Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Валерия.
Это мой первый опыт общения с психологом, поэтому, я немного переживаю; мне кажется, что моя проблема не настолько серьезна, чтобы обращаться к специалисту.
Я не могу назвать свою жизнь плохой. У меня понимающая семья, которая меня поддерживает. Сильная мама и мягкий отчим. С папой общаемся не так часто, но отношения наладили год назад , после того как я пришла к нему в слезах и получила долгожданную поддержку и вовлечение в мою жизнь.
С мужским полом всегда все было сложновато. Попадались те, кто часто мной манипулировал, отношение было «горячо-холодно». Я «утопала» в каждом, жила его жизнью, а не своей (и так каждый раз). Для меня эта «карусель эмоций» стала уже чем-то самим-собой разумеющимся. Я не знала как по-другому. Головой я понимала, что это ненормально, но мне, видимо, нравилось в этом всём находиться. Я всегда хотела, чтобы рядом был сильный мужчина, который в каких-то моментах будет мной командовать, направлять, но, также, мне хотелось, чтобы в определенных ситуациях ко мне относились как к маленькой девочке. Со временем я поняла, что либо одно, либо другое; между - нет. И вот, мне попадается очередной холодный манипулятор. И я решаю, что мне такое отношение больше не нужно, мы расстаемся. Через некоторое время совершенно случайно мне встречается человек, которого одобряют мои родители и друзья. Он мягкий, внимательный, заботливый и любящий. Ничего от того, что мне попадалось ранее.. мне очень комфортно с ним, не приходится строить из себя кого-то другого и надевать маски, наконец-то ушли зажимы (в том плане, что я могу спокойно обсуждать с ним свои чувства, вести себя открыто).
Прошел месяц и я понимаю как мне морально плохо. Меня тянет к прошлому. Мне не хватает этого горячо-холодно. Началось депрессивное состояние. Чувство удушающей пустоты, с которой не знаешь как справиться.. я понимаю, что моя психика просто ещё не перестроилась на что-то хорошее и ожидает прошлых сильных эмоций, а их все нет и нет. Также, я понимаю, что этот человек мне полностью подходит, но справиться со своими чувствами и желанием вернуться обратно в эту бездну не получается.
Я абсолютно не понимаю как это прожить. Мне хочется плакать каждый день; чувство огромной потери, которое не дает мне заниматься своей жизнью.
Здравствуйте, Валерия.
Спасибо, что поделились своей историей – это важный и смелый шаг. Вы смогли увидеть и описать сложные закономерности в ваших прошлых отношениях, а также честно рассказали о том, что происходит сейчас. Ваш опыт и то, что вы осознаете внутренние противоречия, говорит о готовности понять себя. Вы заслуживаете внимания и поддержки , и то, что вы обращаетесь за помощью, уже само по себе значимо.
Вы проделали значительную работу, осознав, почему вас тянет к эмоциональным качелям в отношениях. Действительно, вы могли привыкнуть к сильным перепадам чувств и ассоциировать эти резкие перепады с интенсивной эмоциональной жизнью, даже если она разрушительна. В новых, более стабильных отношениях, эмоциональная окраска может казаться менее выраженной, что может восприниматься как «пустота» или отсутствие настоящих чувств.
Представьте себе путника, который долгое время жил в бурном океане, среди штормов, гигантских волн и непрерывных гроз. Каждый день его жизнь была наполнена драмой и опасностью, где каждое мгновенье было испытанием на прочность. Но вот он наконец достигает тихой гавани: спокойной, безмятежной, где вода гладкая, а ветер едва шевелит паруса. В этой тишине его душа чувствует странную пустоту, словно отсутствует острая жизнь, к которой он привык. Это состояние не означает отсутствие жизни, а говорит о переходе к другому более глубинному ее состоянию, где истинная сила в устойчивости и внутреннем мире, а не в буре чувств. Именно этот переход требует времени и нового взгляда на то, что значит жить полно и истинно.
Вы можете попробовать ответить на вопросы для самоисследования, чтобы лучше понять свои истинные желания.
- Какие чувства и ощущения вы чаще всего испытываете в нынешних отношениях? Чего именно вам не хватает в эмоциональном плане?
- Какие моменты в прошлых отношениях казались вам эмоционально насыщенными, несмотря на дискомфорт который они приносили?
- Что в стабильности текущих отношений вызывает у вам ощущение пустоты? Какие эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными?
- Какие качества или поведение вашего партнера поддерживают ваше чувство безопасности и комфорта? Что хотелось бы видеть чаще?
- Какие ваши собственные желания и потребности вы пока не выразили в отношениях? Что бы вы хотели добавить или изменить?
- Какие действия или слова партнера помогли бы вам почувствовать себя более живой и любимой?
- Что для вас значит «настоящие чувства» и как вы их узнаете внутри себя?
После ответа на эти вопросы, будет полезным обсудить с партнером то, что вы смогли для себя вынести. Обсудите, какие изменения в ваших отношениях помогли бы вам чувствовать себя увереннее и счастливее. Предложите вместе искать новые способы выражения эмоций и укрепления близости, которые будут комфортны для вас обоих.
Также вы можете попробовать вести дневник переживаний: выписывать свои мысли, эмоции, связанные с отношениями и внутренним состоянием. Особенно важно обращать внимание на те моменты, когда возникает ощущение пустоты и сильное желание вернуться к прошлому. Запись может помочь вам увидеть, какие внутренние потребности или переживания стоят за этими ощущениями. Кроме того, это помогает практиковать осознанность, учит замечать свои чувства без оценок и сопротивления. Позволяйте этим чувствам быть, но не позволяйте им контролировать ваши решения и поведение.
Вы также можете ознакомиться с другими техниками, направленными на саморегуляцию, перейдя по данной ссылке:
https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Важно отметить, что вы уже сделали важный шаг, обратив внимание на свои чувства. Помните, что внутреннее согласие – это процесс, который требует времени и терпения. Позвольте себе двигаться вперед в своем темпе, признавая свои усилия и заботясь о себе. Вы на верном пути к пониманию и гармонии с собой.
С уважением, консультант службы.