Вопросы
Здравствуйте. Я из другой страны, но у меня есть подруга, живущая в России, Красный Сулин (Ростовская область). Она сейчас пишет странные сообщения, говорит "жаль", "прости" и почти не отвечает. Она говорила что режет себя и хочет вонзить нож в горло, то что ей ничего не поможет и она всем только мешает. Я боюсь, что она может покончить с собой. У неё ещё недавно умерла кошка, и она в этом винит себя. Хотя она делала что могла. Говорит "обещаю, больше никто не будет мучиться из-за меня". Она давно живёт с социофобией, тревожная, ревнивая и вроде как проблемы с паничками. Звоню куда могу, но из-за того что я из другой стороны - дозвониться у меня не получается. Нам по 16 лет. Её буллили в школе раньше. Мне страшно, боюсь что случится непоправимое. Что можно сделать? Прошу, помогите.
Здравствуйте, Шахзада. Из Вашего обращения я поняла, что у Ваша подруга столкнулась с непростым жизненным периодом, из-за чего начала сталкиваться с мрачными мыслями. Вы переживаете за нее и Вам бы хотелось ей помочь, однако на расстоянии этого сделать не получается.
Шахзада, хочется поддержать Вас и сказать о том, что переживать за близких людей – это нормальное явление. Суицидальные мысли – следствие травмирующего события, которое субъективно может казаться непреодолимым. Сейчас Вашей подруге действительно не просто, нужно учитывать уязвимость ее состояния. В таких моментах, важно поддерживать контакт с человеком, спрашивать об истинных чувствах и давать возможность открыто проявлять свои острые стрессовые реакции. Учитывая, что она столкнулась с потерей любимого питомца, она переживает утрату. На нашем сайте более подробно Вы можете ознакомиться с этой непростой темой и поделиться ссылкой со своей подругой Горевание и утрата. Важно, чтобы человек понимал и принимал свое настоящее, в котором могут происходить проблемы разного характера, но важно понимать, что необходим ресурс, чтобы справиться с этим. Как правило, ресурсом могут выступать и другие люди, которые оказывают поддержку.
Иногда, как бы не хотелось помочь близким – осознание приходит к человеку самостоятельно. Вы всегда можете порекомендовать своей подруге обратиться в различные группы поддержки, либо групповую терапию, а также – посетить психотерапевта, который окажет помощь и будет осуществлять индивидуальный подход. Если Вы знаете родственников и знакомых своей подруги, Вы можете попробовать связаться с ними, если не владеете информацией о том, в каком состоянии находится Ваша подруга.
Что касается Вас, в такой непростой период – Вы можете испытывать стресс, поскольку ощущаете некоторую ответственность по отношению к своей подруге. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обращаться самостоятельно к методам саморегуляции, которые позволят снизить тревожность. Сделайте вдох и задержите дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд. Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить.
Также, всегда можно обратиться на любой доступный телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50, либо зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность взаимодействовать со специалистом службы в формате анонимного онлайн-диалога.
С Уважением, консультант службы.