Здравствуйте, Варя. По вашему письму видно, что вы переживаете сильное чувство вины и отчаяние. Ваши чувства абсолютно понятны в такой напряженной и эмоционально заряженной ситуации с мамой. То, что вы испытываете – стыд, вину, бессилие, страх, отчаяние – это естественная реакция на те обвинения, которые вы слышите. Ситуация действительно выглядит очень тяжелой и запутанной. Конфликты с близкими, особенно с родителями, и ощущение, что ты – «корень проблемы», могут быть невероятно изматывающими. Вы так устали от всего этого, что у вас возникают мысли о смерти.

Ваше письмо наводит меня на мысль, что мы имеем дело не просто с вашей «ленью» или «неуважением», а с очень сложной и давней динамикой отношений между вами и мамой. Похоже, сложился болезненный круг: мама выражает свое недовольство и усталость через резкую критику и обвинения («не уважаешь», «не слышишь»). Вы, будучи чутким человеком (что видно из вашего обращения), воспринимаете это очень глубоко, испытываете сильнейшую вину и стыд. Это чувство вины парализует, мешает действовать, что, возможно, приводит к тому, что просьбы действительно забываются или не выполняются вовремя. Мама воспринимает это как подтверждение своей правоты и усиливает критику. И круг замыкается.

Слова мамы о смерти, кремации и могиле – это очень сильные, болезненные выражения. Они не столько о реальных планах или прогнозах на будущее, сколько о ее собственной усталости, возможно, безысходности и страхе одиночества. Это ее способ (хоть и очень деструктивный) выразить свою потребность в поддержке, внимании, признании ее усилий и усталости. К сожалению, такой способ вызывает у вас не желание помочь, а страх, чувство вины и ощущение, что вы – плохая дочь. То, что вы чувствуете себя «ленивой» – это очень обобщающий и жесткий ярлык. За ним могут стоять совершенно другие вещи: та самая выученная беспомощность («зачем пытаться, если все равно не получится и будет хуже?»), нехватка энергии из-за усталости или тревоги, трудности с самоорганизацией, отсутствие мотивации (если действия воспринимаются как бессмысленные или только для избегания критики), страх неудачи или даже подсознательный протест против давления.

Для того, чтобы противостоять внутреннему критику, постарайтесь относиться к себе с добротой в моменты, когда вам тяжело. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к сострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает вас с вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всем особенностям. Хотя это упражнение и может показаться сложным или странным, но оно способно помочь вам снизить влияние самокритичных мыслей

Причиной подавленного состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных событий, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-терапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Если вдруг почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Также, если есть желание подробно обсудить ваше состояние со специалистом, чтобы получить более конкретные рекомендации, можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором можно консультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями.

Варя, вы сейчас проживаете трудный период, но вы можете получить поддержку, улучшить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя!