Здравствуйте, Эльвина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете труднопреодолимое состояние агрессии и у Вас присутствуют мысли о причинении вреда.

Эльвина, позвольте поддержать Вас в стремлении разобраться со своим состоянием и обратить ситуацию в другое русло. Проявление чрезмерной агрессии действительно неблагоприятным образом влияет на все сферы жизни.

В нашей жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда эмоции начинают взрываться внутри нас, а агрессия захватывает наше сознание. В такие моменты перед нами стоит нелегкая задача - не только разобраться в источниках нашей агрессии, но и найти способы ее преодоления. Каждая агрессивная реакция имеет свою причину. В Вашем случае, как я понимаю, это предательство в Вашу сторону, которое ранило Вас до глубины души. Ваше внутреннее состояние и негативные мысли - это своего рода протест случившейся ситуации, которые Вы до сих пор не можете принять.

Наверняка, на самом деле Вы не хотите причинять вред другим, скорее - Вы хотите избавить себя от психологической боли, думая о том, чтобы Вам стало легче. Понимание, принятие и осознание причин могут помочь контролировать агрессивные реакции. Важно в таких ситуациях принимать свои эмоции. Помните, что эмоции естественная часть человеческого опыта, и нет нужды отрицать их. Также, можно попытаться найти способы конструктивного выражения эмоций. Вместо того чтобы подавлять или выплескивать агрессию, поищите здоровые способы ее выражения, те, которые Вы еще не применяли.  Постарайтесь поставить себя на место этих людей, которым вы хотите причинить вред, подумайте об их чувствах и реакции. Это поможет вам создать более толерантное отношение к окружающим.

Относительно рекомендаций о том, как бороться с навязчивыми мыслями: когда появляются навязчивые мысли наблюдайте за ними, можете даже разбить их на части. После этого посвятите себя чему-то еще в течение того же времени. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете себя лучше. Проговорите свою мысль, какой бы она не была. Вы можете просто сказать слово или предложение. Доведите свою мысль до абсурда, приукрасьте, подумайте о последствиях. Как Вы себя при этом ощущаете?  Запишите свою неприятную мысль, придайте ей форму. При необходимости составьте персонажей. Раскрасьте ее, украсьте дополнительными элементами, скомкайте лист и выбросьте. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на чем-то другом: работе, повседневных делах, фильмах и т.д.

Эльвина, в такие моменты Вы всегда можете обратиться за поддержкой к квалифицированному специалисту медицинского профиля: психотерапевт/психиатр за очной помощью. Ситуация требует всестороннего рассмотрения и живого диалога, который позволит эффективно справиться с Вашей проблемой, поскольку в рамках рубрики вопрос/ответ довольно сложно проинформировать Вас в должной мере. Предлагаю Вам также рассмотреть вариант регистрации на нашем сайте в личном кабинете. В нем Вы сможете консультироваться со специалистом службы в формате анонимного онлайн диалога, это позволит Вас снизить напряжение актуального эмоционального состояния и проговорить свои чувства. 

С Уважением, консультант службы.