Вопросы
Здравствуйте! У меня такая странная ситуация в жизни. Какая-то постоянно неудовлетворённая скука. Мне постоянно нужен в жизни какой-то драйв или что. Я крайне люблю гулять,всякие приключения и всё в этом роде. Когда я гуляю с кем-либо,и эта прогулка интересная,продолжительная и весёлая,мне хорошо,я чувствую,что время проходит не зря,что мне будет,что вспомнить,что рассказать. Но если я не погуляю 1-2 дня,я сразу начинаю испытывать какую-то апатию,что вот,вся жизнь проходит зря,ничего интересного,всё скучно и однотипно. Наверное,я привыкла к такому вечному драйву в жизни. Для сравнения,прошлым летом у меня был друг,с которым мы гуляли каждый день,гуляли долго и интересно. Мы и сейчас с ним общаемся,наша дружба не стала хуже ничуть,наоборот даже укрепилась(речь не об отношениях),но сейчас именно гуляем мы меньше. Да и не сказать,что у меня совсем нет друзей,у меня есть компания также,с которой общаюсь я,но они также не совсем часто гулять выходят. Дело вообще не в общении. Да,порой я и испытываю одиночество,но всё таки,у меня есть люди,к которым я могу обратиться,просто мне самой не совсем всегда этого хочется. Проблема именно в этой вечной неутолимой скуке,которую я,увы,никак не могу объяснить. Причём,это проблема появилась не этим летом,когда мой друг уехал в прошлом году летом,мне также было скучно без прогулок,я искала какого-то общения,но мне почему-то очень мало что приносит интерес,мне не принесёт совершенно никакого удовольствия прогулка по банальным местам типа парка или ТЦ,как обычно люди гуляют. Я сейчас и одна часто гуляю. И я,как мне кажется,гулять одна прекрасно умею. Просто вот смотрела на людей,которым также скучно,у них там такая же проблема,на форумах их сообщения,они рассказывают,что одни не гуляют дальше близлежащего парка,где чисто сидят на скамейке в телефоне. Я могу ходить далеко,всякие новые места изучать,но всё равно скуку мою это не утоляет. Если у меня на день нет ни одного запланированного выхода на улицу,я чувствую себя паршиво,начинаю искать малейший повод выйти на улицу,пишу всем знакомым. Даже если мои друзья не могут выйти,мне нужно,чтобы хотя бы какое-то мероприятие у меня собственное было(да хотя бы поход в магазин,хоть что). Но и не сказать,что дома мне совсем нечем заняться,я,напротив,достаточно заинтересованный человек,у меня немало хобби есть,дома время тоже совсем зря не проходит. Я и на гитаре играю,и читаю,и свои книги пишу,английский изучаю,программированию изучаю,коды пишу,музыку пишу. Более того,у меня есть даже свои достаточно крупные проекты в сфере программирования,телеграм бот на 10 к человек,которым мне тоже интересно заниматься. Но что-то вот не даёт мне дома сидеть,пусть и с пользой каждый час тут провожу,не то что-то всё равно. То ли меня волнует,что рассказать будет абсолютно нечего(хотя я и понимаю,что это не так,я много с кем общалась,много где была,и историй интересных у меня вагон,так даже знакомые мои считают),то ли просто общения не хватает,не знаю я даже. После чего я поняла,что что-то не так-то. Я просто стала приглядываться к тому,как другие сверстники мои живут. Они могут по 5 дней спокойно на улицу не выходить,им нормально весь день играть в комп,они не испытывают скуки. В особенности меня осенило тогда,когда мы с девочкой не так давно ходили участвовать в конкурсе одном,ну там максимум на часа 2(это в плане учитывая дорогу всю до туда,то есть всего 2 часа меня не было дома),скуку мою это утолило буквально на часа 4(то есть,учитывая эти 2 часа,через 2 часа после прихода домой мне уже стало скучно),а для неё это было прям событие,она писала у себя в соцсетях потом:день прошёл шикарно. А для меня это было буквально кратковременное оттягивание моей неутолимой скуки,которая скоро вернулась вновь,как и ощущение,что день прошёл зря
Здравствуйте, Анна!
