Здравствуйте, Дмитрий!

В своем обращении вы пишете о том, что вы стали испытывать сильный страх смерти, который словно преследует вас. Для большинства людей, жизнь и здоровье - это большая ценность и область самых больших страхов и переживаний. Нахождение в постоянном страхе может буквально истощать, отнимая возможность жить счастливую и наполненную жизнь, поэтому давайте попробуем понять, откуда может возникать этот страх и как его преодолеть.

Прежде всего, стоит сказать, что страх смерти, один из основных, базовых страхов человека. С одной стороны, он естественен и у нашей психики есть свои механизмы защиты, которые направлены на вытеснение этого страха. С другой стороны, при определенных обстоятельствах, часто связанных с соприкосновением со смертью в реальной жизни (драматичные события, участником или свидетелем которых, человек может стать, утраты и т.д.), этот страх усиливается, становится навязчивым и мешает жить. Дмитрий, по тексту вашего обращения чувствуется то, что вас буквально мучает подобный страх. Вероятно, это связано с тем, что вам приходилось выполнять боевые задачи, которые ставили вашу жизнь и здоровье под угрозу.

Нередко выполнение боевых задач сопряжено с экстремальными ситуациями и колоссальным стрессом: само участие в боевых действиях, столкновение со смертью и разрушениями, потеря боевых товарищей и т.д. Травматичность таких ситуаций напрямую связана с невозможностью выйти из нее одним только усилием воли — иными словами, у человека нет выбора, теряется ощущение контроля. Все это может нанести серьезную психологическую травму, которая в психологической литературе именуется как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Среди симптомов ПТСР помимо страха смерти, постоянного ощущения опасности, повышенной тревожности и раздражительности (вплоть до внезапных вспышек гнева и постоянным напряжением мышц), нередко встречаются следующие симптомы:

 - сны, связанные с боевыми действиями и травматическими событиями, от которых человек может проснуться в поту, с чувством панического страха.

- навязчивые воспоминания о травматических событиях, которые словно вторгаются в жизнь при соответствующем триггере. Так, например, конкретные запахи (запах бензина, земли) и звуки, виды транспорта (вертолеты, танки), или даже определенные типы пейзажей могут вызывать воспоминания о травматических событиях. Эти триггеры могут внезапно напомнить о пережитом стрессе и вызвать приступы паники и сильного страха.

- утрата способности испытывать радость, чувство изолированности, проблемы с установлением эмоциональных связей. Может возникать ощущение дистанции и отгороженности от окружающих, неспособность наслаждаться теми вещами, которые раньше приносили удовольствие.

- такие физические симптомы как головные боли, нарушения сна, проблемы с аппетитом.

Даже если вы не отмечаете за собой симптомов описанных выше, тот сильный страх смерти, который вы переживаете, может являться веским поводом для работы с психологом. К сожалению, в формате раздела «Вопросы психологу» сложно проработать страх смерти после участия боевых действий, поэтому могу рекомендовать вам написать на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где вы сможете вести с психологом переписку, сообщения которой будут видны только вам и вашему психологу; или же вы можете обратиться в поликлинику или психоневрологический диспансер по полису ОМС в городе своего проживания. Также важно сказать, что существуют организации и психологи, оказывающие бесплатную психологическую помощь участникам боевых действий и членам их семьи.

Дмитрий, постарайтесь в ближайшем времени выбрать подходящий для себя вариант взаимодействия и обратиться за психологической помощью к психологу, с которым вы в формате периодических встреч сможете идти к спокойной жизни, наполненной радостными переживаниями. Это в ваших силах!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.