Вопросы
Здравствуйте! У меня подозрение на ОКР. Так ли это? В течение длительного времени я не обращал внимания на свои мысли и на то, как часто они тревожат меня. Однако в последнее время я начал замечать, что они мешают мне заниматься учебой и другими делами.
Все началось в 7-9 классе (сейчас я в 11). Я проводил много времени в одиночестве, и хотя общение с другими людьми имело место, это происходило довольно редко, и назвать их друзьями можно с натяжкой. Из-за этой обстановки я все чаще стал копаться в своих мыслях. В итоге я оказался в ситуации, когда не могу заставить себя работать долго. Сейчас я провожу 5-10 часов в день, погруженный в свои размышления.
В данной ситуации есть как положительные, так и отрицательные стороны:
Положительные:
1. Я стал больше любить этот мир и чаще замечать его красоту. Иногда задумываюсь о том, что даже плохие вещи могут быть чем-то прекрасным.
2. Мне стало чуть лучше понятно, кто я.
3. У меня развилось творчество.
Отрицательные:
1. У меня пропало желание что-либо делать, особенно вечером, и интерес ко всему, кроме мыслей.
2. Чтобы избежать размышлений, я чаще сижу в телефоне, читаю и смотрю видео в интернете.
3. Я потерял способность концентрироваться на важных вещах.
4. Я стал испытывать усталость; тяжелые мысли иногда вызывают головную боль.
5. Порой я накручиваю себя и излишне переживаю.
Кроме того, у меня появилась тревога, когда я пишу кому-то или хочу поговорить и обратиться за помощью. Даже к родителям мне трудно подойти с просьбой. Обычно я трачу около двух часов, обдумывая, как начать разговор и с чего подойти, пытаясь справиться с тревогой.
Частенько у меня в голове бывают мрачные мысли. Порой о суициде, насилие и прочие. Я редко когда поднимаю на кого руку. Иногда сам себе вред наношу. В основном пытаюсь себя поцарапать, но не один раз до крови не дошло и следы не остовались. И эти мысли и меня пугают.
Здравствуйте, Александр!
Из вашего обращения я поняла, что на протяжении нескольких лет вас беспокоят навязчивые мысли, которые не дают покоя и мешают сосредоточиться на учебе и других делах. Эти мрачные мысли, в том числе мысли о суициде и насилии, вызывают у вас страх и беспокойство.
Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Действительно очень сложно справляться с тревожными и мрачными мыслями, которые мешают жить. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.
Наличие таких мыслей — это не просто временные затруднения, это может быть признаком более серьезной проблемы, такой как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это расстройство характеризуется постоянными навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями или ритуалами (компульсиями). Причины возникновения ОКР до конца не изучены, однако считается, что в его развитии существует комбинация наследственных, физиологических, психологических и средовых факторов. В некоторых случаях воспитание может оказывать сильное влияние на развитие ОКР. Стрессовые ситуации и тревога также могут вызывать развитие ОКР или усиливать его симптомы. Помимо социальных и психологических факторов есть и физиологические причины. Одной из возможных причин считается нарушение нейрохимического баланса в головном мозге.
Александр, важно понимать, что обсессивно-компульсивное расстройство, является психическим заболеванием, наличие которого может определить только врач-психиатр! Поэтому в первую очередь рекомендую обратиться за помощью к специалистам медицинского профиля, для проведения комплексного обследования и разработки плана лечения, подходящего именно вам. Стоит отметить, что существует разница между обращениями в государственные и частные учреждения. При обращении в государственную больницу информация о вашем визите будет зафиксирована в медицинской документации. Это может быть важно, если вам нужно будет предоставлять справки о состоянии здоровья. В частных клиниках информация о вашем посещении остается между вами и специалистом. Это означает, что никаких записей о вашем обращении не будет в государственных системах, и только вы будете знать о факте обращения за помощью. Это может значительно повысить ваше чувство безопасности в процессе обсуждения своих переживаний и состояния.
Вы упомянули о том, что иногда у вас появляются мысли о суициде и вы наносите себе самоповреждения. Появление таких мысли вызывает серьезное беспокойство. Это может быть признаком глубокой эмоциональной боли и внутреннего страха, с которыми вы не знаете, как справиться. Эти мысли могут быть результатом накопившегося стресса и неразрешенных конфликтов внутри вас. Что касается самоповреждений, то они позволяют на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Человек концентрируется на внешней боли — сам определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею. Иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится; вместо этого появляется только нездоровая привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение. Александр, важно разрешить себе переживать эмоции, а не заглушать их. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнет желание нанести себе повреждения, прислушайтесь к себе, своим ощущениям, эмоциям. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Найдите именно тот способ выражения эмоций, который подходит лично вам. Каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может быть менее эффективным для другого.
Кроме того, постарайтесь найти поддержку в своем окружении. Расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. А также, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.
Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.
Александр, поскольку ваши симптомы могут вызывать серьезный дискомфорт и влиять на повседневную жизнь, важно не откладывать посещение специалиста. Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее сможете справиться с трудностями и улучшить качество своей жизни. Пока вы ищете профессиональную помощь, попробуйте соблюдать режим сна, заниматься физической активностью и уделять время занятиям, которые приносят вам радость (хотя это может быть сложно).
С уважением, консультант службы.