Вопросы
Потому что я в этом состоянии уже более месяца, меня поглощает страх смерти, дело в том, что в начале мая, меня укусила собака, в руку, я обратился к врачам, они мне вылечили руку, направили меня на 7 прививок из которых я сделал всего 3, после, через месяц меня укусил клещ, которого я снял и не обращался, через недели 2 у меня появилась лихорадка, головные боли, я был испуган по поводу клеща, не зная, на сколько опасна собака, отлежал почти 2 недели в инфекционном отделении, с проверкой на клещ, клещ оказался не заразный, мне подсняли там симптомы, но осталось одно, головное напряжение, и субфебрильная температура, позже у меня появились непроизвольные сокращения мышц, депрессия, тревожное состояние, анализы все хорошие, делал МРТ головного мозга, платно, потратил кучу денег думаю что найду причину, но ничего, целый месяц у меня температура, диарея, ну и в общем то самое состояние по которому я к вам собственно обратился.
Вячеслав, здравствуйте!
В своем обращении вы поделились своим тревожным состоянием, вы боитесь за свое здоровье и за свою жизнь.
Вячеслав, хочу вас поддержать! Жить в таком состоянии, безусловно, тяжело. Мысли о вашем здоровье изводят вас, заставляют переживать.
Состояние, которое вы описываете, носит медицинский характер. Соответственно, вам необходимо обратиться к врачу терапевту, чтобы разобраться с тем, что происходит с вашим организмом. Но, может быть и такое, что вы переживаете психосоматические проявления. Ваши переживания настолько сильны, что проявляются физически. Соматоформные расстройства – это целая группа заболеваний, имеющих психогенную природу. Их главное отличие, что при физических симптомах патологии в работе органов врачи не находят. Образно говоря, это когда психологические переживания, тревоги выходят через телесные ощущения: напряжение, боль, дискомфорт. Ваше тревожное состояние связано с реальными событиями, которые угрожали вашей жизни. Теперь в вас сидит страх того, что эти события по-прежнему вам угрожают или могут повториться.
Что я вам рекомендую сделать?
1) Конечно же, посетить терапевта. Если вы уже посещали его и результатов не дало, то можете попробовать сменить врача. Бывает такое, что у врачей есть несколько мнений.
2) Если же проблем со здоровьем так и не будет выявлено, то это, скорее всего, симптомы длительного сильного стресса, психосоматика. Тогда вам лучше обратиться к специалисту в очном формате (психологу, либо психотерапевту) для уточнения вашего состояния, его причин и корректировки.
3) Снижение тревоги в вашем случае, по моему мнению, ключевой момент. Как вы можете делать это самостоятельно? Попробуйте дыхательные практики (медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, 6 секунд на задержку дыхания и 8 секунд на выдох), небольшие физические нагрузки (не обязательно выполнять какие-то сложные упражнения вроде силовых или кардио. Достаточно будет выполнять упражнения на растяжку. Или пройтись, погулять на свежем воздухе), нормализуйте сон и питание. Важно найти для себя то, что будет помогать вам идти дальше. Возможно, это что-то может быть незначительным. Но благодаря этому можно справиться с трудностями. В этой связи предлагаю вам вспомнить, что вам раньше помогало идти вперед, что для вас было важным. Может эти вещи и явления из прошлого могут помочь вам и сейчас? Это могут быть ваши любимые занятия, хобби и т.д..
4) Сформируйте набор позитивных ожиданий. Научитесь действовать в рамках стратегии сознательно формируемого оптимизма. Постарайтесь мыслить позитивно, насколько это возможно, особенно в моменты эмоционального напряжения. Например: «В последние дни у меня температура и болит голова. Возможно, это последствия переутомления и стресса, ведь я совсем недавно пережил сильный стресс. Заслуженный отдых быстро приведет меня в норму». Отнеситесь к себе с заботой и пониманием.
Переживать это состояние тревоги, страха за свою жизнь невыносимо тяжело. Но это можно исправить. Не опускайте руки! В вашем случае, думаю, вам необходимо окружить себя поддержкой, не оставаться с этими губительными мыслями наедине. Есть ли в вашем окружении человек, которому вы могли бы доверить свои страхи? Если вам нужна дополнительная поддержка, то создайте обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Переписка в личном кабинете между клиентом и консультантом недоступна для просмотра третьим лицам, диалог продолжается до момента достижения оговоренных целей работы. В моменты, когда тревога одолевает вас и поддержка необходима вам здесь и сейчас, можете обращаться по номеру экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50.
Вячеслав, не отчаивайтесь, есть люди, которые готовы вам помочь, продолжайте искать эту помощь. Желаю вам скорейшего разрешения вашей проблемы. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.