Вопросы
Здравствуйте! Я часто, очень часто ворчу и критикую всё, что движется и не движется, долго думаю о раздражителях и могу без умолку продолжать жаловаться на что-то, но легче ничуть не становится. Я, конечно, из того типа людей, которым нравится болтать без умолку тупо ни о чём, люблю, когда меня просто слушают, но не тогда, когда это переходит рамки. Порой я так сама себя раздражаю, буквально выковыриваю всё, что можно, из одной ситуации и продолжаю дальше размышлять о ней, углубляться в то, что меня вообще волновать не должно, и при этом не перестаю ворчать. Не та погода, не та одежда, не так сказанное слово, не та реакция — любая мелочь, и я в дребезги превращаюсь в ворчунью. Мне-то, в общем, после, извините, поноса изо рта станет всё равно, но я снова найду, снова докопаюсь и снова буду жаловаться.
Я молодая девочка, в следующем году сдаю ОГЭ, но чувствую себя бабкой с подъезда на лавочке. Я не могу заставить себя относиться к вещам проще, забить, перестать придумывать скрытые смыслы, мотивы, размышлять. Я так устала от этого, так устала раздражаться от всего, так устала капать другим на мозги своим непрекращающимся ворчанием, так устала много думать. Я очень хочу нажать на какую-нибудь волшебную кнопочку в мозгу и отключить его, спокойно плыть по течению без всяких задних мыслей. Ранее я уже пила успокоительные, чаи от нервов, ограничивала себя в общении с любыми раздражителями, но всё равно находила, на что пожаловаться!
Может, конечно, это уже закрепилось в одной из моих черт личности, может, это всё ещё переходный возраст, но я очень устала тратить энергию и нервы из-за пустяков. Остановиться в моменте и подумать я не могу, чувствую, что вот-вот лопну, как шарик, если не скажу кому-нибудь о своём раздражителе, причём я замечаю, что, например, какой-то из учителей бесит в моменте только меня, а остальным всё равно. Значит, проблема только во мне, а не в нём.
Я очень, очень, очень хочу избавиться от этой отвратительной привычки ворчать и плеваться желчью, когда ничего страшного не произошло. Может, есть какие-то причины, почему со мной так происходит? Какие-то слова, которые смогут помочь мне относиться к вещам проще? Или это секретная техника, которой люди обучаются только спустя годы и опыт? Спасибо.
Здравствуйте, Римма.
В своем обращении Вы пишете, что устали от собственной ворчливости и раздражительности. Также Вы пишете о том, что порой Вам тяжело контролировать мыслительный процесс, и Вы размышляете и углубляетесь в то, во что, на Ваш взгляд, не стоило бы, из-за чего раздражение растет. В первую очередь, хотелось бы отметить, с одной стороны, Ваше умение анализировать свое поведение и отмечать в себе качества, которые могут Вам не нравиться, с другой стороны, Ваше желание меняться и обращаться за помощью, это ценно.
Причина повышенной раздражительности, ворчливости, повышенной критики может скрываться в разных аспектах. Например, усталость и перегрузка. На фоне истощения организма могут проявляться различные эмоциональные реакции, в том числе, и раздражение. В таком случае следует уделить больше времени внимательному и вдумчивому самоанализу, реорганизации распорядка и нагрузки.
Причина повышенной раздражительности также может быть связана с нехваткой витаминов, нарушением гормонального фона. В этом случае, стоит проконсультироваться с эндокринологом, сдать анализы и убедиться, что в этой области все в порядке.
Также причиной Вашего состояния могли послужить события из прошлого, особенности характера и реагирования, формирующиеся в процессе воспитания и событий, происходящих в течение жизни. Иногда бывает сложно самостоятельно определиться с причинами, боле того, их определение не всегда означает разрешение ситуации, по этой причине, необходимо проработать ситуацию совместно со специалистом психологом. Вы могли бы обратиться к школьному психологу или попросить родителей записать Вас к специалисту в Вашем городе для очных встреч.
В случае если это не предоставляется возможным, предлагаю создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию также в дистанционном формате, но путем многоразового обмена сообщениями.
Римма, также в своем обращении Вы пишете, что в следующем году сдаете ОГЭ. Несомненно, это важный этап в жизни, который может затрачивать много ресурсов, как эмоциональных, так и физических, что, в свою очередь, влияет на общее состояние человека и фон его настроения. В этом случае, рекомендуется обратить внимание на все перечисленные выше пункты о причинах и начать комплексно работать над своим состоянием.
Вместе с тем, в ситуациях, когда Вам тяжело контролировать мыслительный процесс и появляется желание раскритиковать или пожаловаться, предлагаю выполнять следующие методы, которые могут помочь контролировать эмоции и мысли:
- Ассоциации. Когда в голову начинают лезть негативные мысли, старайтесь их преобразовывать в образы, например в мух, которые превращаются в бабочек и красиво улетают в даль. Тем самым, акцентировать внимание не на самих мыслях, возникающих в голове, а образах и ассоциациях. Постоянная работа с ассоциациями поможет отключать мысли и размышления.
- Концентрация. Выберите предмет, и сосредоточьте на нем свое внимание, не отвлекаясь. Рассматривайте его, оценивайте, находите его преимущества и особенности. Если в голове, по прежнему, будут возникать посторонние мысли, старайтесь уходить от них.
- Перестройка на позитив. Старайтесь преобразовывать плохие мысли в хорошие. Например, захотелось раскритиковать одежду человека, переключите свое внимание с критики на позитив, отметьте какого красивого цвета юбка или любую, даже самую маленькую, деталь, вызывающую положительные эмоции.
Римма, искренне желаю Вам сил и терпения.
С уважением, специалист службы.