Здравствуйте, Софья. У Вас началась паническая атака, ищите способ помочь себе в данном состоянии.

Паническая атака - внезапный приступ сильного страха, тревоги и дискомфорта, сопровождающийся как минимум несколькими телесными симптомами. Чаще всего это страх смерти, затруднение дыхания, дрожь и сильное сердцебиение.

Панические атаки могут возникать неожиданно (без видимой причины) и могут быть ожидаемыми. Причины возникновения панических атак могут быть следующие: стресс, неразрешённые конфликтные ситуации, повышенная личностная тревожность, ухудшения в состоянии физического здоровья. Всё это может спровоцировать их возникновения. Из-за сильного утомления может произойти тремор конечностей, учащение пульса, головокружение, поток мыслей. Но это кратковременное явление и проходит после полноценного сна и отдыха.

Софья, если у Вас наблюдаются повторяющиеся панические атаки, и есть стойкое беспокойство о последствиях панических атак, то необходимо работать со специалистом: искать причину возникновения страха и в соответствии с выявленной причиной, выстраивать дальнейшую работу. Путь этот небыстрый, а иногда и психологически болезненный.

Софья, в актуальном состоянии панической атаки можно помочь себе различными упражнениями, с которыми вы можете ознакомиться на сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/krizis-i-emocii/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Также, там вы можете узнать больше об этом состоянии.

Помните, что в любой ситуации вы можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи (указан на сайте).

С уважением, консультант психологической службы.