Здравствуйте, Екатерина!

Искренне сопереживаю вашему горю. Потеря близкого для Вас человека – очень тяжелое событие, с которым, к сожалению, так или иначе, приходится столкнуться каждому. Трагично, что близкий принял решение самостоятельно уйти из жизни. Потеряв близкого человека, мы теряем не только возможность быть вместе, но и часть себя. Однако, Екатерина, даже с этим Вы можете справиться.

Сразу после потери близкого человека восстановиться не получится. Нужно дать себе время принять утрату, чтобы научиться жить заново. Примириться с потерей возможно только спустя некоторое время, прощаясь с умершим и проживая ваше расставание. Период проживания горя может занять продолжительное время, и это действительно будет очень тяжело, и очень важно, чтобы вы дали себе разрешение прожить ваше горе столько времени, сколько вам потребуется. Важно, чтобы вы помнили, что плакать, грустить, злиться, переживать разные чувства в связи с вашей потерей – это нормально и важно, как и обращаться за поддержкой к другим людям.

Екатерина, разделив вашу боль с другим человеком (тем, кому доверяете), вы сможете облегчить свои страдания. В этот период вашей жизни очень важно, чтобы вы не были в одиночестве. Необходимо, чтобы рядом находились те люди, которые смогли бы помочь Вам принять смерть близкого человека. Вспомните, что Вы не одна, кроме вас есть еще люди, которые переживают его потерю. Если есть возможность, не отдаляйтесь от них, вы можете проживать вашу боль вместе. Может быть такое, что кто-то из них переживает горе по-другому, и не может разделить ваши чувства. Тогда обязательно найдите того, кто сможет выслушать Вас и принять. Если человек, скорбящий о своём близком, открывает душу другим, ему легче пережить свою утрату.

Если вы почувствуете, что вам это необходимо, вы можете начать работу с психологом (который специализируется на работе с утратой). Психолог сможет оказать вам помощь в том, чтобы пережить произошедшее. Даже сам разговор  со специалистом  может принести вам значительное облегчение.

Со временем на этом пути вы можете ощутить, что какие-то слова остались невысказанными. Важно помнить, что когда мы теряем близкого человека, наши с ним отношения не заканчиваются, они продолжаются, но в ином качестве. У вас есть возможность попрощаться с ним и выразить все ваши чувства, невысказанные слова. Сделать это можно по-разному, например, вы можете выразить ваши мысли и переживания в письме, что сделать с письмом потом – вы решаете сами. Если Вы человек верующий –вера может стать вашим ресурсом в период утраты.

Возможно, у вашего близкого остались незавершенные дела, и если Вы чувствуете в себе силы и возможности, можете завершить их. Сейчас очень важно, чтобы Вы поддерживали свое тело в порядке: помните о полноценном питании, больше отдыхайте, восстановите сон, принимайте душ.

Екатерина, Вы можете найти и другие способы пережить ваше горе. Дайте себе время прожить его столько, сколько вам потребуется.

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.