Здравствуйте, Павел!

Вы обратились на наш сайт, поскольку возросшее чувство тревоги вследствие разговора с родителями на счет вашего дальнейшего будущего, вашей ориентации повлияло на ваше физическое самочувствие.

Как я понимаю, Павел, вы спрашиваете, что вы можете сделать для себя в таком состоянии. Важно и ценно, что вы решили обратиться на наш сайт за помощью.

Павел, тревога может скрывать под собой множество причин. Когда человек находится в состоянии стресса, а новый жизненный этап, непростой разговор – это, разумеется, стресс, организм делает все возможное, чтобы уберечь себя. Сталкиваясь с тем, что может являться угрозой нашей стабильной жизни, в организме начинают происходить различные изменения: в кровь выбрасываются гормоны, такие как, например, адреналин, который повышает физические возможности, умственные – все для того, чтобы отреагировать на опасность, даже если угрозы жизни и здоровью объективно нет. Сердце начинает чаще биться, чтобы разогнать кровь, дыхание учащается, возникает дрожь в конечностях.

Если стрессовая ситуация не заканчивается, организм находиться в подобном состоянии достаточно долго, это может привести к возникновению усталости, истощению, упадку сил.

Павел, вы пишете, что состояние «принятие» родителей стало куда лучше, они вас поддерживают, однако тревога и постоянные мысли в голове остались. Рассмотрите эти мысли, Павел, с чем они связаны, насколько они соотносятся с реальностью. Если вы сможете понять, что кроется за вашими мыслями, увидеть причину вашего страха, а тревога – это неопредмеченный, неосознанный страх чего-то, вы сможете начать работу над ним. В этом вам также могут помочь беседы с психологом, поэтому я поддерживаю ваше решение обратиться к нему в будущем, и, если есть возможность, рекомендую обратиться так скоро, как это возможно. Также обратитесь к тем людям, которые могут вас поддержать в это время.

Павел, я рекомендую ознакомиться с этой статьей. Как я уже писала выше, при стрессе наше дыхание учащается, если вы сможете контролировать дыхание, то сможете помочь телу расслабиться и успокоиться. Однако, если при выполнении упражнений вам будет некомфортно, то тогда рекомендую подобрать счет на вдох-выдох индивидуально под себя. Главное, чтобы вдохи-выдохи были плавными и выдох был длиннее вдоха.

Дыхание как Спасательный Круг: 5 Упражнений для Снятия Стресса за 5 Минут.

Если тревожность связана с переездом, распишите на листе бумаги, что именно вас в нем пугает, и рядом укажите, какая вероятность того, что это сбудется, и что вы можете сделать для того, чтобы результат был более успешным. Можете расписать конкретные посильные для вас шаги. Когда есть план, определенный порядок действий, это позволяет вернуть ощущение контроля над собой, своей жизнью, поскольку страх неизвестного тоже может выбивать из колеи.

Павел, если вам необходимо будет обговорить ситуацию, вы можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или открыть тему в рубрике «Личный кабинет», где сможете общаться со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями столько, сколько вам будет необходимо.

Берегите себя!

С уважением, Полина