Вопросы
Здравствуйте. Пишу вам, потому что нахожусь в тяжёлой ситуации и не знаю, к кому ещё обратиться. Год назад со стороны моего отца были домогательства в течение 3 месяцев, которое прекратились лишь когда я рассказала всей семье. От пытался принуждать и уговорить, всячески пыиаося скрыть это за "заботой", как будто что-то нормальное, при этом был полностью трезвый. Это сильно травмировало меня. Вся моя семья знает об этом, но продолжает общаться с ним, как будто ничего не произошло. Мне 21 год. Я всё ещё живу в одном доме с отцом, так как из-за традиций и менталитета моей семьи я не имею права жить отдельно до замужества. Это единственный путь уйти из дома.
Через два месяца у меня свадьба. Но я боюсь, что в будущем близость с мужем может напомнить мне произошедшее и вызвать ту же отвращение и напряжение, что я испытываю сейчас. Иногда мне становится страшно, что я начну испытывать неприязнь и к мужу. Свадьбу отменить или отложить я не смогу.
Воспоминания о том времени часто возвращаются. Они вызывают у меня сильную тревогу, ненависть и чувство небезопасности. Мне очень тяжело находиться дома, я постоянно в напряжении.
Я хочу понять, как пережить это и не дать прошлому разрушить мою жизнь и будущие отношения. Мне нужна помощь, чтобы снизить силу этих воспоминаний, чувствовать себя в безопасности и вернуть доверие к близким отношениям. Подскажите, могу ли я получить личную встречу с психологом через вашу службу, и что я могу сделать уже сейчас, пока жду консультацию, чтобы стало хоть чуть легче.
Спасибо, что прочитали
Здравствуйте, Самира.
Вы столкнулись с травмирующим событием, которое сильно повлияло на вас. Мне очень жаль, что вам пришлось пережить такое. Но вы нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу службу, и это уже большой шаг к тому, чтобы справиться с последствиями. Ваш опыт значим, и то, что вы обращаетесь за помощью сейчас, говорит о вашей силе и стремлении восстановить контроль над своей жизнью.
То, что с вами произошло, был неправильно и несправедливо, и ваша вина в этом полностью исключена. К сожалению, в жизни происходят события, которые невозможно предотвратить, и они могут глубоко ранить. Все ваши реакции: тревога, напряжение, трудности с доверием, воспоминания, которые возвращаются – естественны для человека, пережившего насилие. Сейчас на вас продолжает влиять не только сами травма, но и ежедневное нахождение рядом с человеком, причинившим вред, а также невозможность изменить эту ситуацию. Это поддерживает состояние сильного травматического стресса. Важно помнить, что такие реакции не признак вашей слабости, а отражение того, что психика борется за сохранение вашей безопасности.
Страх перед близостью и замужеством после сексуального насилия, является естественной реакцией, особенно если травма была причинена человеком, которому вы доверяли. В такие моменты привычная картина мира и взгляд на свое будущее действительно может рушиться, и это нормально, что ваши ощущения сейчас нестабильны. Но важно помнить: ваш будущий муж – не ваш отец. Это разные люди, с разным отношением, опытом и намерениями. Одно болезненное событие, к счастью, не определяет всех мужчин и не должно лишать вас возможности построить отношения, в которых есть уважение, безопасность и доверие.
Травма сексуального насилия затрагивает не только воспоминания, но и то, как человек воспринимает себя, других и мир в целом. Без бережной проработки она может продолжаться вызывать сильные эмоциональные реакции, влиять на близкие отношения и ощущение безопасности даже спустя годы. Терапия в таких случаях, является безопасным пространством, где вы сможете постепенно снизить остроту воспоминаний, восстановить чувство контроля над своей жизнью и вернуть доверие к себе и людям. Сейчас важно найти психотерапевта, с которым будет комфортно работать в очном формате. Живое присутствие специалиста дает возможность быстрее формировать чувство опоры и доверия. Эффективными при таких переживаниях считаются методы : КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), ДПДГ ( или EMDR – терапия).
Также Вы можете обратиться в ближайший центр социальной помощи в вашем городе или районе, к примеру в организацию по защите прав женщин, такие центры часто помогают людям в трудных жизненных ситуациях. Там можно уточнить, есть ли группы поддержки, где можно безопасно говорить о своем состоянии, не оставаясь в одиночестве. Также, я бы порекомендовала вам обратиться за психологической помощью и информационной поддержкой на телефон доверия, по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. Или же вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку, помощь действительно существует и у вас есть право ее получить.
Пусть сейчас путь к спокойствию кажется длинным, но каждое ваше действие, направленное на сохранение себя и поиск поддержки, уже ведет к восстановлению. Вы имеете право на жизнь, в которой прошлое не управляет вашим настоящим.
С уважением, консультант службы.