее изменению.
2. Попробуйте вести дневник достижений, где вы регулярно будете записывать свои достижения, как большие, так и маленькие. Это может помочь объективно оценить свой прогресс и изменить фокус с неудач на успехи. Важно отмечать не только результаты, но и процесс, усилия, которые вы приложили к этому.
3. Также, активно работайте над формированием позитивного образа себя. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах, достоинствах, на том, что вам нравится в себе. Практикуйте самосострадание – относитесь к себе с пониманием и добротой, как к близкому другу.
4. Старайтесь избегать перфекционизма в своих начинаниях, устанавливайте достижимые цели, разбивая большие задачи на более мелкие. Отмечайте каждый шаг на пути к цели, даже если это маленькая победа.
5. Постарайтесь научиться распознавать и оспаривать свои негативные мысли. Задавайте себе вопросы: насколько реалистично это утверждение? Каковы альтернативные объяснения? Что бы я сказал другу, который испытывает такие же чувства?
6. Научитесь прощать себя за ошибки и неудачи. Помните, что совершенство недостижимо, и все люди совершают ошибки. Самокритика только усугубляет обесценивание. Постарайтесь заменить самокритику на самоподдержку.
8. Общайтесь к людям, которые поддерживают вас и верят в вас. Расскажите о своих чувствах близким друзьям или членам семьи. Группа поддержки или онлайн-сообщества могут также стать источником вдохновения и мотивации.
Если ваше состояние не будет улучшаться, и вы почувствуете, что не можете справится самостоятельно, то можно обратится к психологу в очном или онлайн формате. Специалист поможет выявить корни проблемы, разработать индивидуальную стратегию преодоления и научит эффективным техникам самопомощи.
Виктория, не стоит ожидать моментальных результатов, будьте терпеливы к себе и празднуйте каждый свой успех на пути к позитивному самовосприятию и чувству собственной ценности. Ваша жизнь ценна, и вы заслуживаете счастья и удовлетворения.
С уважением, консультант психологической службы.