Здравствуйте, Жанара!

Очень важно, что Вы нашли в себе силы написать о том, что переживаете. Ситуация, в которой Вы оказались, невероятно тяжелая. Болезнь мамы, самого близкого человека, - это огромное потрясение, страх и боль. А давление со стороны родственников, их мрачные прогнозы, только усиливают без того сильное напряжение. Представляю, как Вам бывает тяжело в такой атмосфере.

Насколько понятно из письма, Вы боретесь не только со страхом за маму, но и с чувством изоляции. Ваши родные, возможно, пытаются "подготовить" Вас к худшему, но видимо для Вас это звучит как отказ близкого окружения бороться вместе с Вами.

Жанара, ваша надежда на выздоровление мамы, это нормальное желание делать все возможное для близкого в тяжелой болезни. И сейчас, похоже, для Вас это мощный ресурс. Надежда всегда придает силы и может быть опорой для мамы. Однако столкновение вашей веры в лучшее с пессимизмом родственников и, возможно, с суровой медицинской реальностью, по-видимому создает у Вас сильный внутренний конфликт. Вы вполне можете злиться на родственников за их слова, а потом винить себя за свою злость или чувствовать вину за свою надежду или за свое отчаяние.

Онкология часто заставляет близких чувствовать полную беспомощность. Кажется, что ты не можешь контролировать самое главное — исход болезни. А давление родных может усиливать это ощущение потери контроля даже над своими мыслями и чувствами.

Однако важно помнить, Жанара, что Вы имеете полное право верить в лучшее. Ваша надежда — это такая форма любви к маме и борьбы за ее жизнь. Многие исследования показывают, что позитивный настрой и поддержка близких действительно могут влиять на качество жизни больного и иногда даже на ход лечения. Ваша вера может быть сейчас для мамы огромной психологической поддержкой.

Можно надеяться на чудо и при этом понимать серьезность диагноза, верить в лучшее и при этом ценить каждый текущий день с мамой, говорить важные слова, создавать теплые моменты здесь и сейчас, независимо от будущего. Надежда на выздоровление и осознание возможного худшего исхода — не взаимоисключающие вещи. И ваша вера в лучшее делает Вас дочерью, которая не готова сдаваться, пока есть хоть малейший шанс. Пожалуй, многие поступили бы также, как Вы.

Как же быть с родственниками и защитить себя от их давления?

Вы можете просто сказать им о том, что считаете нужным сказать, например, что понимаете, как им страшно, и понимаете, что они хотят подготовить Вас к худшему варианту. Но Вам очень больно и тяжело слышать постоянные разговоры о безысходности. Можно сказать, что Вам нужно верить в выздоровление мамы сейчас. Это помогает вам держаться самой и поддерживать маму. Можете попросить их уважать ваши чувства и вашу надежду. А если будете готовы обсудить другие варианты, то сама к ним обратитесь.

Вы можете сказать, что Вам очень нужна поддержка близких несмотря на то, что Ваш собственный способ справляться с трудностями отличается от их способов. Если визиты или звонки конкретного родственника приводят к напряжённым разговорам и слезам, сократите их частоту или длительность. Таким образом Вы сможете защитить свое психическое пространство.

Помните, что Вы всегда можете корректно ограничить своё общение, если оно неприятно Вам, к примеру, следующей фразой: "Я не хочу сейчас об этом говорить", "Давайте поговорим о чем-то другом", "Мне важно сейчас думать о хорошем".

Ищите тех людей в своём окружении, кто умеет слушать без осуждения и непрошеных прогнозов, поддерживает Вашу надежду, не обесценивая её; дает возможность выражать свои эмоции - плакать, злиться, бояться, когда Вам это нужно, не пытаясь "исправить" ваши чувства, понимая, что происходит с Вами; кто помогает практическими делами (привезти еду, посидеть с мамой, помочь по дому).

Жанара, позволяйте себе заботиться о себе, проявлять к себе сострадание.

Разрешайте себе выражать чувства. Найдите для себя подходящий безопасный вариант: плачьте, кричите (в подушку, например), пишите дневник эмоций, рисуйте, говорите с тем, с кем Вам комфортно.

Делайте то, что можете делать сегодня для мамы и для себя: поговорить, обнять, почитать маме, просто посидеть рядом; самой для себя - принять душ, поесть, поспать, прогуляться несколько минут.

Позволяйте себе делать передышку от сильных эмоций, ведь ваша жизнь не должна состоять только из болезни мамы. Да, это может восприниматься трудно, но позвольте себе хоть 15-30 минут в день на то, что приносит Вам самой облегчение или отвлечение: любимая музыка, прогулка, разговор с подругой на разные темы, хобби. Такой выбор не относится к эгоизму, это необходимость, чтобы не сломаться.

Старайтесь полноценно и своевременно питаться и спать – в стрессовой ситуации важно помнить о базовых потребностях.

Жанара Вы также можете получать продлённую психологическую помощь в удобном для Вас формате. Это может быть кризисная поддержка, помощь в проживании страха, горя, выстраивании границ с родственниками, поиске ресурсов от специалистов социальных служб. Также есть группы поддержки для родственников онкобольных (очные или онлайн встречи). На группах Вы встретите людей, которые поддержат в боли и страхе. Вы также увидите разные способы справляться с надеждой и принятием. Это может дать ощущение того, что Вы не одна.

Кроме того, Жанара, рекомендую практиковать дыхательные техники на снижение напряжения. (Это не решит проблем, но немного успокоит нервную систему). С ними можно познакомиться, перейдя по ссылке: https://www.b17.ru/article/420538/

В завершении ответа обращаю внимание на то, что Вы переживаете одно из самых тяжелых испытаний в жизни. Ваша боль огромна, но в Вас есть и огромная сила — сила вашей любви и вашей надежды. Будьте к себе максимально бережной и помните, Вы не одна.

С уважением, консультант службы