Здравствуйте. Вы столкнулись с невзгодами в своей жизни, которые негативно влияют на ваше психологическое состояние. Проблемы в личной жизни, ощущение себя изгоем в коллективах – все это давит на вас с такой силой, что вы не видите положительного исхода и думаете лишь о самом худшем варианте событий. Однако вы отдаете себе отчет, что за вас также могут переживать ваши близкие: например, мама. Осознание этого позволяет вам не сдаваться и искать помощи, что может говорить, что у вас есть силы для борьбы с этим состоянием.

Мысли о смерти могут говорить о возникшем кризисе в вашей жизни, и мне важно отметить, что этот период - не вечен. Поймите, лишение себя жизни не решает проблемы, а лишь создает новые. Вы и сами отмечаете, что ничего хорошего от этих мыслей нет, и они могут спровоцировать лишь еще больше проблем, например, ваша мама будет сильно переживать. Вместо этого, я призываю вас обратиться за поддержкой и помощью к близким людям, которым доверяете. Расскажите им откровенно о своих чувствах и мыслях. Поделитесь с ними своими эмоциями, ведь иногда обычный диалог позволяет отпустить весь негатив, который долгое время копился внутри, отчего становится легче.

Хочу также отметить, что мысли о смерти могли у вас появиться на фоне ощущения себя «вечным изгоем» в обществе. Подобное чувство может быть связанно с внутренними убеждениями и страхом, что окружающие могут вас отвергнуть. Из-за этого мы можем представить у себя в голове образ, который будет социально желателен для окружающих, и если вдруг мы не можем поддерживать его, то испытываем неуверенность и тревогу. Поэтому мы можем заранее ожидать негативных исходов, хотя предпосылок для этого нет. Отсюда и желание постоянно быть «душой компании», всегда вести себя весело и быть в приподнятым настроении. Из-за этого приходится постоянно поддерживать этот образ, следовательно, быть в напряжении, что может истощать ваши внутренние ресурсы. В итоге возникает сильный стресс, который и провоцирует ощущение безвыходности, хотя на самом деле путей решения проблемы может быть несколько, просто заметить их в таком состоянии сложно.

Помните, что все ваши чувства важны, и они имеют место быть, никто не осудит вас за желание оставаться собой. Чтобы вас приняли в обществе, необходимо показывать не только ваши лучшие качества или быть смешной, но и такие чувства, как злость и печаль. Подумайте, в мире ведь много людей, которые могут показываться весь спектр своих чувств, и они не остаются одни, рядом с ними все равно остаются те, кто их принимает. Первое время тяжело показывать настоящего себя в компании, однако постепенно наблюдая за окружением вы можете раскрываться и показывать свои привычки и интересы.

Дополнительно мне важно отметить, что еще одной причиной подавленного состояния является нарушение обменных процессов в организме. Поэтому для того, чтобы помочь себе, рекомендуется посетить врача-терапевта. Помните, что опытный специалист способен правильно оценить ваше состояние и подтвердить или опровергнуть нарушения. Помимо этого, знание особенностей своего организма позволит лучше понимать, что с вами происходит и что можно предпринять для того, чтобы облегчить собственное состояние.

Помимо этого, ваше обращение написано кратко, а формат рубрики «вопрос психологу» не подразумевает возможность психологу задать вопросы для прояснения ситуации, поэтому для продолжительной поддержки и детального рассмотрения вашей проблемы вы можете написать в рубрику «Личный кабинет», где сможете более подробно описать свою проблему специалисту, а он в свою очередь постарается оказать вам необходимую помощь. Вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (полностью анонимно).

Помните, что у вас есть всё необходимое, чтобы побороть невзгоды и наладить свою жизнь. Главное верьте в себя!

С уважением, консультант психологической службы.