Вопросы
Я не знаю как можно это назвать, страх, тревожность...
Я боюсь, что кто то из близких умрёт. Доходит до того что я слежу за их дыханием каждые пару минут/часов. Если это родители могу ходить смотреть на них как они дышат каждые несколько часов, но если это кошки которые болеют, я смотрю каждые пару минут и меня это убивает. Навязывается мысль, что вот вот сейчас это произойдет (хотя все не так плохо или вообще все отлично) и у меня начинается истерика, уснуть не могу. Это началось ещё летом... Такое чувство, что это паранойя. Я бы хотела понять, что это и как с этим бороться. Я эмоциональная ещё с лет 10-12(могу заплакать от всего и не могу это контролировать), а тут ещё это.. Я не знаю, что с этим делать.Данная тревожность началась со смерти первой кошки, потом бабушки, а за этим смертью кота на моих глазах. После этого я начала следить за оставшиеся кошкой и ее дыханием. Был даже момент, что я не могла уснуть всю ночь, а утром чуть не сошла с ума, когда хотела поднять кошку,а у нее голова лёгкая (спала крепко), подумала, что она тоже умерла.. Все обошлось конечно,но осадок остался.
В этот же год я пережила буллинг в трёх разных школах. Я уже обращалась сюда полтора года назад насчет буллинга ..но мне не сильно помогли.
Здравствуйте, Полина!
Мне очень жаль слышать, что Вам так трудно. То, что Вы описываете, похоже на сильную тревожность и страх потери, которые могут быть связаны с вашим прошлым опытом утрат и травмы. Это вполне естественно — переживать такие чувства после того, как Вы столкнулись с потерей близких, будь то люди или животные.
Позвольте себе признать и почувствовать свои эмоции. Это нормально — бояться потерь, особенно после того, как Вы уже пережили их. Поговорите с кем-то, кому Вы доверяете — другом, членом семьи или психологом. Профессиональная помощь может быть особенно полезной в таких ситуациях.
Попробуйте практиковать медитацию, глубокое дыхание или йогу. Эти техники могут помочь Вам успокоить ум и снизить уровень тревожности. Если Вы чувствуете, что следите за дыханием своих близких слишком часто, постарайтесь установить для себя временные рамки — например, проверять их раз в несколько часов вместо каждых нескольких минут.
Ведение дневника может помочь Вам выразить свои чувства и тревоги. Это может быть полезным способом понять, откуда берутся Ваши страхи. Обратите внимание на заботу о себе. Убедитесь, что Вы уделяете время себе, своим увлечениям и тому, что приносит Вам радость. Постепенно подвергайте себя ситуациям, которые вызывают у Вас тревогу, начиная с менее тревожных и постепенно переходя к более сложным.
Если Вы чувствуете, что Ваша тревожность становится неконтролируемой или мешает Вашей повседневной жизни, крайне важно обратиться к специалисту в области психического здоровья очно в вашем городе или онлайн на любой доступной платформе. Они могут предложить Вам более конкретные стратегии и поддержку, чтобы справиться с вашими чувствами. Вы не одиноки, и есть помощь.
С уважением, консультант службы.