Вопросы
Добрый день, не уверена, чего именно хочу получить от обращения к вам, но мне не хватает помощи или понимания происходящего. Сейчас я живу отдельно от родителей с молодым человеком (с родителями отношения близкие, уважаем и любим друг друга, семья полноценная), за жилье платить не приходится, учусь в колледже на действительно любимой мне специальности, также работаю, казалось бы вот оно счастье и мне должно быть не на что жаловаться, но каждый день меня преследует навязчивая мысль умереть, постоянно перемена настроения, либо я овощ, либо я очень активная и со всем справляюсь. Но есть и свои подводные камни… 4 года назад я уже пыталась убить себя, попала в больницу, работала с психологом, вроде все наладилось, но 2 года назад началась тревожность, дереализация, частые панические атаки, поставили диагноз тревожного расстройства, но сидеть на препаратах по типу транквилизаторов у меня вызвало страх, решила справиться сама, вроде и стало лучше, но сейчас ощущения, что я снова на дне. Мне очень тяжело находиться дома, даже если мы делаем уборку, постоянно все в грязи, мне неприятно быть здесь, давят стены, тяжело отдыхать, начинаю винить себя за это, что потраченное время можно провести иначе, с пользой, повышая качество жизни или свои навыки, отдыхаю только в «депрессивных эпизодах», но это не приносит удовольствия, это происходит лишь потому что больше не хватает сил, что-то делать. Также у нас конфликты с парнем, наверное можно назвать бытовыми, у нас разное понятие жизни, постоянно сидит дома, пьет пиво, смотрит телевизор, не работает и не хочет работать, уже как месяц или больше я его частично спонсирую, иногда он просит денег у родственников. Я ненавижу бытовых пьяниц, но я люблю его и не могу ничего с этим сделать. Частые обещания, что все наладится, но ничего не меняется, а я устала, устала работать, чтобы выживать и кормить нас, а не чтобы удовлетворять свои желания как это было раньше. Я не хочу его винить в чем-то, у него было тяжелое прошлое и ему нужно время на восстановление, но вытягивать наши жизни у меня не получится. Он старается для меня, иногда помогает с уборкой, всегда готовит кушать, но мне это не помогает справляться. Лето скоро закончится, начнётся новый учебный год и мне страшно представлять, что я не смогу куда-то съездить развеется, я буду жить абсолютно без выходных и времени на себя, останусь совсем без денег и случится что-то плохое. Однако когда я хочу успеть это исправить и устроить отдых вне дома, поездку загород, романтичное свидание, банальный поход в кино в свой выходной вместе с любимым человеком, но он этого не понимает, ему нравится сидеть в квартире и ничего не делать абсолютно. Когда пытаюсь немного открыть свое состояние маме, она начинает лишь опять про уборку и чистоту, думает, что я пью, хотя я это делаю очень редко. Как избавиться от мыслей о смерти, как стать лучше…
Добрый день, Аня. Вы описываете, постоянное колебание настроений, наличие навязчивых мыслей, чувство вины и тревоги. Это признаки возможного обострения тревожного расстройства, что подтверждено предыдущим диагнозом и симптомами (панические атаки, дереализация). Ваше состояние требует внимания специалиста, особенно учитывая ваш предыдущий опыт попыток суицида и лечение. Постарайтесь повторно обратиться к вашему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту для оценки вашего текущего состояния и возможного назначения терапии. Может быть, потребуется коррекция медикаментозного лечения или назначение новых препаратов.
Также важно отметить, что ваше отношение к партнеру вызывает беспокойство. Вы любите своего молодого человека, но признаете, что его поведение негативно влияет на вас. Постоянное пребывание дома, употребление алкоголя и отсутствие стремления работать создают напряжение и неудовлетворенность. Несмотря на его попытки помогать вам, кажется, что ваши потребности и ожидания остаются неоправданными. Конфликты возникают из-за разницы в восприятии быта и образа жизни. Ваш партнёр ведёт пассивный образ жизни, не участвует активно в обеспечении семьи, предпочитает проводить время дома. Ваша жизнь кажется перегруженной обязанностями, нехватка личного пространства и ресурсов становится причиной стресса и подавленности.
Попробуйте поговорить откровенно с партнером о ваших чувствах и потребностях, честный диалог может помочь решить многие проблемы. Объясните, почему его поведение вызывает у вас недовольство и тревогу. Постарайтесь договориться о совместных действиях, направленных на улучшение вашей совместной жизни. Может стоит найти общие интересы и способы проводить время вместе, которые будут приятны обоим.
Проведите анализ своих чувств. Подумайте, что конкретно привлекает вас в вашем молодом человеке и что заставляет оставаться рядом несмотря на проблемы. Возможно, вам стоит пересмотреть свои приоритеты и цели в отношениях.
Решите, готовы ли вы продолжать поддерживать партнера финансово и эмоционально, понимая, что это может потребовать значительных усилий с вашей стороны. Если вы чувствуете, что ситуация становится невыносимой, возможно, стоит рассмотреть вариант временного раздельного проживания. Определите, что для вас важно и приемлемо в отношениях. Уважайте свои границы и ожидания.
Попробуйте поработать над принятием своего текущего положения и заботьтесь о собственных потребностях. Возможно, стоит временно уменьшить нагрузку, делегировав некоторые обязанности. Ведь важно заботиться о себе, находить моменты отдыха и восстановления, несмотря на занятость. Можно заняться активностью, которая приносит удовольствие и расслабление. Попробуйте техники релаксации, медитацию, физическую активность. Эти методы помогут снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
Поддержка близких людей, друзей или родственников может значительно облегчить вашу ситуацию.
Попробуйте построить реалистичные планы на будущее, учитывая собственные интересы и нужды, постепенно достигая их. Это даст вам чувство контроля и уверенности в будущем.
Аня, это нормально хотеть лучшего качества жизни и отношений, вы заслуживаете счастья и спокойствия. Ваше благополучие важно, и ваша способность изменить свою жизнь находится в ваших руках. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.