Здравствуйте, Алина. Не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Ведь измена от близкого и любимого человека подобно ощущению предательства. Как я вижу, Вы питали к Вашему бывшему мужу теплые чувства, тяжело переживали кризис в Ваших отношениях, винили себя, но по итогу в этот момент у него был роман с коллегой. Очень сочувствую Вам, и мне жаль, что, как я вижу, Вы столкнулись с такой сильной болью. Хочется отметить, что в связи с такой неприятной ситуацией Ваше состояние естественно. В такие моменты страдание и горечь могут быть невыносимы, и может казаться, что нигде не найти выхода и силы, чтобы жить дальше. При этом, у Вас есть дети, которые также столкнулись с негативной ситуацией в семье. Как и Вам, так и им тоже, как я думаю, нужна поддержка и, мне кажется, что Вы можете быть друг для друга той сильной опорой, которой Вам всем так сейчас не хватает. При этом Вы не молчите, стараетесь разобраться, что делать дальше, ищите помощи, иначе бы не написали в нашу Службу. Это очень ценно и важно, потому что это может быть той силой, которая поможет Вам идти вперед.

Алина, как мне кажется, сейчас Вы столкнулись с горем по утрате значимых для Вас отношений. Утратой это является потому, что мужчина, которого Вы любили, как я вижу, не принял это чувства и для Вас это может быть сигналом для разрыва отношений. Поэтому Ваша психика и запустила этот процесс. Горе, как естественный процесс психики, имеет определенные этапы и по определению может завершаться. Во время того, когда горе началось, психике необходимо сначала осознать ситуацию, согласится с тем, что она реальна. Но после этого человек сталкивается с болью и страданиями, вызванными проживанием горя. Но постепенно они могут снижаться, и тогда человек начинает учиться жить постепенно без объекта утраты. А после этого наступает «Принятие»: негативные переживания могут пропадать, и тогда человек отпускает горе, а ситуация переходит в прошлое, становясь частью опыта человека, который он может вспоминать без тяжести в душе. Алина, сейчас Вы только столкнулись с горем, но постепенно горькие чувства могут уйти. Но тем не менее можно себе помочь в проживании горя, чтобы ускорить процесс возникновения этапа «Принятия». И для этого важно не запрещать себе проживать негативные эмоции, а еще и помогать себе в этом. Ведь иначе негативные эмоции могут очень сильно истощать Ваши силы и Вам будет очень трудно двигаться дальше.

Эмоциональное отреагирование может делать при помощи активности: физической (спорт, гимнастика, борьба с грушей/подушкой) или творческой (рисование, написание стихов, рассказов, лепка из глины/пластилина и т.д.). Также может помочь общение с близкими или родственниками о наболевшем. Вы написали о своих двух детях, которые для Вас, как мне кажется, одни из самых любимых людей для Вас на свете. Им тоже может быть нужна поддержка, как я указал ранее. И если Вы с ними, если это возможно, обсудите происходящее, то и Вам, и Вашим детям может будет легче справиться с текущей ситуацией.

Также предлагаю Вам написать «письмо», которое можно не отправлять своему бывшему мужу. Такая методика может помочь разобраться в своих мыслях и желаниях, эмоциях. От руки и на бумаге, желательно в одиночестве и в комфортной для себя обстановке, напишите ему письмо, как будто бы он его прочитал. Пишите все, что приходит в голову, и позволяйте себе проявлять любые эмоции. Вспомните все ситуации, в которых Вам было дискомфортно с Вашим бывшим мужем, а также поблагодарите за то, когда Вам было хорошо. А после того, как закончите его писать, делайте с письмом что угодно: порвите, выкиньте и т.д. При этом, нет ничего страшного, если Вы будете несколько раз писать такое письмо.

Алина, сейчас Вы можете обратить внимание на себя и позаботиться о себе, и о тех, кто Вам дорог. Предлагаю Вам это попробовать и позволить себе прожить все негативные чувства от предательства Вашего бывшего мужа. Будет ценно в этом плане обратиться к психологу очно. Существует еще возможность получить бесплатную психологическую помощь в социальной защите своего населенного пункта. В любое время Вы также можете позвонить на наш телефон Экстренной психологической помощи.

Главное помните, что за любым закатом наступает рассвет. И любое событие, где что-то заканчивается, создает условия, где может что-то начинаться.

С уважением, консультант Службы.