Вопросы
Здравствуйте, помогите пожалуйста, что в моей ситуации делать
Несколько дней назад получила отзыв руководителя на дипломную работу, где мне поставили оценку 3.7 - самую низкую в группе. В отзыве указано, что "логика изложения материала не прослеживается". Однако я считаю, что руководитель даже не читала работу внимательно, а лишь пробежалась по тексту. Это тем более обидно, что я уделяла диплому много времени и сил, посещала все занятия и старалась выполнить работу качественно. Даже студенты, которые пропускали занятия и демонстрировали значительно меньшую успеваемость, получили более высокие оценки.
Эта ситуация усугубляется еще тем, что я получила самую низкую оценку и на экзамене по предмету. У меня вышло меньше всех баллов. Мы проходили курсы, я все понимала, а почему так вышло неизвестно. Ощущение, что они специально искали кого завалить и выбрали меня.Я всегда хорошо отвечала на парах училась. У меня получилось набрать всего 26 баллов из 80. Это ели ели на 3 натягивает. А у остальных от 45 баллов и у них оценки 4-5
Я с самого детства стараюсь быть лучше остальных, и всегда так было. В добавок к этому я очень ранимая. Начальную школу закончила на все 5. Среднюю с одной 3.
Я считаю, что мир несправедливый, почему именно я, и почему со мной это все как обычно.Почему в мою сторону это все обращается.
Я уже начинаю сомневаться в своих способностях и опасаюсь, что не справлюсь с защитой диплома. Эта ситуация сильно подрывает мою самооценку и приводит к тяжелым переживаниям. Мне очень обидно, не знаю как описать словами. Быть худшей разрывает все изнутри . Я знаю, что я не такая. Сейчас я не вижу выхода и постоянно думаю о суициде.
Буду очень благодарна поддержке специалиста. Как с этим справиться я просто не понрмаб
Здравствуйте, Ксюша! Вас очень сильно задела ваша оценка за работу, вы считаете, что мир и преподаватели относятся к вам не справедливо и стараются всячески занизить балл. Вы привыкли к тому, что у вас всегда была высокая оценка за ваши работы и сейчас вы очень расстроены, растеряны, ваша уверенность перед защитой диплома пошатнулась и появились мысли о суициде. Во-первых, очень хочется поддержать вас! Вы сейчас испытываете сложные эмоции, но нашли в себе смелость написать письмо и попросить о помощи.
Ксюша, то, что хочется подметить вы очень много сравниваете себя с другими, но вы забыли, что каждый человек индивидуален и имеет свой путь. Замечали ли вы за собой, что вам хочется всё довести до совершенства? Вам важно, чтобы все обстоятельства складывались идеально? Не могу принять, оценки ниже, чем у других? Если на данные вопросы вы ответили «да», то возможно у вас есть завышенные ожидания от событий и желание достичь высоких целей, заслужить одобрение окружающих. Причём это стремление такое сильное, что в случае малейшей неудачи вы сталкиваетесь с негативными эмоциями, которые вам очень тяжело преодолеть. Плюсы данного поведения в том, что они действительно помогают преуспеть в учёбе и карьере, стать лидером и вести за собой людей. Но минус, что такой тип реагирования забирает очень много сил, эмоций, времени, а в случаи неудачи приносит понижение самооценки и неуверенность в себе.
Как можно помочь себе пережить неудачу? Во-первых, стоит принять в себе тот факт, что я не могу быть идеальной во всём и для всех, где-то я могу постараться и сделать больше, а где-то меньше. В ваших словах также прослеживается противоречия, вы пишете, что мир не справедлив и у вас происходит неудача как обычно, хотя до этого вам удавалось получать отлично и преуспевать в учёбе.
Очень тяжело признать, что я получила низкий балл по сравнению с другими, но постарайтесь помочь себе, а не наоборот корить. Попробуйте пересмотреть свой диплом и подготовить защиту на основе фактов и сильных сторонах вашей работы, помните, что на защите ваш диплом не будут читать, они обратят внимание только на выступление. По репетируйте его несколько раз перед друзьями, родственниками, не просите оценку выступления, ваша задача лишь подготовиться и запомнить речь.
Даже сейчас не забывайте уделять время отдыху: прогулка и общение с друзьями, ваше любимое хобби или увлечение, полноценный сон и питание. Это поможет вам сохранить эмоциональное равновесие и переключиться от негативных переживаний.
Ксюша, оценка 3 по-другому означает «Удовлетворительно», то есть вы смогли удовлетворить заявленные требования. Пусть это не идеально, но вы справились с поставленной задачей! Постарайтесь уважительно относиться к своей оценке, ведь вы справились с заданием. Опора лишь на других мешает развиваться и в будущем ведёт к стрессу и выгоранию. Не загоняйте себя в такие рамки, сравнивайте свои собственные успехи и неудачи, это больше поможет вам. И помните, что оценка абсолютно никак не относится к вашей личности, она лишь только отражает ваши старания на определённый момент времени и сейчас я вижу, что вы молодец и справились с поставленной задачей – написали диплом и готовы его защитить!
Сил вам и удачи на защите диплома!
С уважением, консультант Варвара!