Вопросы
Здравствуйте, уважаемый психолог службы МЧС, читаю ответы псих. помощи, нахожу много полезного. Хочу сказать спасибо, всем вашим психологам, которые помогают людям с запросами, вы делаете большое дело. Решила, задать свой вопрос.
Когда мне было 19 лет, я встретила своего первого парня, мы разговаривали по телефону обменивались смс (в то время не было мессенджеров), все в купе от первого до последнего сообщения полгода, заняло. Он пригласил меня посмотреть фильм, полез целоваться, и мы занялись сексом. На утро я ушла. Когда, я возвратилась домой меня ждала мама. Я молча пошла спать. Проснувшись. Пошла в ванную, поскольку чувствовала себя грязной. Это мальчик позвонил 2 раза, и все. Спустя 3 месяца, я позвонила ему, мы встретились. Он пришел и стал транслировать мне свою злость, и ничего более. Я извинилась, за свой поступок и ушла.
Когда, сейчас я вспоминаю с высоты своего возраста, на эту ситуацию, мне хочется посмеяться, сам переспал с девушкой, а пред им еще и извинились.
Почему я так сделала, в его компании был друг, который знал меня с детства, и я боялась, что ему расскажут про мой школьный буллинг. Я получу не сострадание, а упрек, (прошла курс сессий от психолога, на тему буллинга).
В течении полугода, он нашел себе другую, и потом от последующих у него родились дети.
Я работала в кафе, он приводил девушек на свидания, неоднократно, я это видела, потом ему сама написала, спросила «как дела», и попросила здороваться хотя-бы. Сказал, хорошо.
Прошло время, 20 лет, мы живем в одном городе, и встречаемся так или иначе, он просто переходит дорогу, когда меня видит, я не понимаю, такое поведение, помогите мне пожалуйста разобраться. Как мне реагировать? Как прожить этот опыт? Как вы понимаете такой опыт? Есть ли техники, или книги которые можете порекомендовать в таком случае?
Здравствуйте, Аnnа. Из вашего обращения я поняла, как глубоко эта история затронула вас, и как важно для вас разобраться в ней даже спустя столько лет. Вы описываете чувство несправедливости, досады и недоумения – это абсолютно нормально, ведь ситуация действительно была неприятной и оставила след.
В 19 лет вы извинились перед ним, хотя, казалось бы, он повел себя не лучше. Но важно понимать, что тогда вами двигал страх – страх осуждения, страх, что ваш общий знакомый узнает о буллинге, и история повторится. Это был защитный механизм: извиниться, чтобы избежать возможной травли, даже если это означало взять вину на себя. Вы поступили так не потому, что были неправы, а потому, что пытались обезопасить себя.
Сейчас, когда он переходит дорогу, избегая даже взгляда, это снова вызывает у вас вопросы. Факт, что это до сих пор вас задевает, говорит о том, что ситуация не до конца прожита. Возможно, потому что вы не получили тогда ни объяснений, ни извинений, ни даже простого человеческого разговора.
Чтобы помочь себе выразить чувства и отпустить эту историю, можно попробовать сделать следующие техники самостоятельно.
1. Письмо без отправки. Возьмите лист бумаги и напишите ему все, что чувствуете: гнев, обиду, недоумение. Не сдерживайтесь, не думайте о формулировках. После можно сжечь или порвать письмо. Это будет как символический жест завершения. Прислушайтесь к себе. Что чувствуете? Как изменилось ваше состояние? Понаблюдайте за собой какое-то время. Эффект облегчения может появиться не сразу.
2. Диалог с собой девятнадцатилетней. Выделите себе 20-30 минут свободного времени, уединитесь. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы взрослая, входите в ту ситуацию, где вы встретились с тем мальчиком, спустя 3 месяца, где он демонстрировал агрессию в ваше адрес. Вы видите его и себя 19-ти летнюю. Вспомните место где это происходило, как вы были одеты, где стояли. Вспомните его, как он выглядел, что он говорил, как себя вел. Остановите воспоминание в самой пиковой точке, как бы поставьте на паузу. Прислушайтесь к себе, чего ей тогда не хватало? Каких качеств? Состояний? Каких слов? Какой поддержки? Каких действий? Обратитесь к своей 19-тилетней себе. Что бы вы ей сказали? Как поддержали? Возможно, вы скажете ей, что она не виновата, что ее страх был понятен и оправдан, а ее ценность не зависит от чужого мнения. Или что-то еще… Это поможет принять себя в той ситуации и снизить внутреннее напряжение. Соединитесь с собой 19-ти летней и ответьте парню так как вам хочется теперь. И после понаблюдайте, что будет происходить дальше. Далее заметьте, как где-то там открывается дверь, и он уходит своей дорогой, в своем направлении... И посмотрите, как перед вами открывается ваш путь, где есть и встречи, и новые знакомства, и счастливые отношения и многое другое…
Индикатором завершения отношений будет полное безразличие к его персоне. Если он по-прежнему будет цеплять ваше внимание, я рекомендую вам вновь обратиться к психологу за проработкой этой ситуации, или создать беседу в личном кабинете у нас на сайте.
Аnnа, вы уже сделали важный шаг – осознали, что тогдашняя реакция была связана с травмой буллинга. Теперь важно дать себе разрешение оставить эту историю в прошлом, потому что ваше настоящее и будущее гораздо больше, чем этот эпизод.
С уважением, консультант службы