Вы столкнулись с ощущением того, что, по-вашему мнению, жизнь проходит зря, если она не наполнена какими-то событиями. Вас начало настораживать данное ощущение, мысли. Правильно ли я понимаю, что то, как вы сейчас живете, начало приносить вам дискомфорт? Или это мысли от сравнения вашего образа жизни с образом жизни других.
Все люди отличаются друг от друга, им нужен разный уровень комфорта, разные впечатления. Для кого-то какая-то ситуация будет приносить отдых, веселье, восполнение сил и энергии, для другого эта же ситуация будет источником дискомфорта. Образ жизни у каждого отличается. Кто-то предпочитает более тихий и спокойных отдых, кому-то нужно выплеснуть внутреннюю энергию через активную деятельность.
Анна, подумайте над тем, что может скрывать под собой ваша скука: отсутствие смысла/цели в жизни, подавленные желания, страх изменений, эмоциональное истощение или нечто иное?
В зависимости от того, чем была вызвана ваша скука, способы работы с ней будут разниться. Для того, чтобы прояснить этот момент и выстроить индивидуальный план работы, я бы рекомендовала вам открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, чтобы иметь возможность вести беседу со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями. Диалог на сайте отображаться не будет. Или обратиться за очной консультацией к психологу, который сможет задать вам уточняющие вопросы и получить от вас ответ.
А пока, Анна, давайте немного порассуждаем над тем, от чего вы считаете, что если в какой-то из дней ничего интересного, будоражащего кровь не происходит, значит, он прошел зря? Я вижу, вы достаточно увлеченная, разностороння личность: книги, музыка, программирование, языки. Является ли это для вас способом отдыха или способом заработка? Вы делаете это потому, что получаете удовольствие от процесса, или хотите достигнуть какой-то цели?
Я вижу в вашем сообщение прослеживается мысль, что, если каких-то интересных событий за день не будет, значит день прошел зря и не будет, что вспомнить и рассказать. С какого периода вы начали замечать подобное за собой? Давно ли эти мысли, это ощущение скуки с вами или оно появилось относительно недавно?
Скука также может возникать, к примеру, при переломных моментах, когда человек проходит некий кризис, переосмысливая то, как он жил до этого, сталкиваясь с новыми обстоятельствами, примеряя их на себя, оценивая, подходят ли они ему или нет.
Есть люди с низкой чувствительность к дофамину, из-за чего они чаще испытывают скуку и ищут острых ощущений. Дофамин в разных частях мозга выполняют свою роль – отвечает за двигательную активность, внимание, но более широко известен как «гормон счастья». В таком случае я бы рекомендовала проконсультироваться с врачом-психиатром, который помог бы вам определить, связано ли ваше быстрое наступление скуки с особенностями работы вашего организма.
Иногда скука – это сигнал, что мы подавляем желания и игнорируем важные потребности. Или, например, человек может испытывать социальное давление (есть установка, что нужно быть продуктивным). Если мы скучаем, значит, мы «неэффективны» – это может вызывать чувство вины.
Скука может маскировать иные чувства, которые мы не даём себе чувствовать, то есть говорит о разрыве контакта с эмоциями. Иногда за скукой стоит тревожность
Если день за днём проходит одинаково, скука сигнализирует, что необходимо начать относиться к происходящему более осознанно. Также если человек долгое время жил в режиме «делай, беги, решай», то остановка воспринимается как нечто мучительное. Как будто бы надо срочно найти «чем бы себя занять», чтобы не столкнуться с внутренней тишиной.
Также скука может быть ответом на постоянный информационный шум. Когда мозг перегружен, ему сложно находить что-то действительно интересное.
Для более направленной работы важно постараться разобраться, что скрывается под скукой, Анна, однако я могу дать вам некоторые общие рекомендации.
• Не заполняйте её/скуку сразу. Позвольте себе просто побыть в этом состоянии.
• Спросите себя: «Чего мне не хватает? Что я сейчас избегаю?»
• Добавьте осознанности – иногда даже знакомые вещи могут стать интересными.
• Не бойтесь делать паузы. Иногда скука – это просто отдых, который нужен вашему мозгу.
Берегите себя!
С уважением, Полина