Здравствуйте Никита! Вы встретили девушку, которая вам очень понравилась, но из-за своего диагноза и повышенных переживаний вы никак не можете решиться на первый шаг. Также вы беспокоитесь за своё будущее и обеспокоены поиском своего места работы. Никита, в первую очередь хочется поддержать вас, написать обращение и попросить о помощи это очень смелый поступок!

Бояться услышать отказ или что человек посмеётся над вашими словами это абсолютно нормально и естественно. Тревога представляет собой расплывчатый, длительный и смутный страх по поводу будущих событий. Она возникает в ситуациях, когда ещё нет (и может не быть) реальной опасности для человека, но он ждёт её, причём пока неясно представляет, как с ней справиться. То есть мозг воспринимает ситуацию как угрожающую. Когда мы говорим про тревожное расстройство, то большинство ситуаций мы ощущаем как опасные, неизвестные и что лучше держаться от них подальше, появляется излишняя осторожность.

Но возникает вопрос как же справиться с этим состоянием? Есть несколько вариантов, но надо быть готовым к тому, что все они занимают время и волшебного способа за один вечер не существует.

Первый способ, о котором вы упомянули это медикаментозная терапия. К сожалению, при расстройстве одного убеждения мало, ведь надо влиять на нейрохимические процессы, которые происходят в вашем головном мозге. Препараты нового поколения отлично справляются с этим и вызывают минимальные побочные эффекты. Но для того, чтобы грамотно выстроить курс лечения вам потребуется консультация у психотерапевта.

Второй способ – терапия вашей повышенной тревожности. С этим вам может помочь психолог-консультант, который научит вас регулировать эмоции, справляться с ними и приступать к действиям. В процесс терапии вам корректируют поведение и ход мыслей. Данный процесс может занять несколько консультаций.

Третий способ – заставить себя делать первые шаги через страх и тревогу. Один из самых опасных способов, так как он может усилить страх.

На перспективу развития лучше всего будет сочетание трёх способов. То есть подключить взаимодействие с консультантом, принимать лекарство и делать различные шаги для борьбы со своей излишней тревожностью.

Для того что бы справиться именно с тревогой и написать девушке можно предпринять несколько действий:

1. Написать на бумаге или в заметках текст, который вы хотели бы ей сказать. Опишите в нём что именно вас привлекло в ней и что вы хотите продолжить общение с ней. Не обязательно сразу устраивать личную встречу;

2. Затем прочитайте этот текст несколько раз перед зеркалом;

3. Ответьте себе на несколько вопросов: что может произойти самое страшное, когда она это прочтёт? Что изменится, между нами, после отправки сообщения? К какому благоприятному исходу всё может прийти? Как я могу отреагировать в случаи отказа? Что поможет мне справиться с этим?

Часто тревога повышается от недостатка информации, поэтому до отправки сообщения постарайтесь как можно более подробно ответить на предложенные вопросы;

4. Напишите сообщение девушке, которая вам симпатична;

5. Постарайтесь на время ожидания ответа переключить своё внимание на то, что дарит вам положительные эмоции. Возможно, у вас есть любимое хобби, увлечение, любимая книга, фильм или сериал, прогулка на природе;

6. Возможно, вам захочется поделиться с кем-то о своих переживаниях. В этот момент вам могут помочь близкие друзья или родственники.

Никита, как вы заметили без ваших действий ситуацию не изменить, поэтому преодолевать себя и свои страхи это один из важных пунктов борьбы с тревожность. К сожалению, рубрика «вопрос к психологу» не предполагает общения с вами, поэтому для постоянной поддержки вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте, там вы сможете вести конфиденциальный диалог с психологом.

Надеюсь на благоприятное разрешение вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!