Вопросы
Доброго времени суток ! У меня очень сильный страх, сопровождающиеся тревогой. Живу с мамой 4 года в многоэтажноом жилом доме. Все было хорошо сначала. Я хотела квартиру изначально на высоком этаже. Не было никаких страхов, мыслей, но начиная с 2022 года, после того как начала смотреть новости о том, что у меня постоянно кто-то сводит счеты с жизнью на районе, мне не хочется жить в своей квартире. Мне стало некомфортно жить в ней, живу я на 16 этаже. У меня появилась тревога и страх, что совершу в порыве эмоций суицид, Хотя я жить хочу. Но не хочу жить в этом многоэтажном доме, а маме нравится. Что делать, подскажите , как отпустить эту ситуацию и отпустить все тревожные мысли об этом, и поменять свое отношение к этому?
Спасибо за Ваш ответ.
Анастасия,25 лет, работаю и учусь в ВУЗЕ.
Здравствуйте, Анастасия!
Как я поняла из вашего обращения, у вас есть навязчивая мысль о том, что вы можете в порыве эмоций совершить суицид с многоэтажного дома, и по поводу нее вы испытываете сильную тревогу и даже страх.
Анастасия, страх за свою жизнь лежит в основе большинства наших действий и решений. Главная задача страха - наше выживание. Однако, бывает так, что резкий стресс или его большое количество может увеличить страх и превратить его в навязчивую фобию и постоянно крутящиеся в голове мысли. Вспомните, не случалось ли с вами в недавнем прошлом какого-либо травматического события?
Могло случиться так, что вы испытали (и до сих пор испытываете) огромный страх за свою жизнь. Но информация о причинах страха из подсознания дошла не верно, и на сознательном уровне вы перенесли этот страх на "боязнь высоты" и боязнь что-либо сделать с собой на этой высоте.
Понимаете, не сама мысль, а то, как вы её восприняли, вызвало в вас данные чувства. И с этим лучше поработать со специалистом в очном формате, разобрать ошибки в восприятии, проверить их на реалистичность, вместе со специалистом поучиться мыслить новым, адаптивным, помогающим образом.
Анастасия, также, вы всегда можете создать Личный кабинет на нашем сайте, либо позвонить на телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989 50 50, где вам окажут поддержку и выслуают вас.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.