Здравствуйте, Полина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы отмечаете у себя гемофобию и не знаете как бороться с этим страхом.

Полина, к сожалению, люди часто сталкиваются со страхами и тревогами, принимая их в свою жизнь как само собой разумеющееся. Мало кто задумывается над тем, почему мы испытываем страх и тревогу перед каким-то явлением.

При Вашей фобии может быть характерно следующее: может отмечаться избегание ситуаций, связанных с кровью (походы к врачу, медицинские процедуры); физиологические реакции (учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, тошнота или потеря сознания при виде крови, психологическое состояние (напряжение, беспокойство).

Страх является базовой врождённой эмоцией, основанной на инстинкте самосохранения. Мы бы вряд ли могли выжить, если бы у нас не было страха. Страх может быть как реальный или воображаемый, временно переживаемый, хронический, острый, навязчивый и т.д. так или иначе, в зависимости от интенсивности переживаемого страха, он может принять форму психического расстройства, поэтому важно работать со своими страхами. Предлагаю вам рассмотреть технику, которую вы можете провести самостоятельно. В этой технике нужно выбрать страх, который больше всего вас (беспокоит, и изобразить его на бумаге. А также рядом со страхом изобразить самого себя. Для этого Вам помогут следующие вопросы: "Если бы мой страх можно было выразить на бумаге, на что он был бы похож? Каким образом можно изобразить мой страх на бумаге? Где нахожусь я по отношению к своему страху? После того, как Вы нарисуете свой страх, внимательно взгляните на рисунок, проанализируйте. Какие из деталей рисунка самые страшные? Что можно сделать с ними, чтобы они не были такими страшными? Как нужно изменить рисунок, чтобы из страшного он превратился в обычный или даже смешной? Если бы мой страх уменьшился до крохотного размера, каким бы стал я на этом рисунке? И где бы тогда по отношению ко мне находился бы этот страх?" Отвечая на вопросы, следует изменять детали рисунка: что-то подрисовать, что-то подправить. После того, как Вы измените рисунок и, осознаете, как Ваш страх значительно уменьшился, изобразите его на другом рисунке. И рядом с ним себя. Обратите внимание, что после того как Вы изобразите свой страх на втором рисунке и рядом с ним себя самого, насколько вы больше стали по сравнению со своим страхом. А страх, напротив, стал намного меньше. И как изменилось его расположение на рисунке по отношению к изображению вас.

Полина, комплексная работа со страхами строится на проработке прежних стратегии поведения и освоения новых. Самостоятельно непросто будет понять, каким образом разобрать существующую ситуацию, на этом этапе важна поддержка специалиста (психиатр/психотерапевт/психолог). Очная консультация психолога может быть весьма эффективной для проработки данного состояния.

Если по какой-то причине у Вас нет возможности обратиться за очной помощью, на нашем сайте Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете, в котором у Вас появится возможность вести диалог со специалистом в формате онлайн диалога конфиденциально.

С Уважением, консультант службы.