Здравствуйте, Екатерина. Прежде всего, позвольте вас поддержать. Мне очень жаль, что вы сейчас проходите через такую боль. Могу только представить, через какую боль вы сейчас проходите и как тяжело вам с ней справляться. Потеря близкого человека, особенно если это происходит внезапно или против вашей воли — это глубокая рана, и ваше состояние абсолютно естественно. Боль, растерянность, злость, обида, страх — всё это нормальные чувства в такой ситуации. Давайте начнем с самого важного — поддержки себя в этом остром периоде:

Позаботьтесь о базовых потребностях: еда, сон, движение, вода. Это звучит банально, но когда душевная боль становится сильной, мы забываем заботиться о теле. Пробуйте говорить о своих чувствах — с друзьями, близкими или психологом. Молчание внутри себя может усиливать тяжесть. Ограничьте самокритику. Сейчас не время оценивать себя или искать "виноватого". Это этап утраты — важно быть к себе бережной.

Разрешите себе чувствовать. Плакать, злиться, скучать — всё это нужно для того, чтобы пройти через процесс потери. К сожалению , формат "Вопрос психологу" не даёт возможности провести полноценную беседу или диагностику, однако я приведу ряд вопросов, который позволит вам немного разобрать сложившуюся ситуацию. Что вы сейчас чувствуете? Назовите хотя бы 3 чувства, не пытаясь их оценивать. Что вы хотели бы сказать себе — как подруга, если бы оказались на вашем месте? Какие мысли чаще всего крутятся в голове? Есть ли среди них особенно навязчивые или пугающие? Чего вы боитесь сейчас больше всего? Кто или что может быть для вас опорой прямо сейчас — пусть даже временно? 

Введите рутину: хоть маленький, но ежедневный порядок. Например, чашка чая утром, прогулка, ванна перед сном. Избегайте резких решений: в остром периоде чувства могут сильно искажать восприятие. Дайте себе время. Если чувства становятся невыносимыми — обратитесь за поддержкой. Есть ли в вашем окружении люди, способные вам не дать? Также можно обратиться к специалисту лично или использовать горячую линию нашей психологической службы. Также, на нашем сайте есть возможность создать личный кабинет, где вы сможете в режиме переписки общаться со специалистом нашего центра, получать поддержку и разбираться в сложившейся ситуации определяя возможные пути решения и поддержки себя. Это проявление силы, а не слабости.

Ваше состояние сейчас — не навсегда. Могу представить, как может быть тяжело в это поверить, когда боль накрывает с головой. Но внутри вас есть больше сил, чем может казаться. Иногда путь к восстановлению начинается с самого маленького шага — и этим шагом может быть даже просто признание: "Мне сейчас плохо, и я хочу помочь себе". 

Екатерина, берегите себя и не бойтесь общаться за поддержкой и помощью. С уважением, консультант службы.