Здравствуйте, Полина! Из вашего обращения я поняла, что вас беспокоит ваше воображение, а точнее привычка ежедневно придумывать сюжеты, которые выглядят и ощущаются очень реалистично. Также вы пишете, что зависимы от музыки и фантазирования, и хотите избавиться от данного состояния. Хочу вас поддержать в том, что ищете выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

Полина, то, как вы описываете вашу зависимость похоже на «дэйдриминг», это синдром навязчивых грез. При нем фантазии, захватывающие человека, бывают настолько интенсивными и детальными, что полностью поглощают его и он отключается от реальности. В результате можно на время забыть, чем вы занимались в реальной жизни, или начать вести себя так, как делаете это в фантазиях. Возможно, вы испытали или продолжаете испытывать сильный, продолжительный стресс. Подумайте, когда начались впервые данные симптомы? После каких событий? Из-за того, что навязчивые грезы способны вызывать своего рода привыкание, человек может начать пренебрегать своими обязанностями в реальном мире: срывать сроки выполнения каких-то задач, дел, не делать необходимую работу по дому и сокращать общение с близкими людьми. В результате он может чувствовать себя виноватым перед окружающими, что может вызвать хронический стресс. Синдром навязчивых грез не является отдельным психиатрическим диагнозом и не упоминается в Международной классификации болезней. При этом нередко он наблюдается у людей, страдающих депрессией, тревожностью, обсессивно-компульсивными расстройством, синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

В этой ситуации важно начинать с самого простого - не смотря на все сложности, навязчивые мысли, все равно постепенно выстраивать стабильное питание, распорядок дня, постепенно добавлять физическую активность, хотя бы просто прогулки. Позже, когда у вас появится больше сил, вы сможете добавлять в свою жизнь то, что радует вас и является для вас ресурсом и поддержкой. Не сразу, постепенно. Это может быть какое-то хобби, природа, или, например, общение с близкими людьми. Попробуйте подумать о том, что это могло бы быть, хотя бы в теории, уже сейчас, и периодически возвращаться к этим мыслям.

В первую очередь рекомендую вам все же обратиться к специалисту-психологу или психотерапевту очно, и рассказать ему о вашем состоянии и симптомах для того, чтобы он смог назначить вам терапию или оказать другую необходимую помощь. Такого специалиста можно посетить бесплатно в учебном заведении или по месту жительства в поликлинике. Также можете посмотреть варианты работы онлайн и психологические центры в вашем городе.

Помимо этого, если чувствуете, что не можете справиться сами, вы можете позвонить на «горячую линию» психологической службы или завести «Личный кабинет» на нашем сайте, чтобы иметь возможность общаться с психологом в режиме диалога. С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и вы можете получить поддержку от специалиста психологической службы.

Надеюсь, ваша ситуация разрешится самым благополучным образом.

С уважением, консультант психологической службы