Вопросы
Достало все. У меня депрессия в 35 лет.
Мне важно выговорится. Можно сказать исповедь.
Итак, исповедь анонима.
После общения с мамой я чувствую себя подавленным и у меня портится настроение. Она спрашивает как по шаблону - как у меня дела, как настроение, есть ли деньги и есть ли еда дома. Я как по шаблону отвечаю что все нормально и все есть. Так же она недовольна моими формальными ответами. А я не очу делиться с ней настоящими эмоциями так как ей 72 и у меня был опыт - я пытался ей говорить о том что действительно меня волнует. Но в ответ получал формализованные ответы по типу - не обращай внимания или это все мелочи. Я чувствовал что меня не понимают и не хочу с ней общаться. А она это чувствует это и обижается. Я же в свою очередь чувствую себя виноватым перед ней. Что делать?
Далее.
Недавно расстался с девушкой. И чувствую себя что я плохой человек. Не могу дать партнерше то что она заслуживает. У меня нет денег, хоть работаю в "около ИТ" в гос. учреждении. Я не могу дать чувство безопасности. Так как просто зассал поговорить с ее обидчиком. (У меня стент в почке после операции и если бы дело приняло физический оборот я бы точно не вывез со своим стентом, но это меня точно не оправдывает. Мне кажется я ссыкло. А если мне кажется - то мне не кажется.). В общем не сохранил отношения и жалею об этом.
Далее.
Я часто ловлю себя на мысли "ненавижу всех" эти мысли возникают в ответ на какие-то негативные события. Например - опоздание к врачу и так далее. Почему возникают такие мысли? Я не хочу быть злым в душе.
Далее.
Понаблюдав за своими мыслями месяц и выписал целый список негативных установок. Вот они:
1. Я плохой человек потому что никого не люблю.
Да, все позитивные эмоции словно "заморожены". Это уже лет 15 как. Странно когда пишу такие цифры.
2. Не испытываю ни к кому сильных теплых эмоций.
Вытекает из предыдущей.
3. Я не заслуживаю что бы меня любили просто так, нужно идти на компромиссы и подстраиваться под партнёра.
Без комментариев
4. Я боюсь ошибиться поэтому не принимаю никаких решительных действий для изменения своей жизни к лучшему
А зачем парится если за меня все решали примерно...всегда? Жил с родителями до 24, наверное это сказалось и в армейку не ходил так как глух на одно ухо, а это противопоказание. Вот и вырос несамстоятельный овощ. Даже район и квартиру выбрали за меня родители. Но все же я не совсем мудак и благодарен им за это. Но все же если бы меня хотя бы спросили мы бы могли выбрать и район по лучше и квадратуру по больше. Мне просто не нравится ни район ни "квартира-шкаф". Но...спасибо все же и за это.
5. Я считаю себя неудачником так как не решительный, у меня нет семьи и детей
Я везде опоздал.
6. Боюсь выбрать девушку которая мне действительно нравится
Страх ошибки, страх отвественности и не уверен в своих силах.
7. Одиночество. В 35 нет друзей. Их не было с 17 лет. Мучаюсь от одиночества. Я интроверт но не затворник.
8. Иногда у меня мысли причинить себе вред в результате несчастного случая или намеренно
Ну это клииника. Но как есть. Зато честно.
9. Когда мне плохо (физически или эмоционально) я хочу причинить вред близким (вред - эмоциональный).
На этом с установками все.
Теперь немного подрезюмирую.
Обращался к психоерапевту, диагностовал депрессию. Выписал таблетки (легкий ноотроп), они не помогли. Во второй сеанс предложил антидепрессанты либо сказал разберись с почкой. Я выбрал второе.
Так же ограничения до 5кг накалдывают ограничения по спорту. То что меня держало (занимался кик-боксом пол года) теперь больше не поддерживает. Занималя социальными танцами - с почкой сейчас тоже больно танцевать. Могу только ходить не спеша, аккуратно подтягиваться и отжиматься. Это меня не сильно бодрит если честно.
Так же понимаю что либо я сдохну (в прямом смысле) от этих всех загонов либо надо проходить терапию у какого-ни будь психолога а-ля психотерапевта вживую или онлайн как сейчас. Но прием в среднем 3-5 тысяч за час. А я напомню что ни денег, ни сбережений у меня пока нет.
А впереди еще одна операция. Как же я устал.
Здравствуйте, Андрей! Мне очень жаль слышать, что Вы проходите через такой трудный период. Выражать свои чувства и мысли — это важный шаг, и я благодарна Вам за то, что Вы делитесь этим. Давайте попробуем рассмотреть Ваши переживания и найти пути для улучшения Вашей ситуации.
Понимаю, что общение с мамой вызывает у Вас негативные эмоции. Возможно, стоит попробовать установить более открытый диалог. Вы можете сказать ей, что Вам сложно делиться своими чувствами, но Вы хотите, чтобы она знала, что Вам важно её внимание и поддержка. Это может помочь ей понять, что Вы не отдаляетесь от неё, а просто переживаете сложный период.
Утрата отношений — это всегда тяжело. Вы не плохой человек, и у Вас есть причины для своих действий. Попробуйте рассмотреть расставание как возможность для личностного роста. Возможно, стоит поработать над своей самооценкой и понять, что Вы заслуживаете любви и поддержки, даже если сейчас это кажется трудным.
Мысли о ненависти к окружающим могут возникать из чувства фрустрации и бессилия. Это нормально — испытывать такие эмоции, но важно находить способы их выражения и проработки. Попробуйте вести дневник, где будете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь Вам лучше понять себя и свои реакции. Вы уже сделали шаг к самопознанию, выписав свои установки. Попробуйте проанализировать каждую из них и задайте себе вопрос: "Откуда это мнение? Реально ли оно?" Возможно, Вам стоит попробовать заменить негативные мысли на более позитивные или нейтральные.
Если у Вас есть возможность, попробуйте найти психолога, который предлагает консультации по более доступной цене. Некоторые организации и университеты могут предлагать услуги студентов-психологов по сниженной стоимости. Также есть бесплатные ресурсы и горячие линии, где можно получить поддержку.
Даже если у Вас есть ограничения, найдите физическую активность, которая Вам подходит. Прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения или йога могут помочь улучшить Ваше самочувствие и поднять настроение.
Попробуйте найти группы по интересам или онлайн-сообщества, где Вы сможете познакомиться с людьми. Это может быть хорошим способом завести новых друзей и расширить круг общения.
Пожалуйста, помните, что Вы не одиноки, и есть люди, готовые помочь вам. Если Вам тяжело, не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Вы заслуживаете заботы и понимания.
С уважением, консультант службы.