Вопросы
Доброго времени суток. Помогите пожалуйста разобраться. Многодетная семья, 3-е детей, муж по моему мнению ведёт себя не достойно, младшая дочка (4года)в ремиссии (рак головного мозга), я ее очень оберегаю, но и уделяю время другим детям (7 мальчик и 14 девочка). Я получаю детские пособия, живем в моей квартире, плачу за квартиру я, за садик я, одежда и обувь я, развлечения с детьми ( зоопарк, кино, аквапарк, театр) я, все возможные заболевания со всеми детьми ( врачи, анализы, лечение, привести, отвести) я, муж работает не даёт не копейки от слова совсем. Муж- ездиет на работу, заправляет машину, очень устает, вечно не доволен мной, иногда приносит продукты, исключительно жирные, которые детям нельзя, иногда приносит детям сладости. Если он нас бросит, что случится навряд ли, что я только не делала и кричала и обзывала и прогоняла и говорила что не люблю его, он не оскорбляется, а только может ударить или забухать, что ещё хуже.(Я просто описала мой накал) Вопрос: сегодня дети целый день играли, бегали по дому, дрались, мы рисовали, потом они снова гоняют по квартире, все мои замечания игнорировали. К вечеру дети не успокаивались и младшая дочка, убегая от брата прыгает на кровать, отпружинивает на пол и сильно ударяется головой. Я очень испугалась, начала кричать и мне хотелось наконец всыпать обоим (4 и 7 лет). Но я замолкаю и ухожу в игнор, меня трясет я не могу успокоиться. Естественно дети чувствуя вину, один спрятался, а вторая плачет, желая чтобы ее пожалели. Муж пожалел, но причитал какая я без сердечная кобра, что не жалею детей. У меня сердце выскочило и скакало по квартире долго, мы столько с дочкой прошли, чтобы выйти в ремиссию, я не могла успокоить, очень злилась на не послушных детей, потом на не понимающего мужа, потом молила бога, чтобы этот случай не привел к последствиям. Но больше всего я злюсь на мужа, который стал называть меня плохой матерью и заставлять меня делать, то, что я не готова делать, я имею ввиду жалеть детей, я мыслями уже в больнице и делаю КТ. Я понимаю, что в этот момент детям важно чтобы их пожалели, но и хотелось чтобы они понимали, что родителей надо слушать, а у них все на максимум. Скажите пожалуйста мне надо попить успокаивающие средства? Что я делаю не так? Почему подобные ситуации меня очень подкашивают? Заранее спасибо за неоценимую помощь.
Здравствуйте, Ольга. Вы испытываете противоречивые эмоции, с одной стороны переживаете за своих детей, ведь они нуждаются в заботе и поддержке, с другой хочется, чтобы к вашим словам прислушивались. Ситуация, в которой вы оказались, бесспорно, непростая и может истощать, поэтому ваша реакция и чувства абсолютно естественны и соответствуют происходящему. Вы несете огромную ответственность за детей, особенно за дочку, пережившую тяжелую болезнь, воспитываете их, работаете. Все это позволяет копить внутреннее напряжение, которое может приводить к стрессовым реакциям, например, агрессии.
Ольга, тот факт, что вы пытаетесь анализировать свое состояние, понять какие способы позволят вам чувствовать себя лучше, показывает, что у вас есть внутренние силы и ресурсы для того, чтобы начать работу, а также разрешить проблему и это очень ценно.
Симптомы, которые вы описываете, могут говорить о сильном стрессе, истощении организма и психики. Дело в том, что когда мы постоянно находимся в напряжении, будь то работа или ответственность за кого-либо, то тратим собственные силы, отчего возникает усталость. Если вовремя не отпускать негативные эмоции и игнорировать отдых то, рано или поздно, эти силы начнут заканчиваться, и бороться со стрессом станет сложнее. Как следствие могут возникнуть такие реакции как агрессия или страх. Поэтому в первую очередь я рекомендую подумать о себе и найти время для полноценного отдыха. Ольга, задумайтесь, возможно, у вас есть друзья или родственники, которые могли бы помочь присмотреть за детьми, чтобы вы позволили себе восстановиться. Попробуйте поговорить с мужем, чтобы он тоже взял ответственность за детей в этой ситуации. В конце концов, вы тоже устаете, ведь на физиологическом уровне реакции на стресс протекают одинаково как у мужчин, так и у женщин!
Ольга, стоит установить личные границы с мужем и решить для себя, что именно вы хотите от вашего брака. Вы пишете, что большинство обязанностей лежит на вас, и, несмотря на ваши упреки и даже оскорбления он все равно остается с вами. Дело в том, что если человека действительно что-то не устраивает, то он старается устранить негативный фактор. Поэтому, если отношения становятся невыносимыми, стоит ли продолжать причинять страдания друг другу? Возможно, существуют определенные факторы, удерживающие вас вместе и вы не готовы ставить точку. Проанализируйте все преимущества и недостатки ваших отношений и сделайте осознанный выбор.
Если у Вас возникают сомнения, стоит ли продолжать взаимодействовать с мужем, то можно использовать технику «Квадрат Декарта». Разделите лист на четыре одинаковых квадрата и впишите в каждый по вопросу:
• Что будет, если это произойдет? Положительные последствия от принятого решения — в ответах на этот вопрос кроется ваша мотивация.
• Что будет, если это не произойдет? Нынешнее положение дел — плюсы отказа от потенциально возможного решения.
• Чего не будет, если это произойдет? У любого решения есть не только плюсы, но и минусы — вопрос поможет понять, чего вы лишитесь, если гипотеза станет реальностью.
• Чего не будет, если это не произойдет? Упущенные возможности — то, о чем можно забыть в случае отказа от гипотезы.
Благодаря данной технике можно взглянуть на ситуацию со всех сторон и оценить все преимущества и недостатки. Это позволит вам сделать верное решение во многих ситуациях возникших в жизни. Помните, что многие события являются результатом наших собственных действий, и иногда необходимо принять трудное решение, чтобы в дальнейшем чувствовать себя лучше.
Мне также важно отметить, что какой бы не была ситуация, насилие неприемлемо ни к кому. Физическая агрессия в отношениях – это серьезный признак того, что что-то идет не так и важно это не игнорировать. Никто не имеет право унижать, угрожать или физически причинять вред своему партнеру.
Постарайтесь поговорить с вашим супругом «один на один». Скажите, что некоторые его действия и слова недопустимы в ваших отношениях. Используйте «Я-высказывания», чтобы собеседник смог лучше понять какие эмоции вы испытываете. Постарайтесь не совершать резких и грубых выражений, а наоборот, сделайте все возможное, чтобы муж смог понять вашу позицию в этой ситуации. От этого разговора может стать легче и возможно получится найти компромисс.
Ольга, забота о себе имеет первостепенное значение. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией самостоятельно. Личная консультация психолога или психотерапевта может сыграть важную роль в разрешении проблем. Специалист выслушает и постарается подобрать индивидуальный подход к вашей ситуации.
Дополнительно с информацией об особенностях протекания стресса вы можете ознакомиться на нашем сайте:https://psi.mchs.gov.ru/uploads/resource/2024-09-18/stress_1726674657364715338.pdf
Наконец, помните, что вы заслуживаете счастливой жизни. Не отчаивайтесь,ведь многие проблемы могут быть временными. Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.