Здравствуйте.

Вас беспокоит ощущение нереальности происходящего вокруг Вас. Вас тревожат мысли по поводу того, что люди вокруг Вас ненастоящие, как и сам мир. Вам страшно жить с подобными чувствами и Вы не знаете, что делать.

Не могу представить, как Вам тяжело. Ведь практически невозможно чему-то радоваться или наслаждаться, когда мысль о нереальности всего окружающего Вас мира постоянно возникает в голове. Поэтому естественно, что от подобных мыслей Вам страшно и еще от того, что все вокруг может исчезнуть в какой-то момент. Читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы ощущаете одиночество, что Вы один на один остались со своей бедой. Поэтому, находясь в таком состоянии, имеет большое значение не молчать, делиться с другими своими переживаниями и прислушиваться к словам близких, которые хотят Вам помочь. Хочу поддержать Ваше желание получить психологическую помощь и очень важно, что Вы не молчите и стараетесь найти ее. Иначе бы Вы не писали в нашу Службу. Ценно и дальше продолжать искать ее.

Когда обсуждается проблема мыслей и ощущения от них страдания, важно обозначить их причину. В первую очередь, я хотел бы сделать акцент на психологических причинах и способы влияния на них. В контексте этого, в литературе указывают причину у многих людей таких мыслей, как у Вас – отсутствие в жизни как бы самой «жизни». Т.е. человек не может прочувствовать реальность, понять ее, потому что само его существование несчастно, как будто бы эфемерно и однообразно, рутинно. Ведь откуда взяться ощущениям от жизни, если в ней нет впечатлений. Похоже ли это на Ваш случай? Как давно Вы чувствовали положительные эмоции и свободу? Если это происходило давно, то важно обратить внимание на свою жизнь и внести в нее изменения. Потому что мысли могут только усиливаться в таком случае, усиливая боль.

Важно отметить, я не имею ввиду отвлечение от негативных мыслей, а пишу о возможности усилить влияние на свои рецепторы, чтобы Ваш мозг и Вы сами почувствовали реальность происходящего. В первую очередь, важно обратить внимание на законность своих поступков и менять свою жизнь так, чтобы это не навредило окружающим. Потому что любой поступок человека имеет последствия, которые Вы могли видеть или наблюдать ранее. Поэтому что Вы можете предпринять? Тут Вы можете начать физическую или творческую (тут больше про то, что можно делать своими руками) активность. Такая активность может помочь Вам почувствовать, как влияет на Вас реальность, и как реагирует на нее Ваше тело. В этом плане, после осуществления активности необходимо обратить внимание на ощущения и чувства своего тела. Чтобы это было осуществлять легче, предлагаю задавать себе три вопроса (еще это поможет, когда Вас одолевают негативные мысли): «Что я чувствую?», «Что со мной происходит?», «Что я хочу этим сказать?». Также предлагаю Вам подумать о том, что заставляет Вас чувствовать себя живым? Какие явления и вещи помогают Вам ощущать опору этой реальности? Если эти вещи безвредны (физически и психически) для Вас и окружающих, можно подумать о том, как их осуществить. В этом плане рекомендую обсудить такие моменты с близкими, т.к. им небезразлична Ваша судьба тоже, как мне кажется.

Также я рекомендую Вам обратиться за очной помощью к специалистам: психотерапевту или психиатру, - которые помогут Вам создать специальные условия, чтобы Вы не ощущали угрозы. А через совместную работу и обсуждение своего состояния с ними Вы можете лучше разобраться в себе. Бесплатную помощь у психиатра можно получить при помощи полиса бесплатного медицинского страхования в ПНД своего населенного пункта. Могу представить, что Вы можете ощущать недоверие к специалистам, возможно, ощущать дискомфорт при общении с ними, но важно обратить внимание, что эти люди всегда стремятся оказать помощь для того, чтобы человек смог справиться с трудной для него ситуацией, тем более в государственном учреждении. Главное помнить, что если Вы будете просить помощи, то всегда могут найтись окружающие, способные Вам ее оказать. И в данной ситуации, именно очная работа со специалистом может быть эффективна и положительна для Вашего состояния.

С уважением, консультант Службы.