Вопросы
Мне тяжело поладить с родителями: что бы я ни делала — это их не устраивает.
Например, недавно я убиралась дома, и отец начал повышать голос из-за своей бритвы. Эта бритва стояла на кухне, и я просто переложила её в ванну к другим бритвам, чтобы навести порядок. В итоге он выразил сильное недовольство и сказал: «Лучше вообще не убирайся». Но если я не убираюсь — тоже ругают. Даже если бардак устроила не я, всё равно хотят, чтобы убиралась именно я.
У меня есть кот, и когда он заходит на кухню, отец его всегда выгоняет, а вот бритва на кухне его почему-то не смущает. Мама часто устраивает ссоры из-за беспорядка, особенно по выходным.
Я пробовала убираться по их критериям, думала, что делаю правильно, но в итоге мать всё равно устроила скандал из-за одежды. Ещё бывает, что она начинает убираться, повышает голос и ругается, и при этом хочет, чтобы я и сестра тоже сразу начали убираться только потому, что она решила прибраться.
После ссор у меня включается состояние, что всё должно быть идеально чисто. Такое же состояние бывает и тогда, когда я начинаю что-то искать, особенно если опаздываю или не могу быстро найти вещь. Но это состояние быстро проходит, если мой труд не ценят или что-то сильно задевает.
В тот день, после ссоры, я всё же пошла убираться, чтобы мать перестала меня бесить. А потом мы с сестрой поменялись с родителями комнатами, потому что в нашей двери была большая дырка, через которую отец часто подглядывал. Он ещё и по ночам проверял, спим ли мы или чем там заняты. Это меня очень напрягало: я всё-таки девушка, могу переодеваться или спать без одежды.
В детстве родители меня били, а младшую сестру никогда не трогают, даже если она устраивает бардак, ругается матом и оскорбляет меня. Мне такого в детстве нельзя было. Я её раньше никогда не била, но этим летом начала поднимать руку, потому что не выдерживаю. Ей самой часто бывает скучно, и тогда она специально начинает меня бесить. Когда я её ударила, отец сразу начал меня отчитывать, хотя сам меня бил.
Был ещё случай: меня избил дядя, когда я была в гостях, и отец тогда сказал оставить меня там на время. У меня тогда отобрали телефон и спрятали паспорт, я осталась там одна и никому не сказала, что меня били, кроме своего парня. Благодаря ему и сестре я смогла вернуться домой.
Кроме семейных проблем, у меня есть социофобия, я сильно зацикливаюсь на мнении других людей. Думаю, если решу проблемы с родителями, смогу и это перебороть.
Я пробовала договариваться с родителями, писать и приклеивать по дому правила (например, «нельзя оставлять это здесь», «после себя убирать» и т.д.), ругалась, когда они сами не убирали, пыталась донести до них свои чувства, что мне не нравится их отношение. Но сколько бы я ни пыталась, не получилось.
Сегодня тоже был случай: мы с сестрой должны были пойти на собеседование, но опоздали и решили перенести. Когда сказали об этом маме, она сразу начала нас критиковать: что зря туда пошли, зря потратили деньги и так далее.
Я не знаю, может быть, я всё это себе накручиваю или просто слишком эмоционально реагирую. Но я правда не знаю, что мне делать и как с этим справляться.
У меня всё больше появляются желания свалить из этого дома и полностью прервать с ними отношения. Иногда хочется просто уйти далеко от них из-за обиды, потому что чувствую большую нагрузку с их стороны. Я их люблю, но они меня сильно огорчают. Может, я поступаю как маленький ребёнок, но мне правда тяжело.
Добрый день, Саша. Ваши переживания понятны и заслуживают внимания. Конфликты внутри семьи могут вызывать сильные эмоции и ощущение беспомощности. Давайте попробуем разобраться вместе и найти пути решения.
Важно осознать и принять собственные чувства. Вы можете испытывать обиду, разочарование, злость и грусть одновременно. Признайте, что ваши чувства нормальны и имеют право на существование. Поговорите с собой мягко и поддерживающе. Представьте, что вы утешаете близкого друга, оказавшегося в подобной ситуации.
Часто конфликты в семье возникают из-за недопонимания. Постарайтесь посмотреть на ситуацию глазами родителей. Возможно, у них также есть страхи и тревоги, которые заставляют вести себя таким образом. Понимание мотивов поведения другого человека помогает снизить уровень конфликта.
Попробуйте поговорить с родителями открыто и честно, выражая свои чувства и потребности. Можно использовать технику "Я-сообщений":
- Вместо обвинений ("Вы всегда недовольны мной") говорите о своих ощущениях ("Меня расстраивает, когда я стараюсь сделать лучше, а мои усилия остаются незамеченными").
- Объясните родителям, что вам важно чувствовать поддержку и понимание.
Саша, не бойтесь устанавливать личные границы и защищать свое пространство. Установление четких границ крайне важно для сохранения собственного психического здоровья. Подумайте, что для вас приемлемо, а что нет. Например, вам неприятно, когда отец подсматривает за вами через дверь. Обсудите это открыто и спокойно, попросив уважать вашу приватность. Если это сложно сделать лично, напишите письмо или сообщение.
Также, если вы понимаете, что испытываете напряжение, попробуйте следующие техники:
- Глубокое дыхание: сделайте медленные вдохи и выдохи, сосредотачиваясь на дыхании.
- Медитация: уделяйте немного времени каждый день практике осознанности.
- Физическая активность: спорт помогает снизить уровень стресса и улучшает настроение.
Вы достойны любви и уважения независимо от обстоятельств. Помните, что ваши чувства важны и имеют значение. Старайтесь поддерживать позитивный внутренний диалог и не позволяйте негативным мыслям подавлять вас.
Работа над собой и улучшение коммуникации с близкими людьми могут значительно облегчить вашу жизнь. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если почувствуете необходимость. Вы справитесь.
С уважением, консультант службы.