Арсений, здравствуйте!

Очень жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией. Буллинг – это всегда тяжело и обидно, оставляет глубокие раны надолго. Вы говорите о том, что начали видеть людей, лица, геометрические фигуры. Это может быть последствие сильного стресса, который вам пришлось пережить, либо заболевание, которое нужно продолжать лечить с вашим врачом психиатром. Бывает и так, что лекарства не улучшают ситуацию, а даже наоборот – делают еще хуже. Но это не значит, что помощи теперь ждать неоткуда. Это значит, что вам нужно другое лечение и важно не останавливаться искать подходящее.

Иногда кажется, что выхода из ситуации нет и человек задумывается о том, чтобы уйти из жизни. Проблемы копятся, справляться с ними нет сил, а качество жизни уже не то, что было раньше. Но важно понимать, что задумываясь о смерти, вы не хотите покинуть этот мир на самом деле. Вы хотите, чтобы жизнь ваша стала лучше. Без буллинга, без галлюцинаций. Спокойная жизнь. Вы достойны лучшей жизни. И вы не обязаны проходить это все в одиночку. Помните о том, что есть люди, которые готовы оказать вам помощь. В моменты, когда вас одолевают негативные мысли, помните, что вы можете вспомнить о самых лучших жизненных моментах, вспомнить своих близких и родных, кому вы дороги. Как правило, это помогает осознать то, что вы любимы и в вас нуждаются.

Чтобы ваше состояние стало лучше, рекомендую использовать навыки саморегуляции. Обращайте внимание на дыхание, как вы дышите. Также, достаточно эффективно помогает физическая активность, это может быть спорт, бег, плавание, то что больше подходит именно вам. Достаточно действенным способом могут стать дыхательные практики. Подробнее могу остановиться на одной из дыхательных практик. Когда мы волнуемся - дыхание учащается, слишком частое и глубокое дыхание может вызвать другие неприятные ощущения. В стрессовых ситуациях нужно сосредоточиться на дыхании. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все тревожащие мысли в этот момент. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Другой вариант дыхательного упражнения связан с контролем дыхания. В моменты страха и тревоги кажется, что нам мало воздуха, в такой ситуации необходимо считать до 4-х, вдыхая, задерживать дыхание на 1-2-3-4, медленно выдыхать.

В таком состоянии важно найти для себя то, что будет помогать вам идти дальше. Возможно, это что-то может быть незначительным. Но благодаря этому можно справиться с трудностями. В этой связи предлагаю вам вспомнить, что вам раньше помогало идти вперед, что для вас было важным. Может, эти вещи и явления из прошлого могут помочь вам и сейчас? Может быть, вы увлекались тем, что приносило вам удовольствие и это отвлекало вас от проблем. Для людей в качестве этого обычно выступает спорт, рисование, прогулки, просмотр фильмов/сериалов и другие хобби, увлечения. Что из этого подошло бы вам?

Есть ли в вашем окружении человек, которому вы доверяете и сможете выговориться, излить душу? Очень важно, чтобы вы не оставались одни. Если вы чувствуете, что помощь вам нужна здесь и сейчас, то звоните на телефон доверия 8-800-2000-122, это анонимно и бесплатно. Рекомендую также продолжать лечение у врача психиатра, не оставлять попытки найти для себя подходящее лечение. Если вам нужна дополнительная помощь, то обращайтесь на наш сайт в раздел «Личный кабинет». Это переписка со специалистом, которая не выкладывается на сайт и ведется до тех пор, пока цели работы не будут достигнуты.

Арсений, я верю в то, что вы сможете со всем справиться! Берегите себя.

С уважением, консультант службы.