Здравствуйте, Алексей. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете чувство тревоги и вины из0за расставания с бывшей девушкой, поскольку ее эмоциональное состояние в момент разрыва было подавлено и она говорила, что хочет уйти из жизни.

Алексей, безусловно, после разрыва, имеющиеся проблемы могли обостриться, вследствие чего усугубилось эмоциональное состояние. Разрыв длительных отношений каждый из партнеров переживает по-разному. Несмотря на глубокие переживания и адаптацию к новым реалиям, период расставания может быть болезненным как для Вас, так и для бывшей девушки. Важно понимать, в каком контексте были сказаны слова девушки и проанализировать, были ли подобные мысли во время отношений, когда девушка сталкивалась с непростыми, труднопреодолимыми событиями. Когда человек говорит об уходе из жизни своему бывшему партнеру, это могут быть как неосознаваемые мысли в моменте, так и способы манипуляции. В действительности, сложно распознать в такие моменты истинные намерения, поскольку эмоциональное состояние бывшего партнера может быть нестабильны, но и брать на себя ответственность за сказанные мысли другого человека может возложить на Вас дополнительную нагрузку в эмоциональном плане. Помните, что, когда пара принимает решение о расставании, это всегда решение и ответственность двух людей, именно поэтому Вы можете нести ответственность только за себя, а Ваша бывшая девушка за себя.

Так или иначе, в сложившихся обстоятельствах есть Ваши тревоги относительно ее мыслей и чувство вины, с которым необходимо работать. Чувство вины, которые Вы испытываете, накладывает на Вас, своего рода ответственность, Ваши чувства объяснимы. Чувство вины может проявляться двояко в нашей жизни. С одной стороны, оно выступает как определенный «стоп» для некоторых поступков, давая нам ощущение, что мы делаем что-то не так. Это, наверное, единственный плюс, где в этом случае, чувство вины выступает определённым инструментом самоконтроля. В остальных же, чувство вины может вызывать глубочайшее разочарование человека в самом себе, в других, в мире в целом, что негативно влияет на личность. Для того, чтобы проработать это чувство, можно обратиться к технике:

1. Войдите в состояние расслабления. Примите удобное положение (лежа или сидя), закройте глаза, не скрещивайте ноги и руки. Начните настраивать свое дыхание: выполните несколько циклов: глубокий вдох через нос/выдох через рот. Представьте, как Ваше тело расслабляется от кончиков пальцев ног – до макушки.

2. Работа с образами. Задайте себе вопросы: где в теле находится чувство Вины? Какого они размера? Какой они формы? Какие на ощупь? На что похоже? Что чувствуете сейчас? Далее, представьте, как Вы извлекаете это чувство и вытаскиваете его наружу. Мысленно положите его перед собой. Теперь, когда это чувство находятся вне Вашего тела – спросите себя: Что изменилось? Как вы чувствуете себя теперь?

3. Возвращение в момент здесь и сейчас. Сделайте цикл дыхания, на счет 10 откройте глаза. Спросите себя снова, как Вы себя чувствуете сейчас, какие образы Вы видели.

4. Изобразите на бумаге образы, затем, сожгите этот лист и мысленно попрощайтесь.

Обязательно запомните или запишите свои ощущения после практики. Это позволит Вам проработать негативные чувства и найти необходимый ориентир.

С Уважением, консультант службы.