Здравствуйте, Адель!

Как я поняла из вашего обращения, у вас произошла неприятная ситуация, связанная с мошенниками. В первую очередь хочу высказать вам свои слова поддержки.

Адель, к сожалению, такие события случаются с очень с многими людьми. Мошенники делают то, что у них получается лучше всего - обманывают, вводят в заблуждение. Может быть, на момент этой ситуации, вы пребывали в более уязвимом эмоциональном состоянии и это привело к случившемуся с вами, за что не стоит себя винить.

Забыть эту ситуацию не получится, ведь это было, прошлое невозможно изменить. Но можно изменить отношение к нему. Это опыт. Да, он негативный, он очень тяжелый. Но он вас чему-то научил, и этот опыт убережет вас от более сложных ситуаций в дальнейшем.

Адель, вы спрашиваете о том, как вернуть свою самоценность. Самоценность - это понимание и ощущение собственной ценности, независимо от оценок и мнений окружающих. Это признание себя как уникального и ценного человека. Независимо от того, что произошло у вас, от того, как поступили с вами мошенники, вы остаетесь все тем же человеком, который имеет свои убеждения, мнения, свои ценности. Понимаю, что вы испытываете неприятные, негативные эмоции по отношению к случившемуся – и это нормально, но не забывайте о том, какая вы, постарайтесь не дать этой ситуации усомниться в своей уникальности.

Адель, могу порекомендовать вам сейчас стабилизировать свое состояние, чтобы разрешить эту ситуацию. Существуют различные техники, которые помогут вам в актуальный момент времени снизить ваше чувство вины и стыда, которые лишь усугубляют ваше состояние. Можете попробовать дыхательные техники, арт терапию, медитацию, попробуйте отвлечься, заняться своим хобби, погулять, послушать приятную музыку.

Если переживания из-за действий мошенников не снизятся, лучше обратиться за психологической консультацией в очном формате, потому что самостоятельно многие вещи в психологии прорабатывать очень сложно.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.