Здравствуйте, Антонина.

Сейчас Вы переживаете болезненный процесс расставания, испытывая боль, мучения, подавленное состояние, усталость. Вместе с тем, Вы проживаете предательство со стороны близких людей, что сказывается на Вашем настроении, состоянии и побуждает возникновение негативных мыслей.

Антонина, процесс расставания с любимыми подобен проживанию горя. В обоих случаях мы теряем близкого человека, он уходит из нашей жизни. Процесс горя включают в себя несколько стадий: шок /отрицание, торг, гнев, депрессию и, в конечном счете, принятие. Весь процесс сопровождается широким спектром сильных и негативных чувств. И на каждой стадии важно проживать все чувства, каждую эмоцию, говорить о них. Если пытаться игнорировать либо подавлять эти чувства, Вы, скорее всего, будете только продлевать этот процесс скорби, а можете вообще в нем застрять. Процесс горевания является сложным и индивидуальным для каждого человека. Важно позволить себе пройти процесс горевания и дать себе время, чтобы осознать свои эмоции и найти способы помочь себе справиться с ними.

Вместе с тем, Вы пишете, что проживаете и предательство со стороны подруги и парня. Все это, несомненно, негативным образом сказываются на эмоциональном состоянии, что в свою очередь может приводить к суицидальным мыслям. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает сложно самостоятельно найти ресурсы, чтобы выйти из нее, построить новую жизненную стратегию. В таких случаях можно говорить о туннельном мышлении. Туннельное мышление – это механизм, который включается в состоянии сильного стресса, эмоциональной перегрузки или травмы. В такие моменты сознание сужается, как будто мы смотрим на мир через узкую трубу: все ресурсы направленны на выживание, и мы фокусируемся только на самых «очевидных» решениях, которые кажутся мгновенным прекращением боли. Часто это проявляется в мыслях о смерти, как единственным способом избавиться от страданий. Однако важно понимать, это искажение, а не реальность и пытаться искать другие пути решения. Это может казаться невозможным в Вашем состоянии, по этой причине очень полезна была бы работа со специалистом (психолог, психотерапевт).

В случае если это не предоставляется возможным, предлагаю создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию также в дистанционном формате, но путем многоразового обмена сообщениями.

Также, если Вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – конфиденциально). Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Антонина, кризис дается для того, чтобы развиваться и двигаться дальше, и каким бы тяжелым он не был, он не сопоставим с человеческой жизнью, она бесценна!

Искренне желаю Вам сил.

С уважением, специалист службы.