Вопросы
Здравствуйте, так получилось, что я 2,5 года пыталась заработать больше денег, начиная от удаленной работы, заканчивая мелким бизнесом в интернете, нанимала своих сотрудников. Было десятки сфер, но все быстро забрасывала с мыслью, что ничего не умею и ничего не получается. Я очень нетерпеливая.
Со временем начала появляться тревожность и последний год она слишком сильная. Если я раньше на работе была очень общительной и это никак не отражалось на моей повседневной жизни, то потом я закрылась от всех, а любые попытки заговорить со мной приводили меня в агрессию. Я все время летала в своих мыслях от утра до вечера, постоянно думала что можно сделать, чтобы заработать; что у меня ничего не получается в жизни и тому подобное. Внутри постоянная тревога, из-за этого нет никаких сил на общение с другими людьми.
Затем начала появляться тревожность и агрессия внезапно, могла просто сидеть дома, не было никаких поводов, внезапно начинала беситься, никак не могла контролировать эмоции (все заканчивалось истерикой и порезами по телу, но лишь для того, чтобы физической болью подавить эмоции)
Такая тревожность стала систематической и очень тяжело с ней справляться, так как тянет в порыве эмоций и гнева нанести себе физическую боль.
Очень тяжело теперь коммуницировать с людьми, все вызывают агрессию, включая близких. Постоянно летаю в своих мыслях, накручиваю себя, отталкиваю людей
С апреля этого года впервые появилась мысль о самоубийстве. Не скажу, что способна на это и что уверена, что не хочу жить, чувства смешанные, по большей части я хочу заболеть смертельным заболеванием, так как сама на самоубийство вряд ли пойду. Но с каждым днем я понимаю, что все меньше и меньше вижу смысл в такой жизни, так как тревожность стала неотъемлемой частью, а сама я понимаю, что нигде не смогу преуспеть, так как нетерпеливая, так и буду по жизни неудачницей.
Очень тяжело жить с постоянными такими эмоциями, тяжело справляться. Ещё и с работы уволилась, так как не сдержалась и поругалась на мелочи. Осталась в кармане с 9 тысячами, решила впервые за 4 года выехать за пределы своего города, чтобы прийти в себя, но уже в первый день (сегодня) была истерика, не при всех, конечно, тихо заперлась в туалете. Очень хотела домой уехать. Ситуация такова, что в кармане 9 тысяч, отпуск не за мой счет, но планирую все отдать + платежи по кредиту + в конце лета должна оплатить обучение. Вроде понимаю всю серьезность ситуации, но уже ничего не хочу предпринимать. Просто не понимаю куда двигаться в жизни дальше и все меньше вижу смысл в такой жизни.
С близкими не могу поделиться, поэтому пишу сюда. Спасибо заранее
Здравствуйте, Алёна. По вашему обращению видно, что вы переживаете невероятно тяжелый период. Постоянная фоновая тревога, которая внезапно накатывает волнами такой силы, что кажется, будто вот-вот разорвет на части. Ощущение, что внутри бушует ураган эмоций – тревоги, гнева, отчаяния – и нет никаких рычагов управления, никакой возможности укрыться от этого шторма. Вы чувствуете, будто вы заперты в клетке собственного разума и эмоций, откуда нет выхода. Это само по себе крайне болезненно. То, что с вами происходит, это закономерная реакция психики на длительный, интенсивный стресс.
В вашем обращении можно увидеть несколько взаимосвязанных психологических процессов, которые привели к тому, что с вами происходит. Вы 2,5 года интенсивно пытались построить карьеру. Постоянная смена сфер, давление необходимости зарабатывать – это серьезная нагрузка. Ваша нервная система постепенно исчерпала свои ресурсы справляться со стрессом. Это физиологическая основа вашей хронической тревоги. Ваш разум, пытаясь найти решение проблем, попал в ловушку постоянного «пережевывания» негативных мыслей. Беспокойные мысли крутятся в голове без остановки. Это не помогает решить проблемы, а только усиливает тревогу, чувство беспомощности и безнадежности. Ваше стремление менять сферы деятельности, возможно, попытка прекратить это мучительное состояние неопределенности, но оно только подкрепляет эти переживания. Когда эмоции долгое время не находят безопасного выхода, они становятся подобны вулкану. Вспышки агрессии, даже на близких людей, самоповреждение, это способ вашей психики «выпустить пар». Физическая боль от порезов ненадолго перебивает невыносимую душевную боль, давая иллюзию контроля. Отстранение от людей из-за тревоги и агрессии лишило вас важнейшей «опоры» - поддержки, другого взгляда на ситуацию, простого человеческого тепла. Одиночество стало питательной средой для тревожных мыслей и безнадежности.
Понимаю, что у вас сейчас мало сил, но даже небольшие шаги могут начать менять ситуацию. Постарайтесь сейчас сосредоточиться на самом главном: снижение тревоги, предотвращение самоповреждения, обеспечение чувства базовой безопасности. Когда чувствуете непреодолимое желание причинить себе вред, попробуйте экстренную замену. Например, интенсивное воздействие на органы чувств: сжать в руке кубик льда, принять холодный душ, понюхать что-то с резким запахом, включить громкую, ритмичную музыку. Также можете попробовать рисовать линии красным маркером на месте желаемого пореза, либо сильно сжимать предплечье другой рукой, пока импульс не ослабеет. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Для того, чтобы экстренно снизить уровень тревоги или агрессии, попробуйте использовать техники эмоциональной саморегуляции, например «заземление». Когда чувствуете, что беспокойство нарастет, попробуйте резко переключить внимание на физические ощущения здесь и сейчас. Назовите (про себя или вслух): 5 предметов, которые вы видите вокруг; 4 вещи, которые вы можете потрогать и опишите ощущения; 3 звука, которые слышите; 2 запаха, которые чувствуете; 1 вкус. Сосредоточьтесь на деталях этих ощущений.
Техники самопомощи – это экстренная помощь, но чтобы разобраться с глубинными причинами вашего состояния и выработать устойчивые навыки его преодоления, нужна системная работа со специалистом. У того состояния что вы описываете, могут быть причины с вязанные с особенностями работы организма. Нарушения в обменных процессах могут приводить к упадку сил, подавленному настроению, апатии. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту медицинского профиля. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить ваше физическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение которое подойдет именно вам, и улучшит ваше состояние.
Алёна, вам сейчас очень тяжело, но вы уже сделали важный шаг, написав нам. Вы можете получить поддержку и улучшить жизнь. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.