Здравствуйте, Ирина! Из того, что Вы написали, чувствуется насколько Вам сейчас тяжело. В последнее время Вам пришлось многое пережить, и утрату одного близкого человека, и проблемы со здоровьем другого близкого, и увеличился объем работы. И постоянные переживания, от которых Вы не можете избавиться, не дает Вам расслабиться.  Вы находитесь в постоянном напряжении и понимаете, чувствуете устали от того, что происходит, но не понимаете, как справится с тем, что происходит сейчас с Вами. 

Ирина, плачь - это как защитный механизм нашей психики.  Он срабатывает, когда психика уже не справляется с текущим напряжением, всеми эмоциями, и требуется разрядка. Но разрядка - это лишь возможность снять напряжение на время. Нужно разобраться с тем, что вызывает это у Вас, откуда появился страх? Возможно, он появился после смерти  бабушки, и Вы до сих пор можете проживать горевание. И тогда тут важно понимать, что горевание - это необходимый процесс, с помощью которого человек совладает с болью утраты, адаптируясь к изменившимся условиям жизни. При этом процесс горевания сопровождают сильные эмоции, острая душевная боль. Но только дав себе возможность, выплеснуть все чувства и эмоции, можно уменьшить интенсивность их воздействие на психоэмоциональное и физическое состояния. Также причиной тревожности могут быть возникшие проблемы со здоровьем мамы. В этом случае Вы можете быть рядом с мамой, поддерживать ее, но, чтобы это делать, Вам самой нужно восстановить свое состояние. Здесь можно начать с самого элементарного - наладить режим работы, отдыха и сна.  Вы пишите, что засыпаете с пугающими мысли, попробуйте перед сном заниматься той деятельностью, которая приносит удовольствие, снизить времяпровождение за телефоном.  А также необходимо сбалансировано питаться, заниматься тем, что Вас расслабляет и приносит удовольствие, заняться легко физической активностью и поддерживать социальные контакты, с кем будете чувствовать себя комфортно и спокойно. Таким образом, Вы будете восполнять свои истощенные физиологические и психологические ресурсы. 

Ирина, в Вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации о событиях, которые могли повлиять на Ваше состояние. Необходимо Задать Вам уточняющие вопросы, чтобы полноценно оценить картину происходящего с Вами и составить для рекомендации. Рубрика "Вопросы психологу" предусматривает только однократный ответ на обращение, но Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет с обозначаем темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы