Здравствуйте, Андрей!

Ваша душевная боль после расставания с любимым человеком абсолютно понятна и закономерна. Такое расставание можно сравнить с утратой, поэтому чувствовать опустошение, горечь, злость, тоску - нормальная реакция на такую ситуацию. Но то, что Вы страдаете, не делает Вас слабым.

Андрей, важно, что Вы понимаете, что заливать горе алкоголем – губительно, ведь алкоголь разрушает Вас. Осознание этого —очень важный шаг на пути к исцелению. Многие люди в подобной ситуации долго не видят связи или отрицают проблему. Ваше понимание проблемы и обращение за помощью— это первый и самый главный ключ к тому, чтобы выбраться из разрушительной ситуации.

Нередко алкоголь кажется "помощником" для снятия напряжения, но на самом деле он враг: на короткое время алкоголь притупляет остроту боли, создает иллюзию облегчения или "забытья", но это лишь временная анестезия. На самом деле он не лечит душевную рану, а только загоняет боль ещё глубже. И когда действие алкоголя проходит, боль возвращается с новой силой, часто смешанная с чувством вины, стыда и физическим недомоганием через похмелье и тревогу. Это создает порочный круг: боль приводит к алкоголю, затем наступает временное облегчение, спустя время - усиление боли, которая в свою очередь требует еще больше алкоголя. Таким образом создаётся замкнутый круг, где алкоголь мешает горевать. А чтобы пережить потерю и исцелиться, боль нужно проживать, а не избегать – это важно! Алкоголь же блокирует этот естественный и необходимый процесс. Он словно «замораживает» эмоции, не давая их прочувствовать, осознать и постепенно отпустить. Горе, которое не запущено, не пережито, может оставаться с человеком надолго.

Кроме того, не секрет, что алкоголь разрушает тело и психику. Андрей, Вы уже видите последствия на себе, но кроме того алкоголь усугубляет подавленное состояние, усиливает тревогу, нарушает сон, разрушает печень, сердце, мозг, лишает человека энергии, ясности мыслей и сил, которые жизненно нужны, чтобы справиться с утратой и начать строить жизнь дальше.

Также алкоголь часто приводит к социальной изоляции или к общению в токсичной среде. А Вам сейчас как никогда нужна поддержка и связь с людьми, которые Вас ценят.

Что можно сделать в сложившейся ситуации? Обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психологу для продлённой работы. Психотерапевт поможет прожить боль, а не убегать от нее. В вашей ситуации лучше искать специалиста по зависимостям или кризисным состояниям.

       Обязательно (!) обратиться к врачу наркологу по месту жительства. Он поможет безопасно снизить дозу алкоголя или назначит медикаментозную поддержку для детоксикации и снижения тяги. Помните, что Вы не одиноки в этой проблеме, важно, что Вы пытаетесь справиться с ней, главное –продолжайте действовать в этом направлении. Вы пишете о том, что находитесь в очень тяжелом состоянии, но это не навсегда. Боль утихнет и жизнь может снова наполниться радостью, но алкоголь — это путь в никуда. Он не дает Вам шанса ни на что позитивное: ни на исцеление, ни на сохранение или построение новых отношений. Помните, что есть разные варианты услуг врачей – бесплатные и платные – найдите то, что лучше подходит Вам.

Также параллельно с работой со специалистами пробуйте внести в свою жизнь, в свой режим важные изменения. Уберите весь алкоголь из дома. Избегайте мест и компаний, где пьют. Позаботьтесь о базовых потребностях: старайтесь восстановить нормальный режим сна (до 7 часов). Даже если нет аппетита, старайтесь регулярно питаться (хотя бы небольшими порциями). Питание поддерживает силы и стабилизирует настроение. Пейте много обычной чистой воды, так как алкоголь обезвоживает организм. Введите в жизнь допустимую физическую активность: бег, отжимания, быструю ходьбу на улице, плавание или занятия в спортивном центре. Физическая нагрузка позволяет установить контроль над эмоциональной нагрузкой и даёт выброс эндорфинов, что позволяет справляться с тяжёлыми переживаниями.

Очень важна для Вас социальная поддержка – поддержка близкого окружения. Вы не должен быть одиноким со своей проблемой. Поделитесь своими переживаниями с человеком, которому доверяете, который не будет тянуть «на дно» и поддерживать разрушительные решения. Скажите честно этому человеку, что Вам очень плохо после расставания, что начали много пить и понимаете, что это убивает Вас. Сообщите, что Вам нужна поддержка, чтобы остановиться. Попросите иногда звонить/писать, спрашивать, как Вы, или просто выслушивать Вас. Попросите его не пить с Вами и не предлагать алкоголь. Даже если такого человека в близком окружении сложно выделить, это не должно останавливать Вас – обратитесь в группу психологической поддержки. Если такой группы нет в вашем населенном пункте оффлайн, найдите группу дистанционной поддержки на профессиональных сайтах. В группе Вы услышите истории людей, которые прошли эмоциональную пропасть и выкарабкались, получите понимание без осуждения — в кризисной ситуации это очень важно.

Андрей, самое главное помните, что исцеление возможно, Вы сможете справиться, если будете продолжать выбирать конструктивные шаги к восстановлению. Первые шаги Вы уже сделали. Это смело и мужественно! Помните, что есть бесплатные горячие линии психологической помощи и наркологической поддержки. Существуют сайты и форумы поддержки для людей, переживающих расставание и борющихся с зависимостями, найдите в своём регионе проверенных специалистов и действуйте. Не ожидайте, что станет стремительно легче, к сожалению, страдания при утрате отношений – это плата за нашу любовь и привязанность, если мы испытываем искренние чувства – это не может избавить от боли, эти переживания собственно и делают нас людьми. Исцеление от горя и от зависимости — это процесс, не линейный. Могут быть срывы, важно не ругать себя и не сдаваться, а понять, что его спровоцировало, и снова возвращаться на путь восстановления.

Дайте себе шанс на жизнь без отравы. Продолжайте делать даже маленькие шаги, но ежедневно — позвоните другу, запишитесь на прием к врачу или психологу, переключайтесь на физическую активность, когда «накрывают» переживания. Не ждите "идеального момента", он настанет, когда Вы продолжите действовать.

Доверьтесь помощи. И помните, что Вы сами –сильнее, чем знаете о себе.  Вы можете звонить на доступные телефоны доверия столько, сколько необходимо , чтобы проговаривать свои шаги, Вы также можете открыть тему в рубрике "Личный кабинет" на нашем сайте и получать длительную психологическую поддержку психолога. У Вас все должно получиться. Давайте вместе менять ситуацию к лучшему. 

С уважением, консультант службы.