Здравствуйте.

В вашем сообщении мне слышатся разочарование, усталость, отчаяние и злость. Это сильные и сложные эмоции, которые выматывают и даже разрушают нас, если испытывать их долгое время, и я слышу, что вы боитесь, что в будущем может случиться нечто, что вы уже просто не сможете выдержать. Это нормальная реакция на возможный грядущий стресс, когда психика истощена. И я понимаю ваши чувства и опасения.

К сожалению, никто из нас не может знать, что будет в будущем, и, если наступит долгожданное лучшее время, сколько оно продлится. Поэтому так важно поддерживать себя в тяжёлые времена, заботиться о себе.

Заботу о себе многие люди недооценивают. Ведь она складывается из таких банальных вещей, что как будто просто смешно верить, что это сработает. Однако полноценный ночной сон, здоровое питание, баланс работы и отдыха, наличие регулярной физической активности, время с близкими и саморазвитие – те небольшие, но важные «кирпичики», из которых складывается стойкость нашего психоэмоционального состояния. Каждый из них важен, но в совокупности их эффект ещё сильнее. Они – как базовые детали в конструкторе, без которых нельзя, но которые можно дополнять другими элементами. Например, кто-то для снижения тревоги по поводу происходящего в мире сужает информационный поток; кто-то находит опору в духовных практиках; кому-то помогает самостоятельная работа над осознанностью (что я чувствую? почему я это чувствую? что мне необходимо? что я могу сделать, чтобы помочь себе в этой ситуации?), а кому-то – работа со специалистом. На самом деле это даже отчасти похоже на игру, где нужно прокачать своего персонажа, используя различные ресурсы. И я призываю вас включиться в неё.

Начните с малого – позаботьтесь о своём организме, о своём физическом состоянии. Оно действительно сильно влияет на состояние психологическое, для поддержки которого вы можете предпринять что-то из описанного мною выше: духовные практики, самостоятельная работа с чувствами и осознанностью, терапия.

Если для вас сейчас по той или иной причине недоступна терапия со специалистом офлайн, вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, где психологи нашей службы оказывают дистанционную психологическую помощь бесплатно в формате асинхронного консультирования. Или позвонить нам:

Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.
Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.

Главное – помните, что любая проблема имеет решение, просто иногда на это требуется больше сил и времени. И берегите себя.

С уважением, консультант службы.