Здравствуйте, Алёна!

Вы пишете о том, что хотите сохранить отношения с парнем, но не знаете, как лучше это сделать, так как в последнее время ваша пара переживает много конфликтов. Ваше желание быть важной частью жизни партнера, получать его внимание и заботу – это естественная потребность в отношениях. А страх быть отодвинутой на второй план может вызывать сильную тревогу и боль. Давайте вместе разберемся, какие шаги можно предпринять в сложившейся ситуации.

В первую очередь важно помнить, что отношения в паре создаёт ни один человек, а вместе. То есть для сохранения отношений важно поддерживать диалог. Поэтому со своей стороны, Алёна, вы можете пытаться посмотреть на ситуацию так сказать, «глазами своего парня», что поможет понять его поведение. Вы пишете о том, что молодой человек совсем недавно потерял друга. Постарайтесь глубже осознать, что пережил ваш парень. Как его горе могло повлиять на его поведение, потребность в новой дружбе, способность быть эмоционально доступным для вас? Это позволит Вам проявлять эмпатию. Не исключено, что эта потеря могла вызвать у вашего парня глубокую боль. Горе – это длительный и сложный процесс. И у каждого он проходит по-своему. Новый друг, возможно, стал для вашего парня важной опорой в этот тяжелый период – местом, где парень находит поддержку, отвлекается или чувствует себя понятым по-другому. Его потребность в этом общении может быть сейчас особенно сильна.

Конечно, горе вашего парня– не оправдание игнорирования или чёрствости в общении с вами, но это может быть важным фактором, влияющим на его эмоциональную доступность и потребности. Как и ваша тревога – не оправдание для тотального контроля парня, но это сигнал о вашей неудовлетворенной потребности в безопасности и связи.

Конструктивный выход возможен только при взаимном признании особенностей ваших психоэмоциональных состояний и готовности меняться вдвоём. Отношения требуют работы и компромиссов от обоих партнеров, так как идеальных отношений не бывает.

  Алёна, ваши претензии, хотя и вызваны вашей потребностью в близости, молодой человек, скорее всего, воспринимает это как ограничение его свободы и попытку контролировать его дружбу, непонимание его потребности в поддержке после потери, дополнительный источник стресса и давления. Поэтому, по-видимому, и выбирает избегающие стратегии - игнорирование и паузу. Цель паузы в отношениях: не выяснение "кто прав", а снижение накала эмоций у обоих и возможность подумать, поэтому, если согласитесь на эту стратегию, желательно четко оговорить сроки и правила выдерживания паузы в общении, так как бесконечная неопределенная пауза разрушительна. Паузой в общении можно воспользоваться, как возможностью поисследовать себя.

Сейчас же попытайтесь проанализировать свои чувства и поведение: ответьте себе: «Что именно вызывает во мне такой сильный страх (общение парня с другом, отдаление парня, ощущение своей ненужности)? Насколько мои претензии были связаны с реальным дефицитом внимания ко мне, а насколько с моей тревожностью и ревностью? Как я могла бы выражать свои потребности в близости и внимании менее обвиняющим образом?»

Возможно, вам подойдёт освоение стратегии «Я-сообщений», когда мысли транслируются от первого лица. Также важно укреплять свою самооценку: ведь ваша ценность не зависит от того, сколько времени парень уделяет другу.

   Старайтесь вместе найти компромисс. Со своей стороны признайте свою роль в конфликте, сообщите о своих намерениях научиться говорить о своих чувствах по-другому. Спросите о чувствах и потребностях вашего молодого человека: предложите рассказать, как он видит вашу ситуацию? что его больше всего задевает в ваших словах? что ему нужно от Вас сейчас? как для него выглядит поддержка в его горевании по потерянному другу? Старайтесь слушать внимательно и постарайтесь понять точку зрения парня.

    Обсудите вместе ваши стратегии реагирования избегания. Сообщите о том, что уважаете его решение «остыть» после ссоры, но полное игнорирование очень ранит вас и разрушает доверие между вами. Предложите подумать, как каждому из вас комфортнее сообщать о необходимости дистанции. Как парень может давать вам больше ощущения безопасности и значимости? Как вы можете проявлять больше понимания к его потребности в дружбе и личном пространстве, особенно в период его горя? Как вы оба будете общаться, когда возникают разногласия? Здесь важно договориться о правилах: не кричать, не переходить на личности, использовать "Я-сообщения", делать паузы при «накале страстей». Спросите также, как ваш мужчина переживает потерю, и нужна ли ему какая-то поддержка от вас в этом. Покажите, что вы рядом.

Алёна, если Вы оба готовы откликаться на потребности другого, слышать друг друга и выполнять договоренности, есть шанс выйти из кризиса с более крепкими и осознанными отношениями. Если самостоятельно выйти из напряжённой ситуации не получается, рекомендую рассмотреть обращение к психологу. Психолог поможет вам безопасно выражать чувства, понять истинные причины конфликтов и выработать здоровые стратегии взаимодействия.

Алёна, да, сейчас вам может быть очень непросто. Но дайте себе и своему парню время. Используйте паузу для восстановления сил и ясности мыслей. Попробуйте подойти к будущему разговору не с позиции обвинения, а с искренним желанием понять друг друга и найти путь, который будет учитывать потребности вас обоих – и вашу потребность в близости, и его потребность в поддержке и пространстве, особенно в свете пережитой утраты.

Если будет очень тяжело, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к психологу индивидуально. Помните, Вы не одна в этой ситуации. У вас точно есть силы с этим справиться.

Дополнительно можно познакомиться с публикацией про отношения, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno

С уважением и теплом, консультант службы.