Здравствуйте, Адель!

В своём обращении Вы пишете о том, что чувствуете себя загнанной в угол, не видите выхода из создавшейся жизненной ситуации и при этом ощущаете давление с разных сторон. Можно только представить, насколько Вам сейчас тяжело. Ваши чувства абсолютно понятны и имеют право на существование. Важно, что Вы помните, что не одна и обратились за психологической помощью на наш сайт.

Обращаю внимание на то, что жизнь не всегда преподносит приятные события, пожалуй, каждый человек однажды встречает на своём пути сложные ситуации, требующие решения ни сиюминутного, а постепенного и длительного. Вы, Адель, не виноваты в том, что оказались в сложной жизненной ситуации. Подобные кризисы встречаются не так редко, однако всегда важно напоминать себе, что трудности не навсегда, а значит и ваше напряженное психоэмоциональное состояние временно, даже если сейчас Вам так не кажется. Почему это так? Потому что выход есть всегда, даже если он не виден сразу за тревожными мыслями.

Адель, также хочу напомнить, что ваша жизнь — это не только ваша диссертация, работа или мнение других, пусть даже самых близких людей. Вы намного больше этого, Вы — это целый мир чувств, мыслей, ожиданий, возможностей, которые просто в данный момент подавлены обстоятельствами. Но даже в самых сложных ситуациях всегда можно найти смысл и научиться замечать приятные моменты.

Уже то, что Вы пытаетесь получить поддержку и обращаетесь за помощью – огромный шаг – это признак силы, а не слабости. Вы проявляете активную позицию в поиске решений, значит всё получится.

Давайте рассмотрим вместе, как быть в сложившейся ситуации. Ваши родители, вероятно, волнуются за ваше будущее, однако выражают это неудачно через упреки (похоже, как могут, как привыкли). Но их финансовая поддержка — это их выбор, а не Ваш долг, который нужно возвращать с процентами. Вы не обязана оправдывать каждую потраченную копейку немедленным результатом. Вы не "инвестиция", а человек. Попробуйте (если чувствуете в себе силы) поговорить с родителями честно: сообщите, что их упреки не помогают, а только усиливают ваш стресс и чувство вины, которые парализуют Вас и мешают действовать. Объясните сложности поиска нужной Вам работы. Скажите о том, насколько вам сейчас важна поддержка близких. Кандидатская диссертация — это огромный интеллектуальный труд, он требует времени и сил. Вы пытаетесь идти по выбранному вами научному пути, но не все бывает гладко, и Ваша ценность не измеряется зарплатой или скоростью написания диссертации. В построении бесконфликтного общения помогают «Я-сообщения» от первого лица.

Что касается работы, может быть стоит рассмотреть новую стратегию? К примеру, взять паузу в поиске работы, связанной с диссертацией, и поискать что-то другое. Иногда перерыв в привычной деятельности позволяет перезагрузиться, накопить ресурсы (в том числе финансовые через другую работу) и вернуться с новыми силами и ясностью к тому, что важно для Вас. Обсудите эту возможность с научным руководителем: на данном этапе рассмотреть любую подходящую работу, которая даст финансовую независимость и снизит градус давления родителей, позволит расширить социальные контакты, не будет «выжимать все соки», оставляя хоть немного энергии для себя и постепенного продвижения диссертации (пусть даже по часу в день). Возможно откровенный разговор с научным руководителем откроет для Вас возможности подключиться к проектам в вузе или найти другие источники финансирования (гранты, стипендии).

Очень часто в состоянии подавленности и низкой самооценки нам кажется, что мы никому не интересны или что нас отвергают. Но если спросить себя честно: как на самом деле в последнее время Вы стали реагировать на друзей? Могли ли Вы отдалиться от друзей из-за своего напряженного состояния? Есть ли конкретные примеры, когда друзья прямо дали понять, что общаются с Вами только из-за выгоды? Может ли быть так, что Вы проецируете на них свои собственные страхи?

    Если это действительно «токсичные люди», которым Вы нужна только "полезная" — это печально, но тогда это повод пересмотреть свой круг общения. Если же это Ваши настоящие друзья, попробуйте сделать первый шаг навстречу. Не обязательно вываливать все проблемы на друзей сразу, просто напишите им, к примеру: "Соскучилась, как дела?" Часто искренний интерес с нашей стороны открывает дверь к поддержке, о которой мы и не подозревали.

Таким образом, установка на успешное разрешение кризисной ситуации, новая стратегия общения с родителями и друзьями, новый взгляд на поиск работы позволят Вам снижать градус напряжения.

Адель, также помните, что в любое время суток Вы можете обратиться на любой доступный Вам телефон доверия и получить психологическую поддержку специалиста. Вы также можете продолжить работу с психологом на нашем сайте, открыв тему в рубрике «Личный кабинет».

Вместе со специалистов Вы сможете пройти сложный жизненный этап и найдете лучшее для себя решение.

С уважением, консультант службы.