Здравствуйте, Алена!

Важно, что Вы нашли в себе смелость поделиться такой непростой ситуацией. Ревность – гораздо более распространенное явление, чем принято об этом говорить, в том числе, после рождения ребенка. Ведь в природе в целом, рождение ребёнка – это время большой уязвимости для матери. Поэтому ревность не делает Вас плохой женой или плохой матерью. Ваше желание разобраться и сохранить семью – уже огромный шаг в правильном направлении.

Давайте вместе поисследуем, почему после рождения ребёнка появляется ревность. Разобравшись в причинах, Вы сможете сделать первый шаг к управлению своими чувствами.

Итак, Алена, Вы недавно стали Мамой. Эта новая роль требует огромных ресурсов и нередко временно затмевает все остальные проявления вашей личности, включая роль Жены. Вы вполне можете чувствовать, что потеряли себя прежнюю, свою привлекательность и независимость.

Естественно, ваш основной фокус внимания и энергии сейчас направлен на своего ребёнка. Но при этом может возникать подсознательный страх, что муж тоже "потерял интерес" к Вам, что он не так вовлечен (даже если это не так!), или, наоборот, что его жизнь "осталась прежней", в то время как ваша кардинально изменилась. Это может порождать чувство несправедливости и одиночества.

Кроме того, ваше тело и психика пережили колоссальные изменения после родов. В том числе гормоны еще не пришли в норму, Вы можете испытывать хронический недосып, физическую усталость, а это всё сильно влияет на эмоциональное состояние. На фоне истощения нервная система становится гиперчувствительной, тревожность возрастает, и ревность может быть одним из ее проявлений.

Поэтому, абсолютно естественно, что в послеродовой период Вам как никогда нужны уверенность в своей значимости для мужа, его внимание, забота и подтверждение того, что он все еще любит Вас как женщину, а не только как мать его ребенка. Если Вы недополучаете этого (или вам так кажется), ревность может быть «искаженным сигналом этой потребности».

Кроме того, Алена, у Вас могут всплывать старые страхи или неуверенность в себе (к примеру, такие как " я стала непривлекательной", "не справляюсь", "он найдет кого-то менее уставшего/более интересного" и т д. и т.п.).

Что можно делать? Проговорите с мужем волнующие переживания, используя стратегию "Я-высказывания" (от первого лица), включая следующую информацию:

1. Сообщите, что Вас пугает в этот сложный период.

2. Скажите о том, что Вы понимаете, что это могут быть нерациональные страхи, но сейчас Вам очень нужна поддержка мужа.

3. Скажите прямо, чего Вы ждете от супруга. К примеру: «было бы очень ценно, если бы ты чаще обнимал меня ", «говорил, что любишь меня", "мне очень нужна твоя помощь по дому (или по уходу за ребёнком), чтобы я могла хоть немного отдохнуть", "мне важно больше говорить с тобой о разных вещах, не только о ребёнке". Важно говорить о потребности в конкретной помощи – прогулки с ребёнком, посидеть с малышом полчаса-час, пока Вы принимаете душ, пошли на маникюр. Сообщите, что реальная помощь мужа снизит вашу нагрузку и даст ресурс для восстановления.

4. Старайтесь искать возможности для общения между собой не как родители. а как пара. Это нормально. К примеру, обнять друг друга на кухне, пока варится каша; посидеть рядом, держась за руки, вместе посмотреть короткий отрывок сериала и многое многое другое, на что Вам хватит фантазии. Эти небольшие моменты и делают нашу жизнь и напоминают, что вы – не только родители, но и пара.

5. Заботьтесь о себе - это необходимость, так как уставшая, измотанная мама – это горючая смесь для негативных эмоций. Попросите мужа или родных помочь Вам с выделением этого времени. Но также не требуйте от себя быть идеальной женой или идеальной мамой. Вы в первую очередь человек, который может быть усталым и раздражённым, также, как и радостным. Это нормально.

Когда же накатывает волна ревности, попробуйте ответить себе на вопросы: что конкретно вызвало это чувство в данный момент? есть ли реальные доказательства того, что у мужа есть романтический интерес к другой? или это ваши страхи и интерпретации?

    Часто ревность питается нашими собственными страхами, а не реальными поступками партнера.

    Алена, помните, что Вы можете получать психологическую поддержку на постоянной основе в том формате, который Вам удобен. Специалист поможет глубже понять причины именно вашей ревности; научиться управлять тревогой и навязчивыми мыслями; поисследовать стратегии коммуникации с мужем; работать с самооценкой и страхами; предупредить проявление более серьезного состояния (например, послеродовой депрессии или тревожного расстройства, которые также могут усиливать ревность и требуют особого внимания).

   Кроме того, важно проконсультироваться с врачом-терапевтом, чтобы проверить гормональный фон, исключить анемию и послеродовую депрессию, которые сильно влияют на эмоции.

 Также обращаю внимание, что в любое время Вы можете звонить на любой доступный телефон доверия и получать психологическую поддержку бесплатно, анонимно столько, сколько в ней нуждаетесь. Помните о том, что общение с теми, кто переживает похожее, может дать огромное облегчение и понимание, что Вы не одна. Таким сообществом может выступить группа поддержки для молодых мам.

Алена, развод – это радикальное решение. Такие судьбоносные решения лучше принимать в стабильном эмоциональном состоянии, а не на пике эмоций. Сосредоточьтесь на том, чтобы пережить этот сложный этап и потом, с более ясной головой, оценивать отношения.

Подытожим наши совместные размышления. Алена, Вы переживаете один из самых сложных и в то же время прекрасных периодов в жизни. Дайте себе и вашему мужу время адаптироваться. Ревность сейчас – это сигнал о вашей собственной огромной потребности в поддержке, заботе и подтверждении вашей ценности как женщины и партнера в отношениях. Начните с разговора с мужем и поиска психологической поддержки. Просите о помощи. Не молчите и не пытайтесь "перетерпеть" в одиночку. Вашему мужу, родным, врачам, психологу – всем, кому Вы доверяете. Тогда точно Вы сможете справиться с этим, а ваши отношения могут не только пережить этот кризис, но и стать крепче.

С уважением и заботой о Вас, консультант службы.