Вопросы
Здравствуйте. Я не знаю, что это, но давно не радовался. Последние 1.5-2 месяца живу с ощущением, что всё радостное от меня ушло. Был компьютер - продал, т.к нужны были деньги на еду и оплату жилья; было интересно наблюдать за развитием персонажа в сериале, а сейчас хочется, чтобы оставили в покое дней так на 10: ни интернета, ни общественное давление (успешный успех, трудоголизм, пагубный альтруизм и перфекционизм). Возможно, я выгорел, но не знаю, не уверен. Физически тяжело: при росте 180+ см (примерно, уже точно не помню) очень худой - меньше 60кг. Я не знаю как описать это ощущение. Либо это такой поздний пубертат у меня (мне 23 года), либо психологически я уже исчерпал все ресурсы. Раньше я был интровертом. Сидел дома, читал мангу, смотрел аниме, играл в игры, а как после армии пришёл, захотелось жить. Да, я потихоньку адаптировался, но, мне кажется, если человек с рождения с каким-то определенным темпераментом рождается (интроверт или экстраверт), то это не изменить. Устаю от людей. Ты беспокоишься, переживаешь, поддерживаешь людей, а тебе в отдачу то разочарование, что они тобой пользуются, либо гнев потому, что люди эгоцентричные "плохие люди". Мат, скорее всего, был бы уместен, но писать сюда, наверное, нельзя. Я устал был альтруистом. Постоянно думаю о других в ущерб себе: друзья, их знакомые и просто знакомые. С детства ненавидел несправедливость. Я не знаю что это. В армии диагностировали клиническую депрессию, пил курс лекарств, но это не помогало "полюбить и начать уважать себя". Психологически я ощущаю себя почему-то девушкой (наверное, из-за воспитания матерью, не было фигуры отца). Помогите, пожалуйста. Из-за этого всего давления на самого себя началось саморазрушение: резать руку начал, мечтаю повеситься, спрыгнуть с балкона, "уснуть и не проснуться", начал курить, чтобы быстрее отказаться на том свете. Злоупотреблять алкоголем не получается, почему-то организм не может переварить литр водки и уже "отключается". Сложно жить для себя, когда с детства думал постоянно, что "жить для других - хорошо, а для себя - плохо". Помогите, пожалуйста! Написал всё сумбурно и не по общему смыслу, извиняюсь заранее. Я не знаю. Я уже 3 неделю хочу отовсюду удалиться: ватцап (там рабочие и личные переписки), Гугл аккаунт, сменить симку, "удалиться и отдалиться" от людей.
Здравствуйте, Денис! Последнее время вы стали замечать за собой чувство опустошённости и раздражения. Любимое занятие и увлечение перестали приносить радость, а взаимодействие с другими людьми превратилось в тягость. Ещё в армии вам диагностировали клиническую депрессию и прописали курс лечения, но это не оказало особого эффекта. Вы чувствуете, что одна из причин данного состояния – это ваша отзывчивость и желание помогать другим людям. Сейчас на фоне негативных переживаний у вас стали появляться мысли о суициде и акты самоповреждения. Денис, в первую очередь очень хочется поддержать вас! Вы большой молодец, что решили обратиться за помощью! Это уже первый шаг на пути к решению проблемы.
Вы теме обращения вы задаётесь вопросом почему вас преследует такое состояние, но на самом деле вы уже знаете ответ на этот вопрос. Действительно помощь другим людям может быть как нашим ресурсом, так и отягощающей обязанностью. Попробуйте задать себе несколько вопросов: почему мне важно помогать людям? Для чего я это делаю? В каких именно ситуациях я могу оказать помощь? При каких обстоятельствах я могу отказать? Ответы на данные вопросы помогут вам понять причину вашего выгорания и почему вам важно оказывать помощь другим. Желание позаботиться о себе, разочарование в других людях – это признак усталости. Возможно, что вам сейчас действительно необходим отдых от социального взаимодействия. Это абсолютно нормально и естественно, каждому из нас требуется периодически побыть немного в одиночестве.
Я обеспокоена вашим эмоциональным состоянием, если отсутствие социальных контактов не даёт вам облегчения, то причина опустошённости может быть в диагнозе: клиническая депрессия. Вы уже принимали курс препаратов, но без сопровождения психотерапевта нужного эффекта можно не достичь. Возможно, вам стоит повторно обратиться за помощью и скорректировать курс лечения. Также лучше всего в данном вопросе помогает комплексная терапия, то есть не только лекарства, но и консультации (общение) с психологом, который может повлиять на ваш образ жизни или мышление.
Теперь я хотела бы с вами обсудить ваше самоповреждающее поведение. Вы переживаете сильные негативные эмоции и данный способ помогает восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. Через причинение боли себе вы забываете обо всех проблемах, а главное о душевных переживаниях. Но это очень опасный выход из ситуации, так как самоповреждение становится моделью поведения в травмирующих, стрессовых ситуациях. Человек становится зависимым от самоповреждений, вынужден отказываться от близких отношений, стремится уединиться.
На физическом уровне осложнением являются увечья различной степени тяжести. Часто на коже остаются шрамы и другие следы, не позволяющие носить открытую одежду. Раны инфицируются, развивается воспаление, нагноение. Иногда самоповреждения приводят к непреднамеренной смерти (гибель происходит в результате травм, тяжесть которых была неверно оценена человеком).
Существуют другие способы выразить свои негативные эмоции и почувствовать контроль над своим телом. В этом вам может помочь занятие спортом. Физические упражнения помогают почувствовать свое тело, выпустить накопившееся негативные эмоции и отвлечься на время. Сначала тяжело и кажется на это совсем нет сил, но начните с малого: гуляйте на свежем воздухе минимум час в день, выполняйте каждое утро зарядку и т.д.
Каждый человек имеет право испытывать эмоции: плакать, злиться, грустить, радоваться. Поэтому не бойтесь проявлять их, от накопившихся эмоций вам может стать только хуже. Не обязательно показывать эти чувства у всех на глазах, можно по плакать наедине с собой или немного разозлиться и побить подушку, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции. Так же вы можете рассказать родителям, друзьям или близким родственникам, о том, что вас волнует или что вам не нравится.
Денис, о своём психологическом здоровье и благополучии также важно, как и о физическом. Поэтому не затягивайте с обращением за квалифицированной помощью. Если у вас снова появятся желания и мысли о суициде, то вы можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи или открыть личный кабинет, где у вас появится возможность вести конфиденциальный разговор с психологом.
Надеюсь на улучшение вашего психологического состояния!
С уважением, консультант Варвара!