Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Иван мне 28 лет и я устал жить, точнее существовать жизнью это не назвать, я работаю на плохой работе с низким заработком, работу не могу поменять так как скрываюсь от армии, не желая служить, а так же воевать на сво. Цели в жизни давно потерял, не смог себя найти и стремится нек чему. Долгов на 300+ тысяч. Живу один , одиночество совсем не беспокоит так как привык к нему , с противоположным полом проблем никогда не было , так как природа наградила неплохой внешностью и ростом 190см. Но так же наградила проблемами с ментальным здоровьем. Я много читал разных книг, пришел к выводу ( я не специалист я это понимаю но всё же) что у меня есть депрессивное расстройство личности, сдвг и ОКР ( ОКР проявляется в перепроверке дверей окон плитки на наличие выключения из-за этого все время опаздываю приходя домой все проверяю на идеальную чистоту , бывают ритуалы счета ( надо посчитать до 11ти когда проверяю какой либо предмет), часто в голову лезут плохие мысли навредить себе , а также мысли об уходе так как будущего нет , зп иногда не хватает даже на еду , проблемы на работе и долги. Сил жить нет, есть проблемы с курением , зависимость от порно ( определённый жанр " милф" ) женщины по старше привлекают, но в жизни наоборот нравятся молодые девушки не знаю почему именно так. Единственное что меня держит, моя недостроенная машина, отличные друзья которые со мной ещё с садика и мама. Если бы не мама ( понимаю как ей будет тяжело такое пережить ) ушёл бы еще 2а года назад . я очень эмпатичный человек и очень уставший . у меня проблемы с бессонницей, очень плохо сплю бывает за неделю наберется 6-7 часов сна. Плохо ем аппетита нет. Даже не знаю чего ещё добавить, живу каждый день как вчера . ничего не меняется и сам я поменять не могу, сильно уставший постоянно хотя н чего не делаю. Длится у меня это три года. Мне нужен какой-то совет , может препараты без рецепта( не хочу идти к психологу денег нет, да и в лицо специалисту я много сказать не могу) .
Кстати если это важно рос без отца он ушёл из семьи когда мне было 3 года ( почти как у всех в снг)
Иван, я искренне сочувствую вашей ситуации и понимаю, насколько вам тяжело. Вы описали множество сложных моментов, и важно признать: вы уже молодец, что ищете выход, несмотря на усталость и отчаяние.
Первое, что нужно учитывать это ваши мысли о самоповреждении и уходе из жизни. Это очень серьезно. Пожалуйста, если они станут невыносимыми, обратитесь за помощью. Можно позвонить по следующим номерам:
- телефон доверия 8-800-2000-122;
- горячая линия МЧС +7 (495) 989-50-50.
Попробуйте поговорить с близкими. Вы упомянули, что друзья и мама для вас важны. Я уверена, они вас поймут и поддержат.
Ваш организм истощен из-за хронического стресса. Даже небольшие изменения могут помочь. Попробуйте наладить сон: ложиться в одно время, избегать гаджетов перед сном. Можно попробовать мягкие успокаивающие – валериану, глицин или магний B6. Если нет аппетита, ешьте хотя бы что-то легкое, чтобы не усугублять состояние.
Ваши ритуалы (проверки, счет) – это способ справляться с тревогой. Попробуйте метод задержки: когда хочется проверить дверь, подождите минуту, постепенно увеличивая время. Фиксируйте, как часто это происходит, чтобы отслеживать динамику.
Вы описываете симптомы, которые действительно похожи на ОКР, СДВГ, депрессию. Однако официальный диагноз может поставить только врач. Обратитесь за уточнением в ПНД по месту жительства. Это такой же прием как у любого другого врача. Либо обратитесь в частную клинику. Понимаю, тут может, остро встать вопрос денег, но зато можете не опасаться, что вас поставят на учет, отношение к вам будет более бережное. Посещение психиатра не требует такой частоты как психолога. Вам назначат препараты, и потом нужно будет явиться повторно примерно через месяц для наблюдения за динамикой и выпиской новых рецептов. Безрецептурные варианты вряд ли смогут помочь, Настоящие антидепрессанты требуют рецепта. Также проверьте уровень витамина D и омега-3 – их нехватка усиливает плохое состояние.
Долги и работа усугубляют стресс. Попробуйте договориться о реструктуризации долгов или найти подработку с гибким графиком. Если армия главный источник страха, возможно, стоит рассмотреть альтернативную гражданскую службу или официальные отсрочки.
Вы описываете зависимости (курение, порно) это ваш способ заглушить эмоции. Попробуйте постепенно снижать их влияние, заменяя другими действиями: дыхательными упражнениями, прогулками.
Самое важное – вы не виноваты в том, что так себя чувствуете. Вы столкнулись с чередой сложных обстоятельств, но выход есть, даже если сейчас его не видно. Если есть возможность, попробуйте найти бесплатного психолога через НКО или соцслужбы. Можете создать беседу на нашем сайте в личном кабинете, вам назначат психолога, который будет работать с вами в режиме переписки на постоянной основе. Это бесплатно и конфиденциально.
Вы сильнее, чем кажется. Даже то, что вы написали этот текст, это уже шаг к изменениям. Держитесь за близких и то, что вас пока удерживает.
С уважением, консультант службы.